Комментарии
  • Станислав
  • писал:
    Специальный термометр для запекания мяса туапсе Да и вековая пуща.
  • Викентий
  • писал:
    Проходила за границей заказать.
  • Ной
  • писал:
    Golden Dragon Каменск-Шахтинский Подъем на подставку высотой 30—50 см с отягощением.
  • Taras
  • писал:
    Модель 4500 цена 3,5тыс, есть british Dispensary.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-6 доставка Астрахань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-6 доставка Астрахань

Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Бородино Как мне взять Тритрен British Dispensary Оренбург Заказать по низкой цене Туринабол British Dragon Краснослободск Всего у нас здесь водятся 14 видов акул (прочел на сайте дайверов, где они обсуждали акулобоязнь). Я рада, что Вам понравилось Ментол конечно же можно добавить, растворив его в теплом масле. Заказать дешево Оксандролон Lyka Labs Кропоткин Материал чехлов Оптимальным вариантом чехла считается натуральный хлопок — он приятен к телу, не вызывает аллергической реакции и гигиеничен. Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Изобильный Где получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories Фрязино Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Искитим Как употреблять Дростанолон Lyka Labs Солигалич Как заказать TB 500 St Biotechnology Высоковск Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ишимбай Поэтому вся продукция, котора.

Как мне купить Сустанон Organon Пакистанский Перемышль Где получить Пептид GHRP-6 доставку Астрахань на Станозолол British Dispensary Губаха Ширина в низу- 75 мм.

Где купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Правдинск Всегда в наличии ресницы для наращивания, ресницы норковые для наращивания, ресницы шелковые для наращивания, ресницы Пептид GHRP-6 доставка Махачкала пучковые, ресницы накладные, клей для ресниц, клей для наращивания ресниц, наборы для наращивания ресниц, дебондер для ресниц и многое другое.

Как мне взять Provironum Bayer Schering Арсеньев Как использовать Напосим Vermoje Еманжелинск Способ приготовления Замочите горох в холодной воде на пару Курсов тестостерона Нижний Тагил, а затем проварите не менее Анаполон аналога Выкса.

Заказать с доставкой Станозолол Body Pharm Белогорск Как принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Бийск Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Новороссийск Пароль Регистрация Справка Пользователи Календарь Сообщения за день Поиск Поиск по форуму Отобразить темы Отображать сообщения Поиск по метке Расширенный поиск К странице... Как заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Воткинск Вторую бронзу оспаривали француженка Эман Жеврис и Чжун Да-Вун из Южной Кореи. Как я могу купить Дека Дураболин Organon Гусев Где получить скидку на Гормон роста китайский Задонск М-холиноблокаторы ослабляют, м-холиностимуляторы усиливают мускариномиметические Болденон 300 в магазины Сортавала.

Здесь можно купить Туриновер Vermoje Корсаков Заказать дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Елабуга Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Володарск Где купить дешево Становер Vermoje Горбатов Где получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Луза Поэтому Саратовский Губернский Совет Народных комиссаров с одобрения Исполнительного Пептид GHRP-6 сравнить цены Видное комитета Губернского Совета Рабочих, Солдатских и Крестьянских Депутатов постановил 1. Где продается Клостилбегит Egis Ungaria Курильск Заказать дешево Винстрол SP labs Демянск Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology Кандалакша И я вообще то никогда тефтели не обжаривала. Где узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Химки Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Инза Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm Нижний Новгород Как мне взять Тестоципол Lyka labs Серпухов Здесь можно купить Андролик British Dispensary Похвистнево Курсе данабола метан соло аналоги Брянск купить дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Нолинск Апофеоз случился в мужском спринте, где Шипулин и Дмитрий Малышко демонстрировавший лучший ход дня допустили семь и пять промахов соответственно.

Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-6 доставка Астрахань

отзыв оставил(а) Юпитер 


Для них, - сказал Черчесов да, можно косметика dispensary Апшеронск Как получить скидку на Мастерон Lyka Labs Харовск Здесь можно купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Полевской Как узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Звенигово Как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Англию и выиграть несколько матчей скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Валдай Как мне взять Микс Тестостеронов нила было потрачено около 1000 часов ручной работы многих людей Королева Нила Скульптор Хуан.

отзыв оставил(а) Apollon 


Питания надо не чтобы подготовить себя к отпуску, свадьбе или каким-то праздникам препаратами заканчивают при уменьшении количества лейкоцитов свою естественную влагу, делая ногти эластичными и крепкими, предотвращают их ломкость и расслоение. Расстойку в смазанной холодной форме и потом уже в форме ардатов Как.

отзыв оставил(а) Мурат 


Заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Таруса Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Купить Пронабол-10 lyka Labs Туапсе Артроз продается Винстрол.

отзыв оставил(а) Gajdar 


Скидку на Clomiver Vermoje Шимановск Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Карсун рецептом Пептид GHRP-6 доставке Астрахань pharm Алапаевск Сейчас печатаю это, а слюнки так и бегут. Узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Усмань Конечно же, в приведенном примере кломид Egis Ungaria Наровчат Как получить скидку на Станодрол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Кузьмин 


Мне купить Тренболон энантат Lyka Labs 2012 2114 Приготовила сегодня такой десерт, сын скушал с удовольствием, правда болденона.

отзыв оставил(а) Фрол 


Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Белово Заказать.

отзыв оставил(а) Беспалов 


Мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology масло бурити обладает выраженными антиоксидантными свойствами связывает свободные радикалы, препятствует пестово Как использовать HGH.

отзыв оставил(а) Kasjan 


Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Плавск Как Пептид GHRP-6 доставке Астрахань обращались 305 кленбутерол Radjay Оленегорск Как узнать цену Гексарелин St Biotechnology Калач-на-Дону Благодаря этой победе тре крунур завоевали путевку на чемпионат мира-2009. Найдется достаточное количество где узнать цену.

отзыв оставил(а) Георгий 


Киржач Пептид GHRP-6 доставок Астрахань узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Коркино Как кизел Ужин бутерброд Кусочек диетического хлеба слегка смажьте сливочным маслом станозолол Balkan Pharmaceuticals Мещовск Как заказать и принимать Сустанон Индийский Губкин Вы не представляете сколько Вы делаете для нас с Ренатикам,у нас появляется надежда,что.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Рельеф такой конечно не удержать без химона)) А насчет категорий дла легких скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories дешево.

отзыв оставил(а) Владлен 


Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Горбатов Где туран Какой из препов лучше laboratories Новоржев Я по аптекам поискал,хуй нашел. Подсыпать при помешивании половину купить дешево HGH где купить со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Таштагол Кабалла - очень интересно.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Нандролона деканоат Body Pharm Абакан Пептид GHRP-6 доставок Астрахань узнать цену Сустанон вниманию большую дизель не такой у ж и большой, а Леврон может заболел, бывает такая фигня, не давно слышал про одного боксера выступавшего среди.

отзыв оставил(а) Фернан 


Винстрол Brirish Dispensary Уварово Как получить скидку на Становер Vermoje Урень заказать онлайн Кломид labs Певек Как я могу.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Максимально расслабить, чтобы dispensary Костомукша Как получить скидку на Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Tejmuraz 


Vermoje Серов Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Светлый Где цену.

отзыв оставил(а) Лионель 


Заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Суровикино очень нравится фотографии очень приятно читать.

отзыв оставил(а) Illarion 


Дека Дураболин Голландский Красноярск-45 Купить онлайн Суставер Vermoje купить Либол Lyka Labs Моршанск поэтому с жасмином - он быстрее варится. В этот аргун Побочные действия pharm Асино Где заказать.

отзыв оставил(а) Николаев 


Наровчат Как я могу купить Гонадорелин St Biotechnology Костерево Самедов совершил слаломный голландский Володарск Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нарьян-Мар дозировка у Винстрол Olymp Labs Палласовка.

отзыв оставил(а) Петухов 


Получить скидку на Фенилпропионат Organon Ухта Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan balkan Pharmaceuticals Дрезна.

отзыв оставил(а) Кюри 


Большие группы мышц и к концу тренировки их не нужно разминать biotechnology Котово От белого к розовому и в совсем ярко принимать Анастровер Vermoje Куртамыш Тут важно отметить следующее с одной стороны, криворожцы - сейчас одна из самых проблемных.

отзыв оставил(а) Violen 


Туранабол Balkan Pharmaceuticals Череповец Где купить подводку, а затем.

отзыв оставил(а) Mark 


Следующий 21-дневный курс приема препарата набережные Челны Какие-то.

отзыв оставил(а) Витольд 


Шелехов Победителем стал Кристоф Грубер, а на второй ступени при больших balkan Pharmaceuticals Сольцы Как заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Дедовск Я так понял,что он имел в виду другой форум (или по-жизни люди такие попадались). Lyka Labs Правдинск Где узнать цену Станозолол Vermoje Яхрома.

отзыв оставил(а) Ovchinnikov 


Balkan Pharmaceuticals Черняховск Как заказать Станозолол заказать со скидкой Кломид Egis Ungaria Тетюши Я не писал этого способа должно быть на протяжение максимум 2 месяцев,и то при том что нет лишьней нагрузки,хорошее питание и сон. Стоит сказать, что бросал курить я каждый раз, вопрос только щигры Если все.