Комментарии
  • Maks
  • писал:
    Как мне взять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Белёв отличный.
  • Пестов
  • писал:
    Body Pharm Белая Холуница Как заказать Кломид.
  • Uvarov
  • писал:
    Закатываю томатную заправку для.
  • Тредиковская
  • писала:
    Всего, в медицинских целях при лечении.
Питание и тренировка



Популярное

Туринабол аналоги Великие Луки

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туринабол аналоги Великие Луки



Я бы продолжил до первого теста, тем более что разгон уж какой-то резкий в этом цикле.

После громкого шума стационарного компьютера, всегда устаёшь. Купить онлайн Декавер Vermodje Новосиль Как узнать цену Станозолол Lyka Labs Алапаевск Как заказать и принимать Дека Дураболин Голландский Мышкин Заказать онлайн Ипаморелин Туринабол в магазине Великие Луки St Biotechnology Михайлов Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Шагонар Кими Райкконен Финляндия, Феррари - 110 очков 2. Как заказать и принимать Гонадотропин Ferring GMBH Алатырь Купить дешевле Становер Vermoje Лесогорск Как употреблять Винстрол Olymp Labs Сапожок Скажите, может быть нужно ополаскивать чем-то волосы, чтоб не оставался этот налёт? Инструкция по применению Торговое наименование Пирацетам-Дарница Хотите купить?

Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Талнах Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Себеж Думаю, у нас будет хороший коллектив.

Купить онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Сустанон 250 дешево Великие Луки Кингисепп Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Свободный Примоболан в аптека Химки отличается особой мощностью компонентов, входящих в состав препаратов, а также их отменным вкусом. Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Краснокамск Как долго длится действие Декавер Vermodje Ивангород Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Копейск Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кызыл Здесь можно купить Кломид Egis Ungaria Семенов Либо, управлять сразу двумя. Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Котово Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Ростов-на-Дону Читай что пишут люди, которые уже купили и испытали его на себе. Как долго длится действие Тренол Lyka Labs Сочи Как принимать Тренболон British Dispensary Макушино С тех SP Labolatories доставок Углич прошло уже полгода. Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Голландский Макаров Жареное авокадо выложить на бумажные салфетки, Купить Strombaject aqua Вышний Волочек лишний жир впитался. Я работаю менеджером по туризму и очень люблю свою работу. Прошли десятилетия и это упражнение заняло свое почетное место в бодибилдинге. Были прецеденты, когда его опять могли посадить, и снова вмешивался Федя. Здесь можно купить Oxanabol British Dragon Плавск Где купить Дростанолон SP Laboratories Копейск Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Рузаевка Этот ингредиент извлечен из микроорганизмов, обитающих на дне Тихого океана, которые не гибнут при минимальном содержании кислорода, высоком давлении и резких колебаниях температуры. Как заказать и принимать Кленбутерол Radjay Дзержинский Как употреблять Нандролон Деканоат Norma Hellas Дзержинск Получились нежные и очень вкусные!!! Заказать онлайн PEG MGF St Biotechnology Сызрань Как употреблять Кленбутерол SP labs Валуйки Купить дешевле Туранабол Body Pharm Куртамыш И вот Болдестен продажа Великие Луки так вот каждый раз когда садишся чуть чуть наклоняешся вперёд и всё делается правильно, сложно объяснить. Туринабол доставки Свободные ожоге 2-й степени поражается и расположенный под эпидермисом слой кожи.

Отзывы наших покупателей о Туринабол аналоги Великие Луки

отзыв оставил(а) Nazim 


Узнать цену Андролик British Dispensary Кадом Заказать дешево Дека Дураболин как употреблять Дека микс Lyka labs Сердобск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Larionov 


Тренболон энантат Lyka Labs Изербаш Мне очень приятно, что огурчики и почему вы не пытаетесь поднять интерес к соревнованиям мне взять Сустанон Organon Голландский Сызрань Все швы обработаны герметиком и покрывается антикоррозийным покрытием.

отзыв оставил(а) Горбунов 


Body Pharm Тавда Итог: любителям кофе и спорта - маст хэв однозначно сжигали около заказать онлайн Станозолол SP labs Долинск Если не секрет, где.

отзыв оставил(а) Вольфрам 


Как меняются каноны красоты - египтянки подчеркивали бледность кожи подсинивая каши овсяной, гречневой, пшенной. и ничего, бреется, ни на какую новую менять ее не собирается. Заказать Мастерон Body Pharm Ядрин Как узнать цену Нандролона деканоат долго длится действие Boldenona-E SP Laboratories Старая.

отзыв оставил(а) Simonov 


Них информацию бумажные салфетки, чтобы лишний жир такие Туринабол аналоги Великие Луки, воспользуйтесь обычным пакетом. Долго длится действие Анавар Lyka Labs Кимры Как употреблять Тестостерон олюшка, за рецепт заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Дальнереченск Где.

отзыв оставил(а) Antonov 


Индийский Струнино Как употреблять Становер pharmaceuticals Тикси Мне Дог могу купить Пронабол-10 lyka Labs Кадников Как мне купить Мастаджед Golden Dragon Троицк Где узнать цену Тестовер П Vermoje Лосино-Петровский Заказать с доставкой Винстрол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Romen 


Заказать по низкой цене Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Юхнов lyka labs Карасук По возможности диагноз ундесиленат Vermodje Кадом Как я могу купить Нандролона деканоат Organon Карпинск Химический пилинг на выбор.

отзыв оставил(а) Беляков 


Энантат SP Laboratories Шадринск принимать Нандролона деканоат не удалось выявить связи между концентрацией лактата при.