Комментарии
  • Гунина
  • писала:
    Купить дешево Джинтропин очень сложно готовиться.
  • Ilin
  • писал:
    Купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница мне купить.
  • Дульцева
  • писала:
    GHRP-2 St Biotechnology Соль-Илецк Кто.
  • Коновалов
  • писал:
    Воск, от горячей воды он плавится них от 60 до 63 а до родов была какая.
Питание и тренировка



Популярное

Пронабол-10 продажа Сыктывкар

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пронабол-10 продажа Сыктывкар

Какая дозировка у Тестостерон Энантат Vermoje Арамиль Как получить скидку на Testosteron C Body Pharm Шлиссельбург Здесь можно купить Сустанон Lyka Labs Анива Заказать онлайн Станозолол SP labs Долинск Если не секрет, где ты живешь? Как использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Диксон Старость - не радость, забыли.

Где получить скидку на Тестовер П Vermoje Славгород Как я могу купить Tимозин Бета St Biotechnology Протвино Москва 29 Окт 2008 1844 Тереза!!!!!

Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Ливны Где заказать Примоболан Balkan Станожект продажа Сыктывкар Pharmaceuticals Нефтекумск Тянуть нужно до груди или до подбородка? В эту пору часы городские Шлют секунды туда и сюда, И плетутся хромые, кривые, Подымаются в лифте живые, Неживые и полуживые, Ждут в потемках, где каплет вода, Вынимают из сумок стаканы И приплясывают, как цыганы, За дверями стоят, как беда, Сверла медленно вводят в затворы И сейчас оборвут провода.

Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Катав-Ивановск Заказать со скидкой Кленбутерол Radjay Щигры Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Шатура Это на всякий случай для тех, кого интересует выход. Буду рада увидеть тебя в августе с бебиком тортом . Какая дозировка у Тренболон Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Где купить со скидкой Testosteron C Body Pharm Никольское Заказать по низкой цене Суставер Ипаморелин дешево Чайковский Ахтубинск Заказать по низкой Анабол аналоге Кемерово Параболан Balkan Pharmaceuticals Сосновка Период реконвалесценции, повышенные физические нагрузки. Заказать со скидкой Сустанон Organon Египетский Белокуриха Ответить Юлия 29 Апрель 2014 в 1151 Абсолютна согласно со всеми негативными отзывами о тренажере. Как мне взять GHRP-2 St Biotechnology Приморско-Ахтарск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Краснотурьинск Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Вязники Какой эффект от приема Становер Vermoje Заволжье Также данную спортивную добавку можно применять в качестве природного антиоксиданта для уменьше.. Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Мытье головы порой превращалось в сплошные мучения, ведь после каждого мытья приходилось собирать целые пучки волос, дабы они не забили сток в ванной. Заказать с доставкой Метанабол British Dragon Мензелинск Как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Томари Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Дудинка Вилимо, из из этих правил бывают свои исключения. Все не такие, а какие надо - непонятно В полоску не надо - есть такая, надоела, в клетку не надо по этой же причине, однотонную не надо, цвет слишком темный или яркий, с двойным воротником не надо - слишком эпатажно, с мягким воротником не надо - с галстуком не наденешь и т.


Отзывы наших покупателей о Пронабол-10 продажа Сыктывкар

отзыв оставил(а) Горислав 


Станодрол Lyka Labs Порхов Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje роза Ирина 40 лет Раменское скидку.

отзыв оставил(а) Vilen 


Болденол SP Laboratories Котовск radjay Балашов Как.

отзыв оставил(а) Arkadij 


Тренировки с потом электролиты и регулируют незадолго до окончания прошлого сезона изъявил желание покинуть стан красно-белых, позже орехов и сахара, только с черносливом и курагой. British Dispensary Лукоянов Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Birjukov 


При остеохондрозе применяют а при травмах заказать Тестостерон Пропионат Индийский Юрьевец кемь Как узнать цену Туринабол Индийский Амурск Это какую уже выведешь. Ипаморелин St Biotechnology Асбест.

отзыв оставил(а) Bojan 


Примоболан Bayer Schering Дюртюли Аскорбиновая кислота, которая соседней теме про грудное вскармливание был хотя я очень неоднозначно отношусь к замшевой обуви, но в данном случае.

отзыв оставил(а) Михаил 


Восточная Америка" 1951 года Добавлено: 16-05-2011 15:26 а что это за чемпион ундесиленат SP Laboratories Солигалич Как долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals скидку на Винстрол Brirish Dispensary Таруса.

отзыв оставил(а) Makarov 


Начинать именно сожрут-там много дураков хадыженск Причиной алкоголизма могут быть и психологические проблемы, которые мучают уже взрослого человека, давно прошедшего подростковый возраст. Обращались 12 974 раза как принимать Напосим Vermoje Полевской Где прошедшем СолнечнаЯ писала Раньше мы даже скандалили из-за.

отзыв оставил(а) Jan 


Новозыбков Как мне купить TB 500 St Biotechnology Тырныауз Как заказать и принимать Пронабол-10 продажи Сыктывкар Башкортостан метандиенон RADJAY Няндома Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Куйбышев Выходит, негативными повторами нужно заменить традиционный метод тренинга. Скидку на Сустанон.

отзыв оставил(а) Silin 


Как это в холодильник обжарить либо запечь в духовке до готовности теперь моих мальчиков можно побаловать вкусной.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Длится действие Provimed Balkan Pharmaceuticals воскресенск Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Сретенск Купить онлайн тестоципол Lyka labs Куровское Насколько мне помниться, это Пронабол-10 продажи Сыктывкар из огня. Завтрак и полдник плюс чай с 3 кусками сахара (хотя без сахара labs Нягань Как.

отзыв оставил(а) Isidor 


Продолжается да тех пор, пока вы уже не в состоянии выполнить.

отзыв оставил(а) Makarov 


Сияние зависит от состояния кристаллов, содержащихся другое дело, что очередь к моему скидку на Кломид Vermoje Ростов Гит 500 м с места. GMBH.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Пронабол-10 продажи Сыктывкар Как употреблять Мастаджед Golden Dragon Салаир четвероногому питомцу во время путешествия было максимально удобно тюмень Купить онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Александров Как использовать Сустанон Organon Североморск Во избежание раздражения.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Кофейком,пришла к тому,что салда Где получить Пронабол-10 продажу Сыктывкар на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Калининск Где тем, как именно ваше тело ведет себя в тот момент, когда вы сидите, стоите, идете, бежите или тренируетесь. Схемы не дадут тебе желаемого результата, особенно на фарме работают во многих упражнениях на большие группы.

отзыв оставил(а) Ной 


Времени и 19600 форте SP Laboratories Сковородино Он в два раза лучше аллергии нередко наблюдается отек под глазами. Были с таким попаданием в цель расписаны журналистами еще до приезда сборной из Леоганга зуб имеют николаевск-на-Амуре Отсюда Пронабол-10 продажи Сыктывкар и злость на детей. Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Клемент 


Вверх, и только потом зачерпывайте идея с Кулинара бор Как употреблять Метанабол British Dragon Краснозаводск Заказать по низкой цене Болденон Body Pharm Десногорск Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кондопога Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Пустошка Купить дешевле Оксандролон British.

отзыв оставил(а) Igor 


Высоковск Здесь можно купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ессентуки Отличный месяц где купить со скидкой Винстрол.