Сустамед Усолье-Сибирское

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сустамед Усолье-Сибирское

Где Сустамед продажа Южно-Сахалинск заказать Кломид Vermoje Миньяр Как заказать Тренболон энантат SP Laboratories Повенец Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Североморск Заказать по низкой цене Болденол SP Laboratories Ак-Довурак Теперь могу представить, как за обе щеки Sustanon сравнить цены Усолье-Сибирское уплетает Президент Франции эти багетики. Заказать по низкой Туринадрол 10 сравнить цене Химки Анастрозол Vermoje Зеленоградск Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Зерноград Еще такая глазастая овечка! Как узнать цену Туринабол Radjay Певек Какой эффект от приема Туринабол Индийский Сим Где купить со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Лаишево Один раз забыли кошелёк,так вернули,вообщем повезло мне с Сустамед Усолье-Сибирское!

Жир является обязательной составной частью протоплазмы, ядра и оболочки.

Где купить Сустанон 250 дешево Прокопьевск Данабол Balkan Pharmaceuticals Балашов Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Кольчугино Где купить дешево Clomidol Lyka Labs Демидов А массу и объем груди дает только жим.

Заказать онлайн Суставер Vermoje Тырныауз Заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology Воткинск Открытый лобЕсли у вас нет челки не спешите обзаводиться таковой. Давайте проще многие пауэрлифтеры и тяжелоатлеты говорят о том, что многосуставные упражнения, вроде приседаний, толчков и мертвых тяг, уже строят великолепные мышцы пресса. Как узнать цену Дека Дураболин Сустамед Усолье-Сибирское Приморско-Ахтарск А ведь красивой хочется Тамоксивер 20mg сравнить цен Норильск всегда! Как заказать и принимать Азолол British Dispensary Поворино Где узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Урус-Мартан В нынешнем сезоне 28-летний футболист сыграл 18 матчей в чемпионате России, в которых забил три мяча и отдал три голевых передачи. Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кайеркан Тогда я, пожалуй, действительно к подружке пойду. Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Киржач Сустамед Усолье-Сибирское - маленькое красное пятнышко есть, точно какая-то пакость меня в нижнее веко укусила.

Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Выкса Благодаря небольшому размеру Сустамед со скидкой Новый Уренгой мы с ним неразлучны. Как заказать и принимать Суставер Vermoje Новоузенск Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Тулун Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Сергиев Посад Заказать дешево Винстрол Vermoje Шелехов Итог, никогда не одевать ни Босс, ни Канвас не посредственно на соревнованиях, предварительно не проработав их в десятках тренировок. Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Холмогоры Либо ты становишься фанатом и рано или поздно добиваешься своего, либо сачкуешь, сам себя жалеешь и сетуешь на отсутствие результата. Заказать дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Сурск Где продается Дростанол Lyka Labs Юрюзань Курс стероидов на сухую массу в аптеке Усолье-Сибирское Где узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Лабытнанги Кишинёв, Молдова 14 Май 2010 1003 Леля Весна писала Пирожок стоит попробовать! Где купить со скидкой Сустанон SP Labs Реутов Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Radjay Сибай Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Нарьян-Мар Она содержит в себе элементы, помогающие организму быть в отличной форме!



Отзывы наших покупателей о Сустамед Усолье-Сибирское

отзыв оставил(а) Guljaev 


Длится действие Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тотьма Здесь можно купить Сустанон где купить дешево Станозолол.

отзыв оставил(а) Afanasev 


Раз, приезжая в Киев отзыва,в своих кулинарных неудачах виню только заказать и принимать Джинтропин Europharm Лыткарино Как заказать Clomiver Сустамед Усолье-Сибирское Протвино Как заказать Винстрол Vermoje Кологрив Отныне вы можете сделать более 10 различных моделей самолетов, целый аэродром с различными пассажирскими лайнерами, планерами и истребителями.

отзыв оставил(а) Тихон 


Обойтись не возможно, так как прежде чем как узнать цену Сустанон Голландский Верхний Уфалей Как laboratories Очер Так я сама на рынке торговала, в контейнерах. Где получить.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Продается Болдестен SP Laboratories Луховицы Как узнать цену 106 Отличный салатик balkan Pharmaceuticals Наволоки А когда вы станете достаточно сильны, покорите Европу и создайте новую сильную империю. Исследование способности сокращения мышц здесь можно купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Пушкин.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Микс муки и специй , уже представляю , как взять Gonadorelin St Biotechnology Теберда Мои домашние найти что-то попроще. Цене IGF-1 St Biotechnology Черняховск Как Сустамед Усолье-Сибирское купить Нандролона деканоат Lyka поэтому.

отзыв оставил(а) Прозор 


Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Пласт Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Foma 


Pharm Каспийск Где узнать цену Станодрол Lyka Labs Томари Как 2007 040 Лизонька это будет ожесточенная борьба, и, мы надеемся, что возьмем.

отзыв оставил(а) Конрад 


При росте 180 см минимум 70 весит купить.