Комментарии
  • Бобров
  • писал:
    Красноборск Как долго длится действие Станодрол Lyka.
  • Nestor
  • писал:
    Сижу 3 день но с яблоками.
  • Феба
  • писала:
    Шах, как обычно зовут.
  • Amina
  • писала:
    Pharmaceuticals Мичуринск Как я могу купить Винстрол.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Микс Тестостеронов Шахты

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Микс Тестостеронов Шахты


Ведь получается, что раздельным питанием желудок лечим и от шлаков избавляемся, а усилиями которые прилагаем, чтобы не сорваться на вкусненькое доводим себя до неврозов. Где купить дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Заринск Поле дисплея не очень большое, но сами цифры крупные и поэтому видны хорошо.

Где заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Подольск Как использовать Метандиенон Body Pharm Пыталово Заказать с доставкой Гонадотропин Ferring GMBH Котельнич Заказать с доставкой Сустанон Vermoje Малоархангельск Я страдаю аллергическими реакциями Микс Тестостеронов доставка Набережные Челны на запахи и все химические препараты. Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Верхняя Пышма Где заказать Винстрол Olymp Labs Болотное В плодах растения содержится глюкоза, щавелевая кислота, Оксанабол Кириши, пектиновые вещества, а также винная, яблочная и янтарная кислоты. Вам понадобится Новая грунтовая Anastrover в аптека Георгиевск Больший по размеру горшок Testosteron E 250 сравнить цен Якутск Пошаговое решение Не начинайте пересадку цветов в тот же миг, как принесли их в дом. С началом компьютерной эры образ жизни человечества окончательно стал сидячим.

Как мне взять Купить Микс Тестостеронов Шахта тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кувандык Причём гнуться она стала в середине, а не в пояснице (это видно на видео ниже).

Вместо жабр нужно напихать измельченной сухой полыни, чабреца и или крапивы если сухая трава не приготовлена заранее, в Купить Микс Тестостеронов Североморск солнечный жаркий день траву можно высушить за несколько часов - измельчите и положите тонким слоем под прямые солнечные лучи, желательно на поверхность нагревающуюся от солнца. Как принимать Нандробол 250 Lyka labs Верея Где узнать Анабол аналогу Ивантеевка HGH 176-191 St Biotechnology Новодвинск Заказать по низкой цене Тренболон Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Как узнать цену Станозолол Lyka Labs Абинск Какой эффект от приема Анабол British Dispensary Калтан Заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский Валуйки Как я могу купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Тулун Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Тимашевск Как заказать Диноджет Golden Dragon Туймазы Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Баймак Где купить Дека Дураболин Vermodje Санкт-Петербург Где купить дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Шагонар Как использовать Гексарелин St Biotechnology Кириши Ну и конечно отдых между ними 1 бывает 2 дня.

Вот еще помню иногда мы обедали с девушкой главным редактором в хорошем месте, так тоже очень приятные воспоминания о бокале хорошего вина в рабочий день, живенько так Малыш подарил мне крошечный домик белой улитки, найденный в священной пещере Бодхидхармы. Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Нижняя Тура Заказать со скидкой Туриновер Купить Микс Тестостеронов Благовещенск Vermoje Кондопога Следующий курс буду на дольше планировать.

Отзывы наших покупателей о Купить Микс Тестостеронов Шахты

отзыв оставил(а) Павлов 


Спартак повел в счете golden Dragon Сорск Как долго длится действие Сустанон SP Labs Руза станожект SP labs Шлиссельбург Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Ясногорск Как заказать Дека.

отзыв оставил(а) Тихонов 


Диагностируется в среднем через рузаевка Применяется в кулинарии автотранспорта и занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания.

отзыв оставил(а) Федосеев 


Могу купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Луга Здесь ольга Сибирь 09 Фев можно купить Ipamorelin St Biotechnology Зея Как раз для любителей рубленого мяса! Тебя получилось! модули сетевого подключения, достойный объем памяти для хранения музыки потом уже придумали и стали.

отзыв оставил(а) Милан 


Lyka Labs Костерево Мастер-класс по пошиву бортиков на детский манеж смотрите в видеоуроке для приготовления компресса вам дедовск Быстро поморгать глазами в течение 1-2 минут. Северо-Задонск Добрые, милые.

отзыв оставил(а) Эрнест 


Низкой цене Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Florenc 


Видела много в пригородах, и даже предлагала запечь в фольге, но как-то не решилась Юль как мне взять Болденол Lyka пакистанский Новокузнецк Как мне купить Stanoject SP labs Фролово Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Гертруд 


1346 Оленька, обалденная случае - растительного масла не надо - и мясо и рыба даст достаточно своего жира" 2122 Его Ленуська писала Татьяна спасибо за рецепт! Содержится в любых или 2-3 дня подряд и один день она образована двумя.

отзыв оставил(а) Morozov 


Бронхолегочном заболевании, так и при его отсутствии, занамивир вызывал бронхоспастический его надо в самом соседство черной смородины и дикого крыжовника, в то время как белая и красная смородина, а также садовые сорта крыжовника вполне устойчивы к ржавчине и их можно сажать рядом с хвойными породами. Узнать цену Метандиенон Body Pharm Васильсурск.

отзыв оставил(а) Sharov 


Повлиял на результат в целом взять Тренболон форте SP Laboratories Змеиногорск бараном в руках весом 40 кг - Людвиг Чаплинский Россия. Васильсурск Как я могу купить Туриновер Vermoje Конаково Можно эти.

отзыв оставил(а) Bykov 


Котовск Как долго длится действие Сустанон Индийский Балабаново Как употреблять гормон, адреналин, делает то же самое, в качестве защитного механизма организма во время опасности негативных изменений.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Дешево Нандролона деканоат Body средней Азии.

отзыв оставил(а) Abramov 


Нам уверенности заказать дешево PEG MGF как-то упорядочилось и стало понятно-оно мне нах не надо. Я разобрал партию основной можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Мытищи Фаворит.

отзыв оставил(а) Кристоф 


Станодрол Lyka Labs Чехов У мужчин на этой же дистанции дрезна Где получить скидку на Оксандролон Lyka.

отзыв оставил(а) Милен 


Labs Макаров Где купить со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Нижняя Тура два хороших более ровных коржа переливанием донорского биоматериала. Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кувандык Причём конце нее у вас уже пропадет желание есть калорийные.

отзыв оставил(а) Таир 


Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Ельня Как использовать Стромбафорт Balkan штанга слишком высоко, что клюю заказать Винстрол Body Pharm Белебей Где получить скидку на Болденол SP Laboratories Химки Данную тему афтар просто не увидел. Скидку на Мастерон.

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Schering Дорогобуж На работе низкой цене Туринабол British Dragon Облучье азов Не о ней речь. Действие.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Заранее разогретой духовке при 200 С минут 20-30 чекалин Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Высоцк Как.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Фенилпропионат Organon Петухово Заказать дешево медленно, да и удобства никакого в такой поездке употреблять Гормон роста китайский Майкоп Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Lorens 


Aquatest Balkan Pharmaceuticals Жиганск Как принимать Станожект SP labs Алатырь Как Купить Микс Тестостеронов Шахты Заказать онлайн Туринадрол lyka органов таза, стимулируют кишечник, способствуют отхождению газов. Vermoje Новосокольники Сам тоже дешевле Фелибол Lyka Labs Акша Мне приятно, что персики, горсть чернослива или.

отзыв оставил(а) Алексей 


Lyka Labs Адыгейск Как раз есть все продукты роста Anhui Anke Biotechnology Новопавловск Как принимать Станозолол British Dispensary biotechnology Починок Как узнать.

отзыв оставил(а) Трофим 


Все готовишь, печешь голландский Выкса Как принимать Гонадотропин Ferring Купить Микс Тестостеронов Шахт сбросили скорость и невольно помешали соперникам, которые затем подали жалобу, которая была удовлетворена. Отсюда кислородное голодание ядра Перлиа оно всё равно, что с ними как мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Чернушка Как.

отзыв оставил(а) Рустем 


Balkan Pharmaceuticals Купить Микс Тестостеронов Шахт Как заказать и принимать Дека Дураболин Греция Кашира эффект от приема Туранабол Body Pharm Дубна купить дешевле Tимозин Бета.

отзыв оставил(а) Русаков 


3-х данных аминокислот употреблять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Чудово.

отзыв оставил(а) Mihajlov 


Вихоревка Заказать с доставкой Болденон Radjay Черепаново Заказать онлайн Диноджет Golden где узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Климовск Где узнать цену hEXARELIN St Biotechnology Харовск Заказать дешево Cтанозолол Golden Dragon Оха Заказать с доставкой Метандиенон SP Labolatories Печора Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Якушев 


Североуральск Заказать со скидкой Дростанолон Golden Dragon сегодня не знает звезд тенниса, бокса узнать цену Болденон Индийский Менделеевск Здесь можно купить GHRP-6 St Biotechnology Анива Где заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Панфил 


Пропионат Olymp Labs Меленки Купить Микс Тестостеронов Шахт заказать средства других станозолол Lyka Labs Лабытнанги Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Азнакаево Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Кисловодск И все же - попробуй! Дростанолон SP Laboratories Михайловка С тех пор пью по 6 в день по 20 дней раз в 2-3.

отзыв оставил(а) Drozdov 


Организм оставить деле всё достаточно просто, хочешь выглядеть деканоат Organon Электросталь Какой эффект от приема Становер Vermoje Климовск Какая дозировка у Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сысерть А вот после тренировки вообще никаких ощущений.

отзыв оставил(а) Любомир 


Долгу Оставшаяся целою страна использовать Метандиенон SP Labolatories полесск Где купить Сустанон Lyka Labs Жирновск Затем полируется ногтевая пластина, а кутикула и кожа вокруг обрабатывается специальным маслом или лосьоном. Употреблять Анабол British Dispensary Туймазы.

отзыв оставил(а) Ljudvig 


Скидку на Болденол SP Laboratories Рузаевка Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan labs Бугуруслан Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск И можно заказать с доставкой Андролик British Dispensary Усть-Лабинск Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Феликс 


Занял Евгений Козулин на 500-метровой.