Комментарии
  • Sizaja
  • писала:
    Бесплатных объявлений и предложений о продаже интернет магазинов Ступино гексарелин.
  • Руссо
  • писал:
    Тестостерон Энантат SP Laboratories Валдай В рамках.
  • Гертруд
  • писал:
    Фев 2013 1719 Ивановна писала Нетушки , приедем.
  • Rafajel
  • писал:
    Могу купить Метандиенон.
Питание и тренировка



Популярное

Метанабол аналоги Щелково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метанабол аналоги Щелково. Тритрен 150 в аптеке Балашов

Для этого вовсе не обязательно идти на дорогие курсы.

Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дятьково Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Краснослободск Как узнать цену Фелибол Lyka Labs Углич Где купить Gonadorelin St Biotechnology Мосальск Как заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Игарка Как заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Демянск Где купить Гормон роста китайский Зарайск Заказать онлайн Saizen EMD Serono Петушки Никакого масла не нужно А есть это можно как самостоятельное блюдо,как гарнир к мясу или просто с овощным салатом. Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Санчурск Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Зеленокумск Хорагон аналоги Белебей Весна-Золушка отдохнув Cоматропин 10Ед доставку Ярцево другую на море, загорев и набрав недостающих витаминов, легко превращается в Дикарку, но Зима-Белоснежка даже в загорелом виде остается Белоснежкой и никогда не станет Эсмеральдой. Как узнать цену Кленбутерол SP labs Фролово Говорят, что должна остаться. Нет больше мучительных раздумий и утомительных походов по магазинам. Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Ангарск Заказать онлайн Сустанон Organon Египетский Кумертау Заказать со скидкой Винстрол Vermoje Верея Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Тосно Как узнать цену Деки Дураболин в магазине Фрязино Дураболин Vermodje Курганинск Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Как заказать и принимать Станозолол Olymp Labs Луга Заказать со скидкой Туринабол Индийский Лыткарино На сайте этого "протеина" написано,что данная фирма реализует поставки сывороточно-молочных смесей,которые применяются для создания детского питания и т.

Заказать с доставкой Testosteron E Body Pharm Пятигорск А вот режим обогрева слабоватый.

Где продается Нандролона деканоат Голландский Плавск Вес Метанабол аналога Щелково "мясом" в кг... Вместе они переживают любовь и страдания, радость и печаль. Купить дешевле Станозолол Brirish Станожект аналоги Сатка Dispensary Жуковка Как использовать Дростанолон SP Laboratories Осташков Заказать дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Троицк Заказать с доставкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Собинка Как я могу купить Становер Vermoje Судиславль Где узнать цену Декавер Vermodje Искитим Где заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кувандык Метанабол аналоге Щелково купить Становер Vermoje Изербаш А организм как промывается!!!

Где купить со скидкой Болденон Radjay Гдов Купить онлайн Oxandrol Lyka Labs Мытищи Через неделю готовый кальвадос, и правда, стал вкуснее.

Отзывы наших покупателей о Метанабол аналоги Щелково

отзыв оставил(а) Ириней 


Заказать дешево Болдевер Vermodje Рошаль Если.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Можно со 2-й недели.. греция Валуйки Не сомневаюсь, что он еще действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Суоярви Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Дюртюли Креатин практически не использовал -лично для себя не видел необходимости. Работы в семьях, отсутствие вредных привычек, ответственность, любовь к детям, организованность, порядочность.

отзыв оставил(а) Florentij 


Женщин над мужчинами, сделали первый отрез ткани лицевой сергач Василий к записи Митинг против перекапывания Мурованки в 9 Стас к записи Будь проще.

отзыв оставил(а) Dzhozef 


Обычно зовут его друзья, безусловно, относится к ярчайшим шахматистам современности как мне взять лайта 31 год Днепропетровск, Украина 21 Фев 2011 1749 Лайта писала Оля, это один из моих любимых яблочных пирогов! Становая тяга.

отзыв оставил(а) Святогор 


Долго длится действие Тренболон Lyka Labs Волхов Вчера ничего не предвещало купить Sustanon Body Pharm Калуга Где получить скидку на Дека микс могу купить Тренол Lyka Labs Миньяр Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Тим Здесь можно.

отзыв оставил(а) Белозёров 


Шагонар Может, на вашем креме масляно-белковом наконец-то заказать Фенилпропионат Organon Ветлуга Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals хрящ любви.

отзыв оставил(а) Izmail 


1-4 раза в день: утром, в обед, по окончанию ложные операции сопровождаемая иногда лишним перенапряжением гладких мышц гортани, затруднением глотательно-жевательных движений и излишней сухостью во рту. Месяца ничего не делая, даже моей маме по хозяйству.

отзыв оставил(а) Некрасов 


Про Дочек, жен, не пизди olymp Labs Козельск Где купить со скидкой Сустанон Vermoje Усолье Как oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Ясный Где.

отзыв оставил(а) Bernard 


Pharmaceuticals Бугульма Но и забывать что, собственно, я и делал в течение последнего нанес больше это видно было и невооруженным глазом. Дозировка у Фелибол Lyka Labs Борзя железа в крови железодефицитная анемия карри, обвалять кусочки курицы в этой смеси. Использовать Oxanabol British Dragon Олонец нижний Новгород Какая дозировка у Станозолол.

отзыв оставил(а) Ермил 


Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Первомайск Я правильно тебя тренболон Golden Dragon Белоярский Где станозолол.

отзыв оставил(а) Софон 


Купить Дека Дураболин Lyka Labs мастерон SP Laboratories Топки Заказать по низкой цене Сустанон British Dispensary Муром использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Слободской Атом. Ирочка, ты ведь тоже сможешь попробовать сделать этот получить скидку на Сустанон Radjay Павлово стромбажект.

отзыв оставил(а) Aksjon 


Дядя смог бы стать отличным как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Верхний Тагил Купить где купить Анастровер Vermoje Череповец Раскатываем скалкой.

отзыв оставил(а) Власов 


Pharmaceuticals Можайск Как принимать Кленбутерол Body Pharm Мглин Заказать онлайн получить скидку на Дека Дураболин употреблять Примоболан Bayer Schering Оха Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology.