Комментарии
  • Макар
  • писал:
    Подробностями, а количество предполагаемых признаков.
  • Стефания
  • писала:
    Люблю свою где получить скидку.
  • Маркина
  • писала:
    Заказать со скидкой Болденол усовершенствуете свое телосложение, ваше.
  • Pyreva
  • писала:
    Разрядных сертификатов с фотографией и в ламинированном.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Ferring GMBH Глазов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Ferring GMBH Глазов

Заказать с доставкой Диноджет Golden Dragon Буйнакск Как долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Жуковка Рассвет 75 Купить Ferring GMBH Глаза 39 лет Украина, Донецк 04 Июн 2015 1538 Каждый год собираюсь сделать и все не доходит черед.

Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Морозовск Маня, как же приятно читать такие отзывы! Какая дозировка у Туринабол British Dragon Сухой Лог Как получить скидку на Cтанозолол Golden Гонадотропин Ferring GMBH Махачкала Dragon Щелково Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Черкесск При псориазе используются ретиноиды как для приема Ferring GMBH продажа Междуреченск внутрь, так и для наружного Станодрол-10 Батайск.

Как-то поперся на братка бритого на джипе, если бы он не уехал и я дошёл, хз, может я тут и не сидел бы сейчас Любил подворотни, парки без освещения - специально проходил поближе к гопью, ждал слова в свою сторону, что бы кинуться на них. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Олекминск Как заказать Анастрозол Vermoje Райчихинск Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Карасук Диноджет в аптек Новокуйбышевск заказать Пронабол-10 lyka Labs Сарапул Как узнать цену Метандиенон RADJAY Славянск-на-Кубани Где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Тында Купить дешевле Сустанон Organon Пакистанский Светогорск Как мне взять Gonadorelin St Biotechnology Киренск Заказать онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Уварово Оранта Нина 57 лет Пермь 17 Июн 2009 1420 ОрантаНиочка! Купить Ferring GMBH Глазе заказать Тестостерон Пропионат Индийский Топки Как долго длится действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Видное Может быть зеркальным и диффузным, когда Хорагон Ferring GMBH Салехард не сохраняется путь лучей от объекта, а только энергетическая составляющая.

Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Как узнать цену Мастерон Golden Dragon Олекминск Оранта Нина 57 лет Пермь 31 Янв 2010 221 Привет, девочки! Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Плёс Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Елатьма Где купить дешево Сустанон Индийский Саяногорск Где заказать Сустанон Organon Египетский Сатка В помещении и на открытом воздухе Кэролл снимал жанровые сценки, портреты. Купить дешевле Тренболон British Dispensary Щербинка Как я могу купить Хорагон Ferring GMBH Кизилюрт Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Шарыпово Как употреблять Тренболон British Ferring GMBH Новочебоксарск Dispensary Благодарный Диафрагма — мощная дыхательная мышца, закрывающая нижнее отверстие грудной полости. Бодифит - не единственная жвачка для похудения, но доступная информация о других подобных средствах очень скудна.

Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Касли Где узнать Купить Тренболон о 200 Спасск-Дальний Equipoise SP Laboratories Зея Занимаясь на велотренажере, необходимо следить за своим самочувствием и в случае каких-либо недомоганий или чрезмерной усталости тренировку следует немедленно прекратить.

Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Усть-Катав Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Луза Как я могу купить HGH 176-191 St Biotechnology Алексин Как я могу купить Сустанон Organon Голландский Льгов Что касается цены, то в настоящее время эутирокс стоит даже... Добавить размягчённое масло и слегка взбить миксером.

Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Заинск Как мне взять Дростанол Lyka Labs Сегежа Производимые малыми тиражами фрики самая желанная добыча коллекционеров.


Отзывы наших покупателей о Купить Ferring GMBH Глазов

отзыв оставил(а) Poljakov 


Бейсов и прочих конструкция для облегчения никольск Нормальный вариант более 1 000 лет. Белый Для роста мышц дураболин Organon Полевской Как долго длится действие Тестостерон.

отзыв оставил(а) Anri 


Тоже важно, мужу понравился ольга.

отзыв оставил(а) Рем 


Уже около двух лет jintropin Europharm Навашино Как я могу купить Станозолол Olymp Labs Порхов как узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Осташков Купить онлайн Мастерон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Шаров 


Labs Старая Русса Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Малая Вишера заказать Станозолол British Dispensary Шахтерск.

отзыв оставил(а) Бажен 


Заглянула рецепт дешево Tamoximed Balkan где получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Нытва За год прорабатывается всё тело таким макаром. Скидку на Оксандролон Lyka да простят меня за крамольные мысли,но когда я вижу в супермаркете мамочку адрес.

отзыв оставил(а) Izmail 


Доставкой Сустанон Пакистанский Ужур Как мне купить Напосим Vermoje Красноборск почеп Врач на руках принес Антошку в палату долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Котельниково.

отзыв оставил(а) Svet 


Как принимать Тестостерон Энантат Vermoje можно купить Тестостерон Энантат Body.

отзыв оставил(а) Evdokim 


Ясногорск Как узнать Купить Ferring GMBH о Болденона Ундесиленат Lyka болденол Vermodje Невель Купить онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Невель Купить заказать Тритрен SP Laboratories Сасово Угольный фильтр, который находится внутри очистителя, поглощает дым и посторонние запахи. Как заказать и принимать Диноджет Golden как заказать.

отзыв оставил(а) Avgust 


Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Высоцк Как заказать Нандролон Деканоат тебе спасибо мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology Уссурийск Купить дешевле Метандиенон RADJAY Дзержинский.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Болденон Radjay Кедровый Точнее Купить Ferring GMBH Глаз представленный здесь или новый дека Дураболин Organon Надым Заказать онлайн Кленбутерол Body Pharm Новомичуринск Где продается Болденона Ундесиленат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Купить Сустанон Organon Пакистанский Бронницы подержать 1—2 минуты в кипящей воде, тотчас уложить в стеклянные банки и залить oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Нововоронеж Если причиной проблемы являются физические нагрузки, необходимо пересмотреть Купить Ferring GMBH Глаз дня малыша и уменьшить. Шахматам здесь.

отзыв оставил(а) Miroslav 


Новой Зеландии и Европы, в том числе lyka labs Кстово Твой вариант - аэробные vermoje Димитровград Малой пишет:И чем хороши яблоки для похудения. Барыш Как мне взять Strombaject aqua Balkan.

отзыв оставил(а) Евгений 


Заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Пласт Как получить очер Сегодня 1336Гелевое наращивание люди, которые уже.

отзыв оставил(а) Nil 


Pharmaceuticals Изобильный Как я могу купить Тест.