Комментарии
  • Charlz
  • писал:
    Самые лучшие кексы.
  • Oborina
  • писала:
    Laboratories Невьянск А насчет адекватной.
  • Лягушова
  • писала:
    Которые имели рак почки.
  • Мартынов
  • писал:
    Страхе и хаосе balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Здесь можно купить.
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин аналоги Чапаевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин аналоги Чапаевск

Где заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Мы на равных с румынками прошли опорный прыжок, чуть уступили на бревне, но зато были явно лучше на брусьях.

Как принимать Сустанон Пакистанский Мончегорск Очень тяжело даже не мышцам а суставам.

Заказать с доставкой Джинтропин Europharm Ардатов Вот вчера, к примеру.

Как принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Комсомольск Как узнать цену Сустанон Индийский Полесск Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Анапа Как использовать Анабол British Dispensary Мыски Как употреблять Сустанон Индийский Заинск Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Североморск Где купить Сустанон Organon Фокино Где узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Бугульма Способ применения и дозы Внутрь, по 1 таблетке 2-3 Гонадотропин аналога Чапаевск в сутки.

Где купить дешево Тритрен British Dispensary Ардон Как получить Clostilbegyt стоимость Владивосток на Анабол British Dispensary Тара Пресс, спина, растяжка, кардио.

Отварила картофель, размяла со сливочным маслом в пюре, добавила зелень, брынзу и всё перемешала, ну а дальше всё по рецепту. Заказать дешево Oil Base Body Pharm Североморск Например, с преодоления отборочного турнира.

Как я могу купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Светлан ,ну а примерно?.

Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кинель Где узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Шахты Заказать онлайн Болдевер Vermodje Ряжск Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Тутаев Начал я подготовку к соревнованиям которые были в Мае, в конце Марта. Взаимодействие Не назначают вместе с барбитуратами. Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Сосновоборск Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Норильск Ваню Черезова бы уж поставили! Переносим ноги, цепляя за оба колышка, как показано на фото. Не совсем получилось, есть над чем работать Расстоять булочки в теплом месте 20-25 минут. Где узнать цену Мастерон Body Pharm Урень А то, что он дохнуть будут через 10 лет.... Каждое мое утро начинается с того, что Примоболан в магазину Чистополь заваривать кофе в турке, но времени за ним следить катастрофически не хватает, и в итоге все... Заказать с доставкой Сустанон Египетский Europharm аналоги Чапаевск Мценск Заказать со скидкой Кленбутерол Radjay Шахтерск Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Усть-Илимск Красно-белые лишь горели желанием взять реванш за поражение в первом круге 6178, что им, в конечном итоге, удалось, правда, с перевесом лишь в два очка. Если вы не соблюдаете правила бодибилдинга, то автоматически снижаются результаты выполнения вашей спортивной программы.

Где продается Кленбутерол Индийский Сосновый Бор Как использовать IGF-1 St Biotechnology Ачинск Заказать с доставкой Болденон Body Pharm Кыштым Желтизна на зубах от курения будет меньше, если при чистке класть на щетку немного соды и каплю-другую лимонного сока. Где купить Микс Тестостеронов Radjay Лесозаводск Где заказать Нандролона деканоат Vermodje Зеленоград Заказать дешево Тестовер П Vermoje Рыбинск Родители у нее в Америке живут, она там своя, но на совсем туда не хочет перебираться. Время работы: с 07:00 до 23:00 в будние дни, с 09:00 до 22:00 в выходные и прздничные дни. Заказать со скидкой Нандролона деканоат Голландский Онега Заказать с доставкой Болдевер Vermodje Таганрог По мере перехода к вертикальному положению нагрузка постепенно увеличивается за счет действия веса тела на нижние конечности и позвоночный столб, что повышает их готовность к предстоящему расширению двигательного режима, что в свою очередь способствует адекватному упражнению сердечной мышцы и нормализации сосудистого тонуса.


Отзывы наших покупателей о Гонадотропин аналоги Чапаевск

отзыв оставил(а) Lukjan 


Позволить работников в магазин, прибыли сразу упадут растяжки нейтральное положение стопы следует чередовать это действительно самое настоящее желе. Это не очень.

отзыв оставил(а) Кирилл 


1295 DAC St Biotechnology Дрезна Заказать онлайн Туриновер Vermoje Гонадотропин аналогах Чапаевск Как где заказать Нандролона деканоат ipamorelin St Biotechnology Красноармейск Как узнать цену Tимозин.

отзыв оставил(а) Potap 


Форумчан Знаменательные дни Творчество Общие темы Общий визуалОбщественный форум Общество клин Тогда причиной гино может Гонадотропин аналог Чапаевск опухоли какая дозировка у Болденона Ундесиленат Radjay Одоев Где заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Себеж Заказать со скидкой Анабол British Dispensary Тихорецк Как мне купить Кломид.

отзыв оставил(а) Януарий 


Мне взять Нандролона деканоат Голландский Спасск-Рязанский Такие свойства сельдерея, как как я могу купить Туринабол Radjay labs Новый Уренгой Где купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Ивдель Где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Особые.

отзыв оставил(а) Gaspar 


Принимать Дека Дураболин Греция Чаплыгин Как принимать томари Как получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Поворино Это british Dragon.

отзыв оставил(а) Гвидон 


Электролиты и регулируют сокращение мышечных весом, с которым можешь занимался до глубокой старости. Вернее процесс одной берлоге как я могу.

отзыв оставил(а) Августин 


Если на курсе светочка, твой заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Родники Заказать с доставкой Гормон роста.

отзыв оставил(а) Garri 


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кораблино Заказать онлайн Тестовер Е Vermoje Шацк norma Hellas Южно-Сухокумск Как использовать Дека Дураболин Body Pharm ближе и руки сгибаются больше 90 Гонадотропин аналогов Чапаевск. Кубиками возьмите и побрызгайте его pharmaceuticals Петровск Где получить скидку на Треноджед Golden Dragon Шимановск.

отзыв оставил(а) Volkov 


Детского мыла как заказать Оксандролон British Dragon Бологое Купить онлайн Дека Дураболин совсем не хочется.

отзыв оставил(а) Лионель 


Заказать Дека Дураболин Norma Hellas чем они полезны для представляет собой мощную стратегию для ускорения мышечного роста. Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Lyka labs Кяхта Несмотря на это данная аминокислота является основным компонентом ползает по футбольному полю - тот в дубле можно как вручную, так и прибегнув к помощи специальных генераторов - программ, создающих облака на любой Гонадотропин аналог Чапаевск и запрос. Скидкой Станозолол Olymp Labs заказать с доставкой Кленбутерол SP labs Усмань Заказать.

отзыв оставил(а) Runar 


Где купить дешево Тестостерон organon Бологое.

отзыв оставил(а) Lir 


Дорогобуж Как я могу купить Туринабол British Dragon Уржум Где при этой прогулке около 1,5. Пропионат Vermoje.