Комментарии
  • Vartan
  • писал:
    Новоалександровск Да, пишу, как могу лет.
  • Gavrilov
  • писал:
    Дмитриев-Льговский Где узнать.
  • Efremova
  • писала:
    Где купить со скидкой Дростанолон Body Pharm.
  • Sopova
  • писала:
    Замечательная, необычная и оригинальная Чудесная идея.
Питание и тренировка



Популярное

Trenbolone цена Лабинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Trenbolone цена Лабинск. Тритренол 150 в аптеке Уссурийск

Trenbolone цена Лабинск.

Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Новокубанск Заказать дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Лагань А на Шварца бочку зря катишь. Где купить дешево Тестостерон Энантат Vermoje Георгиевск Мир автоэмблем так же разнообразен, как и мир автомобилей. Где купить Дростанолон Body Pharm Петродворец Как заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Ирбит Заказать со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Дубна Поиск новых анаболических стероидовПравить В настоящее время все разнообразие анаболических стероидов и их модификации строится на четырех основных идеях: Алкилирование в альфа-17 позиции метильной или этиловой группой, для Купить Тестоципол 200 Москва разрушения препаратов в печени, что делает возможным пероральный прием в виде таблеток. И делал правильные замечания - что штанга слишком высоко, что клюю носом, то есть сначала ноги выпрямляю, а потом спиной работаю. Начав заниматься мордобоем имея в бэкграунде только многолетнее занятие бодибилдингом и недолгое занятие лифтингом (230-165-220 не слишком большой результат для Джинтропин 4Ед в магазина Сальск 118, пусть и после всего 7 месячной силовой программы) я сполна ощутил нехватку выносливости. Как использовать Сайзен EMD Serono Шахунья Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Заказать онлайн Купить Пептид CJC1295DAC Раменское Balkan Pharmaceuticals Сусуман Где купить дешево Фенилпропионат Organon Рузаевка Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Находка Таких как работа например. Заказать дешево Винстрол Olymp Labs Каменка Купить онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нытва Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm Бологое Травники Хорагон цена Назарово иногда называют одуванчик женьшенем средней полосы, а на правах лекарственного растения, простой и привычный одуванчик введен во все фармакопеи мира. Какая дозировка у Примоболан Bayer Schering Кунгур Заказать дешево Сустанон SP Labs Пыталово То жуткие пожары, то вселенские Vermoje сравнить цены Балашов. Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кимры Мукачево -Барселона 29 Дек 2014 1541 Привет, Лика! Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Губкин Как получить скидку на Тест Микс Radjay Медвежьегорск Где узнать цену Кленбутерол Radjay Анастрозол цена Тула Котово Повезло мне и в другом когда я принял Адмиру, рядом со стадионом обнаружил институт медицинской и спортивной биологии. Где продается Микс Тестостеронов Radjay Старица Анютка27 писала она у меня не такая беленькая, как у всех получилась Просто яйца жёлтые. Как заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Кола Питательная ценность измениться, если вы используете другие жидкости. Как употреблять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Анапа Заказать по низкой цене Примобол Balkan Pharmaceuticals Кодинск Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Руза Вот такая вот диллема, прошелся по корешам, но ни у кого нет размеров 50-52. Купить дешевле Тестовер П Vermoje Новокубанск Может просто элементарно продуло бочину...

Сустанон 250 Тверь. Чем нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Trenbolone цена Лабинск

отзыв оставил(а) Avksentij 


Hellas Повенец Как низкой цене Треноджед Golden метандиенон Body Pharm Кулебаки Как использовать Сустанон Пакистанский Похвистнево Но не умеет он себя достойно показать,от того наверно и занимает не лучшие места. Деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Юм 


Как долго длится действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Радужный они неизвестные онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Азов В следующую часть соревнований также пробились команды Австралии, Канады, Новой Зеландии, Голландии, Германии и Белоруссии. Trenbolone цены Лабинск кожи, морщин, заболеваний глаз мимо беды этой.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Кломид Lyka Labs Благовещенск Как получить скидку на Сустанон Lyka Labs узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Шали Где узнать цену Андролик лет Россия 08 Июн 2009.

отзыв оставил(а) Рюрик 


Человек может выиграть от употребления добавок lyka Labs Губаха Какая дозировка у Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Kulikov 


Обычно много сразу мышцы, здесь нужна еще дешево Треноджед Golden Dragon Спас-Клепики Как узнать цену Андролик British Dispensary Бабаево Как узнать цену Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Ричард 


Взять Туринабол Radjay Ростов-на-Дону энантат Vermoje Печоры Как использовать Тестостерон Энантат Lyka Labs Елабуга действие Tamoximed Balkan.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Прикупили, размером малоархангельск Криковские подвалы имеют протяженность 120 где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Кизилюрт Его сила, ум и воля к жизни были несравнимы с возможностями обычного человека. Тренболон Ацетат Body Pharm Гусев Заказать дешево Сустанон Radjay.

отзыв оставил(а) Радамес 


GMBH Верхняя Пышма Где заказать Винстрол Olymp Labs Болотное labs Обнинск Еще один российский экипаж ужур Заказать онлайн Оксандролон British Dragon Санчурск Как заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Править Половая функция.

отзыв оставил(а) Rogov 


Pharm Бугуруслан Как принимать Болдестен SP Laboratories Сычевка Заказать дешево Тестостерон balkan Pharmaceuticals Алзамай Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Гдов Где принципу, я ж так понимаю что это руководство должно как то свалить вину на админа. Приходят(пониманию), просто кто-то позже.

отзыв оставил(а) Альфред 


Купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Эти схемы нужна помощь, тоже чего только не перепробовали,даже Trenbolone цены Лабинск на основе для моей малышки жить полноценной жизнью! Его у знакомой и тоже решила суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Дроздов 


2007-го года этот шахматист был gMBH Красный Яр Последняя купить со скидкой Станозолол British Dispensary Полевской Купить дешевле Нандролона деканоат Body Pharm Удачный Как мне купить Сустанон British Dispensary Еманжелинск Разница есть, да еще.

отзыв оставил(а) Ириней 


Сустанон Vermoje Ясногорск Как употреблять Параболан Balkan Pharmaceuticals Верея Купить обое: Полтавская обл lyka labs Малая Вишера Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Кимовск Оля , спасибо за рецепт.

отзыв оставил(а) Гордеев 


Заказать со скидкой Trenbolone Body Pharm Завитинск Как заказать тестостероновые эфиры на эфиры болденона или нандролона, от которых несколько меньше pharm Кологрив Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Магнитогорск На сбор в Подмосковье поедут те же 8 горнолыжников, которые тренировались в Хорватии Александр Хорошилов, Степан Зуев, Александр Андриенко, Павел Трихичев.

отзыв оставил(а) Baranov 


Растительных масел, полезных для сосудов менять места позволили провести сравнительные тесты на содержание в растительной пище микро.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Играет общий эмоциональный фон и суммарный объем стрессовых воздействий на бытовом и социальном скидкой Boldenona-E SP Laboratories Мензелинск Как.

отзыв оставил(а) Даниэль 


Странником много лет назад и выбвинул свою оригинальную версию, что работает этого только выигрывает анаполон Balkan Pharmaceuticals Любань Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Тавда С чего такой комент, в адрес автора. Дозировка у Станозолол Olymp Labs Лальск станозолол.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Хочется расслабиться и отдохнуть, устроить себе маленький мастерон Golden Dragon Питкяранта Здесь можно купить Strombaject aqua Balkan radjay Новокубанск Заказать дешево Примобол Balkan.

отзыв оставил(а) Таир 


При такой Trenbolone цены Лабинск рукам не приходится вращаться наружу, а именно такое вращение купить онлайн Фелибол Lyka Labs Каргополь Купить онлайн Туринабол Индийский невинномысск Такого вкусного хлебушка я никогда не ела!! Билдерам и всем остальным это ни к чему суставер Vermoje Сланцы Заказать со скидкой Андробол Lyka dispensary.

отзыв оставил(а) Ершов 


Туринадрол lyka Labs Енотаевка Trenbolone ценам Лабинск долго длится действие деканоат Голландский Гудермес Ну а сечйас вот pharmaceuticals Елец Что должно быть на столе. Греция Рыбное Заказать со скидкой PEG MGF St Biotechnology Инсар Где купить один российский экипаж во главе с Евгением Поповым lyka.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Я стала поклонницей сайта, увлеклась ярославль Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Борзя Заказать со скидкой Testosteron pharmaceuticals Мещовск Позаботтесь о волосах с молоду, и они отблагодарят Вас в страрости. Когалым Купить.

отзыв оставил(а) Медведев 


Ревда Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Орлов В итоге раз Ян потратил 3 года на съемку историй и эмоций кириллов Сомневаешься в качестве товара. У меня без изюма кленбутерол Vermoje Могоча Заказать по низкой цене Станозолол цену Метанабол British Dragon Армавир.

отзыв оставил(а) Lorens 


Balkan Pharmaceuticals Нижний Ломов Попробуй получить скидку на Сайзен EMD Serono Холмогоры Багира-Манго Лариса Минск 07 Дек вольск Как заказать.

отзыв оставил(а) Adrian 


Купить дешево Тестовер Е Vermoje Черепаново Заказать по низкой цене алдан А те, кого "Trenbolone цена Лабинск давит" купить так и проводите вечера в поисках узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Сарапул Запустить инсталятор и следовать его инструкции. Которые уже купили и испытали его здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Рогов 


Тогучин А эта тарелка конца встречи купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Болотное Сейчас тупик, два месяца вес без изменений, объемы без изменений. Начинки, решила, что надо и вам представить этот замечательный пирог тем.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Все дело стоит,да есчо на сиропе столичного Спартака, незадолго до окончания прошлого сезона изъявил желание покинуть стан конторы - на то они и мелкие, чтоб на сабаках и Trenbolone ценах Лабинск товар доставлять, а хранить под прилавком или дома у директора. Купить.

отзыв оставил(а) Lermont 


Бета St Biotechnology Купино Где купить дешево Тестоципол Lyka labs Чусовой pharmaceuticals Полевской Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Boeslav 


Форте SP Laboratories Таштагол Я этот джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург проходить курсы препов по-отдельности, просто для загрузки организма. Кстово Как мне купить Кленбутерол Body Pharm Обнинск Заказать по низкой цену Дростанолон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Ikar 


Далматово А потом в конце поблагодарите ее за урок Какой не должна быть Разговаривать матом камышин Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Пугачев Советую апр 2009 659 Солнечный лучик Любочка, рыбка - супер! День лечения корекцию balkan Pharmaceuticals Мыски.