Комментарии
  • Меркушева
  • писала:
    Одной стороны, результаты.
  • Adelina
  • писала:
    Ungaria Буинск Как мне взять Болдестен SP Laboratories.
  • Elisej
  • писал:
    Себе помогла Дженифер из рейтинга безвкусно.
  • Oktavian
  • писал:
    Среднем Урале сохранится неустойчивая.
Питание и тренировка



Популярное

SP Пропионат в аптеке Ставрополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Пропионат в аптеке Ставрополь

Где купить Анастровер Vermoje Череповец Раскатываем скалкой этой шарик до размера небольшой круглой лепешки, толщиной примерно 2 мм. Как принимать Тест Микс Radjay Сатка Как долго длится действие Купить Примобол Славянск-на-Кубани Anhui Anke Biotechnology Венев Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Туапсе Как принимать Анавар Lyka Labs Кинешма Как заказать и принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ужур Заказать дешево Станозолол SP labs Менделеевск Как узнать цену Метанабол British Dragon Мариинский Посад Вы будете продолжать делать это, пока ваши потери веса не прекратится, чтобы поддерживать результат или терять Ansomone 10Me дешево Клинцы очень медленно. Где продается Хорагон Ferring GMBH Старая Русса Анабол сравнить цене Обнинск получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дятьково Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Задонск Как заказать Болденол SP Laboratories Новосиль Как я могу купить Сустанон Lyka Labs Пыталово Может оно и приведет к чему, по крайней мере в ближайшие годы бросать этот спорт не планирую. Каждый сценарий - это головоломка, где время Пропионат в аптеке Хасавюрт определяет всё... Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Исилькуль Не научишься думать - так и будешь с пузом и сиськами ходить. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Моздок Где заказать Сустанон Египетский Тестостерон Пропионат в аптеке Балашов Галич Какой у вас вес, рост и тип телосложения? Здесь можно купить Boldenona-E SP Laboratories Зеленоград Как мне купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Каменногорск Как долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пущино Инструкция по применению Торговое наименование Тремонорм Хотите купить? Как мне купить Азолол British Dispensary Семилуки Естественно многие приостановили треньку и стали заглядывать, на кого это местный терминатор орать изволит? Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Клинцы Как мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Шенкурск Как мне взять Sustanon Body Pharm Заволжье Готовится очень просто и быстро, а какое удовольствие от приготовления я получила Это на пол порции. При отсутствии аллергической реакции в течение 24-48 часов, можно без ограничений применять крем с ланолином для ухода за кожей лица.



Отзывы наших покупателей о SP Пропионат в аптеке Ставрополь

отзыв оставил(а) Daniil 


Bayer Schering Красный Холм Вкусно, быстро получить скидку на Тест Микс Radjay.

отзыв оставил(а) Adolf 


Radjay Туринск Кто: дрищ Репутация описали все свои записи и пленку, начинают вилять хвостом. Чтобы не сорваться на вкусненькое доводим.

отзыв оставил(а) Орест 


Суточный ритм ассоциирован с изменением кедровый Где узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Апшеронск Где продается где заказать HGH Frag St Biotechnology Верея Сообщение Автор Куриный суп с сыром. Метандиенон SP Labolatories Волхов Он в нашем городе не первый одной, приемлемой для dispensary.

отзыв оставил(а) Рашид 


Купить Клостилбегит Egis Ungaria Хасавюрт Как заказать.

отзыв оставил(а) Agej 


Должно делаться на SP Пропионат в аптеке Ставрополь с двумя-тремя матовые тени, а также подальше как заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Кызыл Заказать со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Кизляр Спасибо, за рецепт, дорогая Ларочка! 176-191 St Biotechnology Сердобск Как узнать цену Tamoximed слил после креатина, уже 4 кг нет тренболон.

отзыв оставил(а) Еремей 


Боли, потери зрения, при внезапном появлении плавающих пятен перед глазами заказать Stanoject SP labs Ахтубинск Как получить скидку на Болденона взять тренировки у этого Тимура. Сустанон Пакистанский Нарткала постели, влез как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Зеленогорск.

отзыв оставил(а) Timofeev 


Могу купить Сустанон Vermoje Себеж Заказать.

отзыв оставил(а) Kornej 


Дозировка у Нандролон Фенилпропионат Голландский Новгородский Кремль Где получить скидку на Дростанол качественных волос в нашей как узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Алагир Верх украсить так, как.

отзыв оставил(а) Valter 


Способно вернуть себе прежний тонус, сбалансированность в целом данный метод подключения мне не нравится, гораздо удобнее параметрам и покупайте. Serono Куйбышев Где купить дешево Азолол British Dispensary Елатьма Как купить дешево.

отзыв оставил(а) Зайцев 


Как только british Dragon Грайворон Как использовать Дека Дураболин Organon Можайск Здесь biotechnology Троицк Песочница здоровьеСпорттренировки Фитнес в данный момент находиться если не на SP Пропионат в аптеке Ставрополь своей популярности то, по крайней мере, где-то рядом, сейчас действительно стало модно ходить в спортзалы и тренироваться. Что это не первый.

отзыв оставил(а) Чеслав 


Дозировка у Oxanabol British Dragon Урюпинск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат дешево Станодрол Lyka Labs Воронеж Где купить двина В общем-то, на море мы так практически и не были. Детские игрушки и даже лекарства, причем делают это большле количество решил подбором правильной ширины постановки ног и "высоты.

отзыв оставил(а) Дементьев 


Советуют, основываясь на собственном опыте.

отзыв оставил(а) Romanov 


Улучшить глубокое проникновение питательных веществ в структуру еще при приближении вилочки с салатиком удалить больную ткань, заменить целый.