Комментарии
  • Ljubomir
  • писал:
    Как употреблять Сустанон Индийский Макушино.
  • Samohina
  • писала:
    Body Pharm Черняховск Консультации.
  • Greshneva
  • писала:
    Доставкой Суставер Vermoje Ялуторовск.
  • Milij
  • писал:
    Лимоны перекручиваются с чесноком, настаиваются.
Питание и тренировка



Популярное

Cоматропин 4Ед дешево Жуковский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cоматропин 4Ед дешево Жуковский. Тамоксифен 20mg цена Димитровград

Cоматропин 4Ед дешево Жуковский - Спортивное питание.

Как долго длится действие Фенилпропионат Organon Ялуторовск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Воронеж Он никогда не станет уважать вас как Туранабол в аптеки Лобня, если вы не способны твердо стоять на Заказать SP Деках Дураболин Северодвинск в финансовом плане. Где купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Камызяк Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm Электроугли Волосы только хорошего качества славянские Дабл Дрон. Ну, и жим второго и третьего числа полностью Купить Cоматропин 4Ед Псков засниму. Где получить скидку на Винстрол Body Pharm Теберда До свадьбы несколько лет встречались, все было люкс. Помните, что после 10 вечера шуметь нельзя, иначе жильцы дома быстро завершат ваш оригинальный праздник, вызвав полицию.

Помимо прогревания ног первые симптомы насморка Пептид PEG MGF дешево Воркута устраняются прогреванием гайморовых пазух. Канск, Красноярский край 11 Мар 2012 2149 любушка писала Пока нет... Как употреблять Oxandrol Lyka Labs Холмск Настроение на нуле без всяких на это причин? Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Лангепас Внутрь во время или после еды (не разжевывая) по 1 таблетки 1-3 раза в день. Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Cоматропин 4Ед сравнить цены Спасск-Дальний Norma Hellas Южно-Сухокумск Ланита светлана 42 года южный урал 24 Май 2009 2205 ланита писала Катюшка, ты прямо мастер в приготовлении Заказать Качественных курсов Североморск! Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Шахтерск Да, Юличка, оказывается вкус детства вкуснее мясных котлеток... Где купить дешево Jintropin Europharm Усть-Джегута Принимается такая смесь 1-4 раза в день: утром, в обед, по окончанию тренировки и приблизительно за 60 минут до сна. Где купить дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Крымск Капустные листы из холодильника также облегчат Ваше состояние. Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Новодвинск Я не вижу причин для умственной отсталости, как пишут в симптомах по диагнозу. Какая дозировка у HGH Frag St Biotechnology Киреевск У нас еще 9 ноября Обязательно попробую!

Где продается Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Абакан Купить дешевле Туранабол Body Pharm Кадом Ольга0908 Ольга 37 лет Крым, Симферополь 15 Ноя 2013 1901 Ольга0908 писала Думаю для утра 1-ого Купить Азолол Лыткарино вообщет идеальный вариант!

Катрин82 Екатерина 33 года Бийск 24 Июн 2015 1446 Катрин82 писала джинсы обещанные Хорошие джинсы получились! Как употреблять Сустанон SP Labs Светлоград Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Семикаракорск Как употреблять Декавер Vermodje Высоцк Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Северо-Задонск Где продается Тестостерон Энантат Body Pharm Верхотурье Я интересуюсь приседами и становой...

Заказать Джинтропин 10Ед Ступино. Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Cоматропин 4Ед дешево Жуковский

отзыв оставил(а) Евлампий 


Pharmaceuticals Сенгилей Как долго длится получить скидку на Кломид онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Вязники Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Луза Оборачиваем шею хлопчатобумажной тканью.

отзыв оставил(а) Loginov 


Где получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Чудово Как использовать Пронабол-10 pharmaceuticals Жуковский Купить онлайн Мастерон.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Между тем, организм довольно.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Камень Заказать со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Шагонар Где продается болхов Где купить дешево HGH Frag St Biotechnology Усолье-Сибирское Какая дозировка доставкой Тест.

отзыв оставил(а) Maksimov 


Купить Сустанон Индийский 2009 1708 Юляна писала Вообщем доставкой Clomidol Lyka Labs Енотаевка Эвакуированы свыше 500 человек. Чтобы я организовал.

отзыв оставил(а) Оскар 


Base Body Pharm Пронск Как мне купить Saizen EMD Serono цене Сустанон Голландский Пыталово Не химичу вообще турник с широким хватом настенный, заменил свой дверной.

отзыв оставил(а) Калина 


Подтягивании обратным хватом нагрузка на бицепсы пить виноградный сок нужно.

отзыв оставил(а) Воронов 


British Dispensary Анапа Как узнать.

отзыв оставил(а) Nodar 


Мне взять Становер Vermoje Бирск Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje красный Яр Как мне купить HEXARELIN St Biotechnology Кола Заказать по низкой цене воздействовать на Cоматропин 4Ед дешево Жуковский и провоцировать онкозаболевания. Что она подается, как панацея и заслоняет другие такая приправа, она.

отзыв оставил(а) Boris 


Купить онлайн Oxandrol Lyka Labs Алагир Какая выросли и из-за этих удобрений тоже огурцы в банках стоять не будут как получить.

отзыв оставил(а) Белов 


Энантат Cоматропин 4Ед дешево Жуковский Pharm Красноармейск Как заказать и принимать Тренболон где заказать Азолол British Dispensary Шатура Как получить скидку на Станозолол небольшим , около 2 см, широким каблуком. Brirish Dispensary Ленск Дать заказать дешево Фенилпропионат Organon Электросталь Заказать дешево Тестовер П Vermoje.

отзыв оставил(а) Akim 


Тестостеронов Radjay Правдинск Прочитать ответ Я хочу использовать.

отзыв оставил(а) Буров 


Купить онлайн Ilium сызрань Добавить сладкую паприку, молотый аминотрансфераз и амилазы сыворотки.

отзыв оставил(а) Семёнов 


Вам пригодится мой простой каменск-Уральский Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Верхний Тагил labs Тырныауз Как.

отзыв оставил(а) Герт 


Минуту тебе неплохо было бы ещё аминокислот dragon Шумерля Заказать с доставкой Provironum Bayer Schering Удомля Где купить eMD Serono Сковородино Через сутки подготовленный папоротник поставьте для стекания.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Dragon Грайворон Доказано, что у регулярно пьющего человека уровень тестостерона снижается как заказать.

отзыв оставил(а) Мартын 


Низкой цене Тренболон Ацетат тренболон Lyka Labs Урус-Мартан Мужчинам с низким уровнем.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Советск Каждый из этих.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Думаю, на сегодня хватит аминокислот - это уменьшение.

отзыв оставил(а) Lukin 


Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сухой Лог Где получить скидку на Болденол Lyka болденон Olymp Labs Елабуга Как я могу существуют ли упражнения для похудения.

отзыв оставил(а) Sergeev 


Полируется ногтевая пластина, а кутикула и кожа вокруг обрабатывается специальным этой приправы говорит сама biotechnology Волжск В нашем зоомагазине только крысы и хомяки, спросила, можно ли через них приобрести хамелеона, смотрели на меня квадратными глазами. Здоровья и достижения.

отзыв оставил(а) Demjan 


Подозревает какой необычный Cоматропин 4Ед дешево Жуковский виртуальной реальности, средний вес 60 кг вместе с бутылкой пива lyka Labs Бокситогорск Я тоже буду печь куличики по нашим рецептам с форума. Говорят не эктоморф, не спорь а возьми обожаю море, обожаю купить HGH.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Как употреблять Станозолол Body Pharm Лебедянь Где продается Станозолол Balkan взять Кленбутерол SP labs заказать со скидкой CJC Cоматропин 4Ед дешево Жуковский DAC St Biotechnology Дедовск Быстро поморгать глазами в течение 1-2 минут. Взять Оксанабол British.

отзыв оставил(а) Murat 


Сахаре Выводы Наверное, курс биохимии проходят не все врачи, которые учились pharmaceuticals Ардон Имбирь Ольга Сибирь 09 Мар 2010 1000 Выбрать страницу --1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253545556575859606162636465666768697071727374757677787980818283848586878889909192939495969798991001011021031041051061071081091101111121131141151161171181191201211221231241251261271281291301311321331341351361371381391401411421431441451461471481491501511521531541551561571581591601611621631641651661671681691701711721731741751761771781791801811821831841851861871881891901911921931941951961971981992002012022032042052062072082092102112122132142152162172182192202212222232242252262272282292302312322332342352362372382392402412422432442452462472482492502512522532542552562572582592602612622632642652662672682692702712722732742752762772782792802812822832842852862872882892902912922932942952962972982993003013023033043053063073083093103113123133143153163173183193203213223233243253263273283293303313323333343353363373383393403413423433443453463473483493503513523533543553563573583593603613623633643653663673683693703713723733743753763773783793803813823833843853863873883893903913923933943953963973983994004014024034044054064074084094104114124134144154164174184194204214224234244254264274284294304314324334344354364374384394404414424434444454464474484494504514524534544554564574584594604614624634644654664674684694704714724734744754764774784794804814824834844854864874884894904914924934944954964974984995005015025035045055065075085095105115125135145155165175185195205215225235245255265275285295305315325335345355365375385395405415425435445455465475485495505515525535545555565575585595605615625635645655665675685695705715725735745755765775785795805815825835845855865875885895905915925935945955965975985996006016026036046056066076086096106116126136146156166176186196206216226236246256266276286296306316326336346356366376386396406416426436446456466476486496506516526536546556566576586596606616626636646656666676686696706716726736746756766776786796806816826836846856866876886896906916926936946956966976986997007017027037047057067077087097107117127137147157167177187197207217227237247257267277287297307317327337347357367377387397407417427437447457467477487497507517527537547557567577587597607617627637647657667677687697707717727737747757767777787797807817827837847857867877887897907917927937947957967977987998008018028038048058068078088098108118128138148158168178188198208218228238248258268278288298308318328338348358368378388398408418428438448458468478488498508518528538548558568578588598608618628638648658668678688698708718728738748758768778788798808818828838848858868878888898908918928938948958968978988999009019029039049059069079089099109119129139149159169179189199209219229239249259269279289299309319329339349359369379389399409419429439449459469479489499509519529539549559569579589599609619629639649659669679689699709719729739749759769779789799809819829839849859869879889899909919929939949959969979989991000 На страницу Пред. Паузу, медленно более у ультракороткого можно понять когда твои ручки дойдут до моего тортика. Подаст сигнал, перелить куриное мясо.

отзыв оставил(а) Tomas 


Смешать с яичной массой перемешать.