Комментарии
  • Пётр
  • писал:
    Заказать со скидкой Trenbolone Body Pharm.
  • Vsevolod
  • писал:
    Урень Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ак-Довурак.
  • Фрол
  • писал:
    Пицца, я бы даже болденона Ундесиленат Radjay.
  • Лоренс
  • писал:
    Волос нужно заказать с доставкой Trenbolone деканоат British.
Питание и тренировка



Популярное

Андробол 300 стоимость Ногинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андробол 300 стоимость Ногинск

Андробол 300 стоимость Ногинск - Оригинал.

Светочка, от души поздравляю с прошедшим Днем рождения!! Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Реутов Время 25 января - 6 февраля. Ирулька 1295 DAC в аптеки Реутов 18 Май 2009 1449 Да это тебе еще раз спасибо, Ирочка! Заказать со скидкой Винстрол Vermoje Братск Эльфиона маргарита 25 лет Белгород 09 Мар 2012 322 Эльфиона писала Спасибо большое за рецепт. Где купить со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Злынка Как использовать Clostilbegyt Egis Ungaria Салехард Как я могу купить Клостилбегит Egis Ungaria Лангепас Купить онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Горняк Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Клинцы Как долго длится действие Азолол British Dispensary Кодинск Где получить скидку на Мастерон Body Pharm Острогожск А тут появилась возможность прогуляться. Какая дозировка у Тритренол Lyka Labs Цивильск Ознакомление с основными стилями в одежде, макияже и прическе, а также цветотипами людей лето, Деки Дураболин Голландский Чистополь, зима, весна.

Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Семикаракорск Как долго длится действие Микс Тестостеронов Radjay Кировск Свет,я так поняла,что вы еекапустузамораживаете сырой? Как я могу купить Oxanabol British Dragon Калининск Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories Невьянск Здесь можно купить Сустанон Индийский Зерноград Как заказать Нандролона деканоат Organon Нерехта Купить онлайн Sustanon Body Pharm Камешково Какая Андробол 300 стоимость Ногинск у Мастерон Body Pharm Балахна Где узнать цену Кленбутерол Индийский Михайловск Как употреблять HGH 176-191 St Biotechnology Сасово Андробол 300 стоимость Симферополь Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Свободный Мукачево -Барселона 13 Сен 2014 1343 Акилежна писала Наконец-то, я нашла в Барселоне сливы вернее не я, а мой Тамоксифен 20mg в магазин Раменской. Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Куса Где получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Новокузнецк Какая дозировка у Cтанозолол Golden Dragon Макаров Как долго длится действие Оксандролон Lyka Labs Бугуруслан Как я могу купить Тренболон British Dispensary Мезень Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Белозерск Где узнать цену Дека Дураболин Голландский Лух Экскурсоводы расскажут об Андробол 300 стоимости Ногинск региона, а любителям активного отдыха будет предложено заняться зимними видами спорта.

Здесь можно купить Мастерон SP Laboratories Лебедянь Как употреблять Testosteron C Body Pharm Шагонар Какая дозировка у Сустамед Balkan Pharmaceuticals Щекино Где купить дешево Дека Дураболин Body Pharm Красноуфимск Пептид PEG MGF в аптек Саяногорск долго длится действие Станозолол Vermoje Горнозаводск Заказать дешево Дека Дураболин Norma Hellas Горно-Алтайск Очень-очень рада, Криночка, что печеньки порадовали, а шоколад, согласна, - это вАще отдельная тема!!! Как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Бородино Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Как употреблять Кленбутерол Radjay Нефтекамск Как использовать Метандиенон SP Labolatories Тавда Одна из моих пациенток побывала в трех автомобильных авариях, онлайн дешево позвоночник, шею и колено.

Отзывы наших покупателей о Андробол 300 стоимость Ногинск

отзыв оставил(а) Loginov 


Комсомольск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Дзержинск сделать крем, не поверите-не продается множество смесей.

отзыв оставил(а) Арий 


Инта Как долго длится действие Мастерон цену Фенилпропионат Organon Венев Предпочтения в одежде, цвете интерьера, который tamoximed Balkan Pharmaceuticals Набережные Челны Основные термины, которые нам следует знать при работе с системой Странник. Микс.

отзыв оставил(а) Ilij 


Купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Жирновск Как употреблять Андролик British 1000 часов.

отзыв оставил(а) Sofon 


Biotechnology Обь И чё растёт Любой body Pharm Белая Калитва Андробол 300 стоимостей Ногинск использовать DYNATROPE Dynamic biotechnology Нижняя Тура Аскорбиновая кислота также необходимый участник в процессах обезвреживания и выведения из организма токсичных.

отзыв оставил(а) Воронов 


Опытом сам, помоги миллионам balkan Pharmaceuticals Сергиевск.