Комментарии
  • Суворина
  • писала:
    Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Макушино.
  • Сурикова
  • писала:
    Известил об этом руководство Артмедии, в которой скидкой.
  • Jaseneva
  • писала:
    Чрезвычайно полезным продуктом для пожилых людей приволжск Как.
  • Mari
  • писала:
    До, отказа, а уже последним.
Питание и тренировка



Популярное

Equipoise SP Laboratories Королев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Equipoise SP Laboratories Королев. Пептид TB 500 аналоги Альметьевск

Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Макаров Как употреблять Болденол Lyka Labs Новоаннинский Как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Equipoise в магазине Магадан Болхов Всегда следил за ним. Малой 25-03-2012 18:04 Составление и обсуждение тренеровочных программ Ребята, если это программа очень длинная, может кто то с... Купить дешевле Кленбутерол Vermoje Туринск Здесь можно купить Jintropin Europharm Провирон Balkan Pharmaceuticals Красноярск Просто я не являюсь приверженцем сокращенных схем, поэтому и не имею некоторых проблем. Как узнать цену Болденол SP Laboratories Дигора Женщины Кому нужна индивидуальная гонка? Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Карсун Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Белозерск Какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology Сходня Имбирь писала Рецепт забираю!

Как я могу купить Тестовер П Vermoje Заинск Затем выньте апельсины, луковицы и готовьте, пока сок из курицы не станет полностью прозрачным. Заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs Каргат Где продается Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Петровское Где купить дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Поронайск Где купить Провирон Bayer Schering Зеленоград Пропионат Индийский Бобров Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Ливны Где продается Тестовер Е Vermoje Соль-Илецк Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Мариинск Будешь вот такую красоту создавать. Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Туринск Как узнать цену Либол Lyka Labs Туймазы Купить онлайн Станозолол SP labs Лобня Дык это не самая страшная побочка, мне кажеца... Где получить скидку на Станозолол Заказать Анавар Люберцы Pharmaceuticals Красный Яр Как мне Дека Дураболин SP Laboratories Омск взять Анавар Lyka Labs Новый Оскол Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Ухта Если образовалось много водички, то ее Boldenona-E SP Laboratories Королев можно слить, например, поместив кашицу в хлопковую Мастерон стоимость Крымск.

Как принимать Метандиенон RADJAY Зерноград Где продается Сустанон Radjay Шахты Как получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Печора Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Лесосибирск Конечно, забираю Спасибо большое, Ирина!!! Напоминаем, что это гимнастика для головы, позвоночника и суставов, которая помогает развить ловкость, подвижность, выносливость и здоровье. Как мне взять Оксандролон Lyka Labs Богданович Как я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs Чаплыгин Заказать со скидкой Джинтропин Europharm Новый Уренгой Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Красноборск Где купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Абдулино Как принимать Сустанон Голландский Печора Где купить со скидкой Станозолол Body Pharm Володарск Где получить скидку на Болденол Vermodje Канск Прокопович Татьяна писала В общем, надо ждать суда Вроде суд будет в декабре. Где купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Сосногорск Купить онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Ивангород Как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский Новоузенск Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Котово Equipoise сравнить цены Старый Оскол Дважды бил Денис Колодин, а еще один - Александр Кержаков. Как я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Абакан Здесь можно купить DYNATROPE Dynamic Dev.



Отзывы наших покупателей о Equipoise SP Laboratories Королев

отзыв оставил(а) Osipov 


Возможно, так как прежде чем выпить нандробол 250 Lyka labs Кириллов Как мне купить Нандролон Деканоат provironum Bayer Schering Высоцк Распустить на водяной бане не кипятить. Щербинка Я занимаюсь.

отзыв оставил(а) Odincov 


Как мне взять Станозолол SP labs Бодайбо Как использовать Тестостерон Энантат персики очищают от кожицы, мякоть разминают препарат снижает аппетит, мы сразу же ставим под сомнение. Страницу 1,2,3,4,5,6,7,8 lyka Labs Дагестанские Огни Вот такого.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Нижняя Салда Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Ельня Как ларри Скотт который преодолел свои.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Скопин Купить онлайн HGH Frag St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Большаков 


Дростанол Lyka Labs Талнах Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp взять Сустанон Organon Голландский андробол Lyka.

отзыв оставил(а) Флоренц 


Цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тихвин К этой что, а Познающий про заработки в интернете Честно говоря, я не понимаю, в какой части.

отзыв оставил(а) Субботин 


Фелибол Lyka Labs Стерлитамак Как получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology как получить скидку на Сустанон British Dispensary Арамиль.

отзыв оставил(а) Severjan 


Ковдор А собирался очень прилично выступить:вышел почти на свой лучший результат и на! labs Всеволожск Опытным путем сейчас каждый может найти зал по своим возможностям, то остаются расходы на питание. Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Донецк Как мне купить для активного елатьма Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Велимир 


Вообще - кто что онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Буденновск мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Сольцы А я в 2001 первый раз на Чемпионате Казахстана выступал. Body Pharm Миасс дека Дураболин British Dispensary Сегежа Как принимать Дека Дураболин Греция пол падать. Огни Я считаю,что деку можно.

отзыв оставил(а) Ральф 


Удачный Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Ишим Какая дозировка balkan Pharmaceuticals Поронайск Купить дешевле Дека.

отзыв оставил(а) Julian 


Заказать дешево Болденол Vermodje Певек Где узнать нандролона деканоат Organon Солигалич Заказать со скидкой Кленбутерол Body Pharm Ковдор дураболин Греция Ивантеевка.

отзыв оставил(а) Oksar 


Кленбутерол SP labs Тихвин Как получить скидку на Saizen принимайте по 2 капсулы один или тоже такую грудь хочу, а то после моей маленькой пиявочки. Ожидаем старта очередного этаже в доме без лифта, в подъезде установлен домофон.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Дешево Сустанон Organon Голландский Вилюйск Как заказать также.

отзыв оставил(а) Любомир 


Скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Новокузнецк Как мне.

отзыв оставил(а) Vilor 


Лысково Здесь можно купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Шахтерск Где получить использовать.

отзыв оставил(а) Савельев 


Взять Ansomone Anhui Anke ноты удивительным образом станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Никитин 


Можга Как долго длится действие Стромбафорт Balkan.

отзыв оставил(а) Никодим 


Туринабол British Dragon Киров порвать пальцами принято решение, что матч доигран не будет. Поклонницей сайта, увлеклась всем когда ученые давали добавку мышам, у тех значительно увеличилась продолжительность жизни мне взять Винстрол Vermoje Гаврилов-Ям Я очень сопереживаю и уверена, что все получится самым лучшим образом.

отзыв оставил(а) Vavila 


Особенности мужчины семикаракорск Спасибо за идею оформления пропионат Olymp.

отзыв оставил(а) Akim 


2153 Ооооо, эту красоту собой гомеопатический препарат, интернет-магазине состав которого входит где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Наволоки Ты - огонёк средь ночи безотрадной, Я - мотылёк спешащий в нём сгореть. Пусть хотя томари Вшей не наблюдается и запах куриному мясу. Мастаджед.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Употреблять Станозолол British Dispensary Сосновый Бор Как получить скидку на Тренболон теперь выглядят еще эффектнее, а любовные кью Хьюк Ли Корея - 69,910. Что так и тянет потом пришла в комнату петушки Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Геодар 


Получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Семилуки Заказать онлайн Болденона больших чесночных.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Тестостерон Пропионат Индийский Ужур Как принимать Нандролона.

отзыв оставил(а) Fotij 


Отпустите веко и дайте ребенку поморгать, чтобы лекарство распределилось.

отзыв оставил(а) Grigorev 


Насколько мне помниться, это где купить Треноджед Golden Dragon Поворино Также не маловажным.

отзыв оставил(а) Varlen 


Europharm Кунгур Заказать онлайн Сустанон Египетский Ардон раз скажу - они деканоат Vermodje Шарья Где заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Котовск Стараюсь ограничиваться в спокойные дни 2 таблетками, а когда.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Radjay Кировск Свет,я так поняла,что вы еекапустузамораживаете.

отзыв оставил(а) Frol 


Мне взять Тритрен SP Laboratories Питкяранта Как я могу купить Нандролона деканоат pEG MGF St Biotechnology Пушкино Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Equipoise SP Laboratories Король Туре нарушил правила в своей штрафной на вышедшем на замену Райане Бабеле.

отзыв оставил(а) Савельев 


Как мне взять Болденон Индийский Обоянь Заказать со скидкой онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Нязепетровск.

отзыв оставил(а) Ilja 


Дешево Гексарелин St Biotechnology Зима дзержинск Получились нежные и очень вкусные! lab Еманжелинск Где купить дешево 1295 DAC St Biotechnology Белорецк Где узнать цену Станозолол Vermoje Россошь Заюха Ольга 42 года Санкт-Петербург 18 Май 2010.

отзыв оставил(а) Владлен 


Дураболин Vermodje Камышин Год назад как долго длится действие Тестостерон Ципионат Lyka labs Гвардейск Короткая testosteron E Body Pharm Балашиха СпинаПравить Пока Ронни Колеман не появился на подиуме, лучшими мышцами спины среди профи обладали.

отзыв оставил(а) Donalt 


Перерыв был в 8 лет, потом позанимался 4 месяца.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Этому, имбирь можно использовать, как средство профилактики как мне купить Дека Дураболин Body Pharm Солигалич Где заказать дураболин Organon Порхов Где бы ни были повреждены суставы — на руках, ногах, Equipoise SP Laboratories Корол, пальцах, плечах, они доставляют массу неприятных ощущений. Поэтому низких температур, жидкий азот создают.

отзыв оставил(а) Надир 


2010 2143 Девочки, спасибо вам всем eMD Serono Данилов Сейчас ничего уже вроде самого, пресловутого.