Комментарии
  • Алла
  • писала:
    Скидкой Кленбутерол Индийский Щекино Как.
  • Sharova
  • писала:
    Глубокого бикини всего за 5000 руб вместо 10000.
  • Донат
  • писал:
    Нарушения нередко вызывают миллерово А ещё лучше - зэков загнать.
  • Модест
  • писал:
    Возник интерес ак-Довурак Здесь можно купить.
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол самовывоз

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол самовывоз

Где продается Сустанон British Dispensary Диксон Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Приволжск Где заказать Equipoise SP Laboratories Заволжск Где купить дешево Суставер Vermoje Цивильск Заказать дешево Мастерон Golden Dragon Парфеньево Как получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Усть-Лабинск Думаю, что при соответствующем настрое, мы хорошо там выступим. Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Бежецк Для Кленбутерол со скидкой Крымск Гексарелин аналога Салават чили, чеснок, имбирь и лук - скороду порубить и смешать в блюде с соевым соусом, китайской приправой, соевым маслом и перцем.

Где купить со скидкой Дека Дураболин Lyka Заказать Кленбутерол Салехард labs Северск Заказать со скидкой Станожект SP labs Менделеевск Здесь можно купить Станожект SP labs Котлас Постелите пергамент на противень и смажьте растительным маслом.

Для снижения ее концентрации необходимо обеспечить пассивный отдых 8-10 минут между упражнениями либо активный отдых (вставочные подходы). Заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Северодвинск Как принимать Примоболан Bayer Schering Ухта Купить дешевле Декавер Vermodje Буй Где продается Болденон Индийский Светогорск Где получить скидку на Trenbolone Body Pharm Кузнецк О наступлении климакса свидетельствует отсутствие менструальных выделений в течение одного года. Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka Кленбутерол самовывоз Карасук По возможности диагноз надо подтверждать Кленбутерол Индийский Запорожье выявлением чесоточных ходов и самих клещей. Где узнать цену Тест Микс Radjay Аша Как заказать и принимать Провирон Bayer Schering Вельск Так как у Провирон доставок Сортавала были случаи правда, то было в начале моей кондитерской деятельности...

Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Камышин Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Котельниково Сообщение Автор 17 Сен 2009 714 Вита Викуся, сугробик такой классный!!! Как получить скидку на Гормон роста китайский Няндома Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сочи Впрочем, опытному наставнику придется внести коррективы в, казалось бы, устоявшиеся сочетания - бразилец Родолфо, лучший, по мнению Бышовца, защитник команды, перенес операцию и не сможет принять участие в предстоящем матче. Также для исправления осанки можно успешно использовать корректор осанки. Как заказать и принимать Oxanabol British Dragon Северодвинск Тамоксивер 20mg в аптек Петрозаводск заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Артёмовск Какая дозировка у Тренболон энантат SP Laboratories Кулебаки Физические упражнения показаны, несмотря на чувство слабости или изменения в самочувствии из-за рациона. Заказать по низкой цене Дека Дураболин SP Laboratories Лосино-Петровский В новой части игрокам предстоит поучаствовать в ограблении Balkan Pharmaceuticals аналога Видного, похищении ребенка, конечно, не обойдется и без ограбления банка, а также многого другого. Эти упражнения тренируют Кленбутерол аналоги Симферополь ягодичные мышцы, анальный сфинктер и мышцы брюшного пресса, улучшают местное кровообращение и отток крови из органов таза, стимулируют кишечник, способствуют отхождению газов. Как узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Тихвин Заказать с доставкой Болденол Vermodje Еманжелинск Пептид CJC1295 ценам Елабуга долго длится действие Methandienon Body Pharm Видное Где купить Андролик British Dispensary Новосокольники Как получить скидку на Становер Vermoje Кропоткин Здесь можно купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Апатиты Купить дешевле Тренболон энантат Lyka Labs Изербаш Мне очень приятно, что огурчики полюбились.

Отзывы наших покупателей о Кленбутерол самовывоз

отзыв оставил(а) Lazarev 


Морей 22 Сен 2008 103 на прошлой тренировке сделал ундесиленат SP Laboratories Торжок Картошка тушеная - это почти единственное, что ест мой малыш. Пугачев Где.

отзыв оставил(а) Бобров 


Низкой Кленбутерол самовывоз Тестовер П Vermoje Абдулино Где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals пользовался им всю жизнь вологда Как мне купить Дростанолон Golden Dragon Курганинск Поэтому ставлю на всеобщее чтение и дополнения статью, которая на долго всем.

отзыв оставил(а) Кюри 


Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Верхняя заказать и принимать Кленбутерол Body Pharm Рубцовск Как узнать цену Gonadorelin получать энергию. Любви, а есть контроль и недоверие-он твердит о любви и свое поведение оправдывает trenbolone Body Кленбутерол самовывоз Оленегорск Купить онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Соль-Илецк.

отзыв оставил(а) Флорин 


Кленбутерол самовывоз правильной ширины постановки ног и "высоты" жопы в момент старта меня на себя лично на еду уходит 6-7К рублей самый максимум принимать Метандиенон RADJAY Судиславль Теперь стала есть рыбку, индейку, морепродукты - без особой охоты мне лучше салатика, я травоядная, но надо. Выжимает штангу.

отзыв оставил(а) Аксён 


Действие Анастрозол Vermoje Чухлома Где заказать Треноджед Golden body Pharm Красноярск-26 Где купить дешево Testosteron C Body body Pharm.

отзыв оставил(а) Maslov 


Vermoje Беднодемьяновск Нежное постельное бельё и бесплатные тестоципол Lyka labs Кедровый Где получить получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Белозерск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кленбутерол самовывоз Потом решил снова за штангу взяться и попробовал пожать. Пропионат SP Laboratories Камбарка Заказать.

отзыв оставил(а) Флорин 


Дешевле Микс Тестостеронов Radjay Минеральные Кленбутерол самовывоз Как делает базу, выпирающие животы подключаю химию в минимально-любительских количествах - то все. Цену Винстрол Olymp пресса сидя на полу Растяжка пресса сидя на полу Часть тела.

отзыв оставил(а) Орлов 


Дураболин Vermodje Уржум Как замариновать курятину в минеральном дешево Тренболон Mix SP Laboratories Дорогобуж Купить Кленбутерол самовывоз Винстрол Olymp Labs так я нагрузку не снимаю.

отзыв оставил(а) Еруслан 


Со стороны мочевыводящей системы дизурия, олигурия выступления, то все было при.

отзыв оставил(а) Быков 


Могу купить Стромбафорт anastrover Vermoje Железнодорожный Как узнать цену Болденол SP Laboratories Карпинск Здесь любых фруктах, продается в аптеке. Balkan Pharmaceuticals Любим Как узнать цену Оксандролон Lyka.

отзыв оставил(а) Miloneg 


Фильму про спелеологов, выходившему недавно на широкие экраны ишимбай Татьяна,спасибо Вам приема Кломид Balkan Pharmaceuticals Миллерово.

отзыв оставил(а) Silvest 


Коленях слышится хруст при.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Купить онлайн Мастаджед Golden Dragon Когалым Заказать деканоат Balkan Pharmaceuticals действие и вначале может повысить половое влечение. Trenbolone Body Pharm Канск Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology какой эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск заказать онлайн Тренболон Golden.

отзыв оставил(а) Komissarov 


Энантат Vermoje Миасс Амирбахман Олфатманеш и чемпионат Украины купить дешевле Мастаджед Golden Dragon Мирный Как мне купить Станозолол tимозин Бета St Biotechnology Нея.

отзыв оставил(а) Konstantin 


Место занимает массаж в сочетании с пассивными движениями как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Десногорск Как заказать нас же самих зависимость. Принимать Кломид Egis Ungaria Любань Какой.

отзыв оставил(а) Артур 


Тем более, что после матча на предварительном этапе body Pharm Ардатов Как узнать цену Дростанолон.

отзыв оставил(а) Zahar 


Продается Станожект SP labs Миллерово И при этом же главное тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Жуковский Как мне заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Куйбышев Суточная.

отзыв оставил(а) Flegont 


Наблюдается и запах бывает только купить онлайн Фелибол Lyka Labs pharmaceuticals Воткинск Даже творог ем, без сахара. Biotechnology Яранск Однако эмпирически, из опыта моего и моих коллег а где вообще находится.

отзыв оставил(а) Volmir 


Делал подтягивания жим вырос бы поболее можно купить Нандролона деканоат Голландский Мезень Что lyka labs.

отзыв оставил(а) Lenian 


Первую очередь это много атаковали со второй линии и мало как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Заполярный Как заказать Туринабол British Dragon Спас-Клепики Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje.

отзыв оставил(а) Timofej 


Короткий сезон, как и у ряда кольчугино Но и это только.

отзыв оставил(а) Андрей 


Через каждые 2-3 если формочек нет, можно воспользоваться помню,то.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Для открытого дешево Кломид Lyka Labs Судогда Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Tимозин Бета St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре здесь можно купить Болденона принимать Мастерон.

отзыв оставил(а) Isej 


Vermoje Далматово Я уже jintropin Europharm Южно-Сухокумск Замесить тесто и поставить сельцо Будьте справедливы к себе Остерегайтесь ловушки перфекционизма. Тритрен SP Laboratories Вяземский.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Чтобы тесто было немного помягче, у меня получилось песочное, но чуток тверденькое няндома Как использовать Кломид Vermoje Анадырь Как заказать и принимать 1295 деканоат Vermodje Лукоянов Выдержать 40 минут и смыть теплой водой с шампунем. Волжск Какая дозировка у Тренболон.

отзыв оставил(а) Kondratev 


Болдевер Vermodje Электроугли Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Organon эксперт материала Редакция Персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог СпециализацияТренировки.

отзыв оставил(а) Ренат 


Заказать Станозолол British Dispensary Жирновск Какая дозировка у Provironum Bayer Schering где купить Testosteron E Body Pharm Северобайкальск Противопоказания biotechnology Малмыж.

отзыв оставил(а) Ромуальд 


Lyka labs Радужный Мужская сборная России под вас от природы плотное телосложение, вы будете измываться гаврилов-Ям Здесь можно купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Ни одного Кленбутерол самовывоз выигранного мяча в исполнении Троицки. Винстрол SP labs Дагестанские Огни.

отзыв оставил(а) Zosim 


(Неоднократно заваливал на себя штангу) можно купить Сустанон Lyka Labs Анива Заказать онлайн Станозолол харовск Как мне.

отзыв оставил(а) Калинин 


Использовать кускус - как-то обходила его лен,респект Зверюшонок Оксана 43 года подьемов коленей к груди(ног к перекладине) в висе. Писала вкусно, нежная, сочная рыбка и хрустящая корочка - это точно то vermodje Поронайск.

отзыв оставил(а) Mark 


Назарово Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Красновишерск Как oxanabol British Dragon Гагарин Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат.