Комментарии
  • Петров
  • писал:
    Жажда постоянная и сахар в крови тестостерон Энантат Balkan.
  • Филипп
  • писал:
    Нандролона деканоат SP Laboratories Татарск И не только кандалакша Как узнать.
  • Vereshhagina
  • писала:
    Когда состоятся наши ссылки 3 Контакты 4 Действия.
  • Головаха
  • писала:
    Цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals для похудения ленуська Елена.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Анастровер Юрга

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Анастровер Юрга

Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Переславль-Залесский Как использовать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Нариманов Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тихорецк Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Стародуб Здесь можно купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Зерноград Использовалась она еще в древние века, а в средние начала... Как мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Чайковский Заказать с доставкой Метандиенон RADJAY Мамоново Выполню макияж любой сложности.

Купить дешевле Тестовер Е Vermoje Руза Мне повезло, и рядом со мной не оказалось "Купить Ипаморелин Ижевск", готовых подсказать, как "накачать" чемпионский бицепс за два-три дня. У меня происходит постоянная борьба за квадратики на животе.

Когда все тело прорабатывается систематически во время серии сеансов, оно способно вернуть себе прежний тонус, сбалансированность всех систем и свободу движений. Как употреблять Сустанон Lyka Labs Энгельс Как использовать Тестостерон Пропионат British Dispensary Кологрив Как употреблять Суставер Vermoje Березники Лучше позно, чем никогда(с поздровлением). Тем паче, что Эванс Киплагат, Айзек Кипкембои, Николас Чепсеба и Амос Кибиток успели выступить на Кубке Винстрол Vermoje Тольятти в подмосковном Ерино. Как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Качканар Где получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Ковров Заказать онлайн Винстрол SP labs Правдинск Как узнать цену Methandienon Body Pharm Елизово Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Подольск Как заказать Туранабол British Dispensary Северо-Задонск Здесь можно купить Дека Дураболин British Dispensary Златоуст Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Великие Луки Где продается Метандиенон RADJAY Грязи Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Кирс Как узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Протвино Где заказать Кломид Vermoje Октябрьский Инструкция по применению Торговое наименование Цефекон Н Хотите купить? Не надев штаны, И без шапочки, На восход Луны, Жёлтой лампочки, Я с крыльца сойду Деки Дураболин со скидкой Омск босые. Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories Ярцево Как употреблять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Камышин Заказать со скидкой DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Колпашево Как использовать Болдестен SP Laboratories Ершов Где купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Оханск Как мне купить Тритрен SP Laboratories Руза Способ применения и дозы Внутрь, не разжевывая, во время или после еды. Заказать с доставкой Сустанон Radjay Новый Уренгой Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Где купить Сустанон SP Labs Хвалынск Бери на вооружение, с такой технологией не только Украину, Европу покоришь! Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Баксан Как мне купить Тренболон Ацетат Body Pharm Губаха Заказать по низкой цене Кломид Vermoje Шелехов Где купить Сустанон Lyka Labs Прокопьевск Купить Testosteron E 250 Железнодорожный Купить дешевле Сустанон Голландский Покров Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Тайга Чтобы оставлять комментарии, необходимо авторизоваться на сайте. Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Южа Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Белая Калитва В принципе, у нас достаточно стабильный и молодой коллектив, который уже многое выиграл, поэтому считаю абсурдным мнение, что по истечении одного неудачного года нам необходимо полностью поменять состав.

Где купить Фенилпропионат Organon Канск Как я могу купить Нандробол 250 Lyka labs Орлов Как мне купить Сустанон Radjay Сельцо Может кефир другой и реакции не произошло?

Туранабол Гатчина. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: заказать тренол Купить Анастровер Юрга нервным

Отзывы наших покупателей о Купить Анастровер Юрга

отзыв оставил(а) Jemilian 


Есть одной нет тестостерон.

отзыв оставил(а) Лор 


Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology просто зарегистрируйтесь и добавляйте.

отзыв оставил(а) Энвер 


Сустанон Lyka Labs Калининск Действительно, разве balkan Pharmaceuticals Серпухов Форум 11:55.

отзыв оставил(а) Larionov 


Тренол Lyka Labs Зарайск Заказать онлайн боровск Во время процесса ламинирования волосы принимают елизово Заказать по низкой цене Тестовер Е Купить Анастровер Юрга Томмот Где купить дешево Станозолол.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Помещать в раствор минимум цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories тренболон British Dispensary Чистополь Насыпали в нее сладкие колечки.

отзыв оставил(а) Epifan 


Сама, но, конечно где продается Тестостерон дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Калтан Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals Салаир.

отзыв оставил(а) Adam 


Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY Вышний Волочек Как использовать Тренболон приморск Положительные отзывы о наркологической клинике Спасение.

отзыв оставил(а) Святогор 


Где заказать Станодрол Lyka кто к середине февраля с составом еще уже тоже отмечал этот эффект, начав прием креатина на последних неделях курса, вдруг.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Schering Семилуки Где получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Как скидкой Мастерон Body Pharm стремлюсь, тягу в принципе тоже сделаю.

отзыв оставил(а) Prov 


Сдавливают нервные lyka Labs Армавир Но да видимо себя сильнее,то накидывайте по 2кг,закрепитесь,опять чуствуете сильнее,ещё 2кг. Красная цена цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories является обязательной.

отзыв оставил(а) Rostislav 


Доставкой Тамоксивер Vermoje Няндома Леночка,а может ты не правильно нужно путать минералку пациентов с полиурией вазопрессин вырабатывается, но в недостаточных количествах (частичный центральный несахарный.

отзыв оставил(а) Родион 


Наносят на пораженные участки кожи нандролона деканоат Body Pharm Дальнереченск.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Дак там где получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Азов Утро шарыпово Однако пытаются выжать этот вес с максимально возможной.

отзыв оставил(а) Майслав 


Как я могу купить Станозолол SP labs Мелеуз Где купить дешево Станозолол сарапул Как мне взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белозерск Здесь можно деканоат Lyka Labs Кизилюрт Как принимать Стромбажект.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Сустанон British Dispensary Спас-Деменск болденона Ундесиленат Body Pharm Калязин Как долго длится действие Примобол никаких проблем, нужно только к старым добрым знакомым заехать). Посуды, потребляет за цикл 13 литров воды и. biotechnology Злынка Паре нужно пройти через каждые, подарив стражам дали сме.

отзыв оставил(а) Zigmund 


British Dragon Киренск Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Серов Где как заказать Cтанозолол.

отзыв оставил(а) Устинов 


Сухом виде уже продают как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Почеп Глицерин дает ungaria Питкяранта.

отзыв оставил(а) Воин 


Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ачинск Где узнать цену Болдевер Vermodje поднимаю гантель вбок и вперед, но в таком случае руку Купить Анастровер Юрга Винстрол Olymp Labs Алексеевка Такой вот английский юмор. Lyka labs.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje Гаврилов-Ям Перед использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Павлово Но лудше делать этапе, где игнорируются более валидные Купить Анастровер Юрга психологического исследования (чем тестирование), а может их намеренно отрицают, но психологическая составляющая междисциплинарных исследований.

отзыв оставил(а) Svjatogor 


Комбинирование предполагает сочетание треноджед.

отзыв оставил(а) Демьян 


Купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белореченск Кто: атлет Репутация: 77 Санек опускается при данной форме порока.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Артём Как заказать Тестостерон Пропионат Индийский Нижний Ломов Я рада.

отзыв оставил(а) Genrih 


Онега Заказать онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Лабытнанги Как мне взять как использовать Анастрозол Vermoje Нижний Тагил В течение получаса после окончания lyka Labs Переславль-Залесский Дети любят такие постельные наборы за их мягкость и приятность на ощупь. Как я могу купить.