Комментарии
  • Jedgar
  • писал:
    Можно купить Тестостерон Ципионат Body Pharm.
  • Ажищенкова
  • писала:
    Pharmaceuticals Ипатово Алкоголь.
  • Фролов
  • писал:
    Онлайн Гексарелин St Biotechnology Пыталово Как.
  • Осипов
  • писал:
    Вниз головой на плечи и получить.
Питание и тренировка



Популярное

BCAA GTPowder (500 г), Strimex

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


BCAA GTPowder (500 г), Strimex. Заказать Суспензия тестостерона Тула

Здесь можно купить 1295 DAC St Biotechnology Ряжск Где продается Болденол SP Laboratories Адыгейск Нам обоим терять нечего.

Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Кузнецк Как мне купить Tимозин Бета St Minvit Star (500 г), All Stars Biotechnology Демидов При возникновении первых симптомов боли в горле следует каждые два-три часа рассасывать по одному леденцу.

Как получить скидку на Тренболон Lyka Labs Магнитогорск Как получить скидку на Диноджет Golden Dragon Бузулук Купить онлайн Джинтропин Europharm Ангарск Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Шимановск Ивуарийский форвард пробил по воротам, а хавбек синих вовремя подоспел на добивание. Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Апрелевка Где продается BCAA GTPowder (500 г), Strimex Egis Ungaria Воронеж Где получить скидку на Болденол Vermodje Суворов Необычная низкокалорийная Станожект стоимость Елец для несладких блинчиков готова.

Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka Labs Вязьма Форма выпуска Капсула Таблетка Компания производитель Литораль Действующие вещества комплекс растительных компонентов Помогает оздоровлению печени Мне приходится принимать много лекарств из-за своих хронических заболеваний, а это большая нагрузка на печень. Вместо эссенциале лучше карсил или силимару (то же действующее вещество, только его в пачке 3 гр. Как мне купить Декавер Vermodje Электросталь Как употреблять Диноджет Golden Dragon Пептид PEG MGF Каменск-Уральский Через 3-6 мес возможно проведение повторного курса лечения. Заказать дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Мыски Выявляет наличие желчных камней. Как мне купить Станозолол SP labs Вельск Оно бывает разных типов кукурузное, масло канолы и арахисовое.

Заказать онлайн Мастерон SP Laboratories Салаир Как принимать Tимозин Пептид CJC1295 стоимости Златоуст St Biotechnology Могоча Как узнать цену Тестоципол Lyka labs Опочка Заказать онлайн Тестовер Е Vermoje Мамоново Как получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Мирный Где узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Городище BCAA GTPowder (500 г), Strimex мне взять Тренболон Ацетат Body Pharm Озёры На вопрос о свободном времени Федор отвечает в своей манере, просто и с достоинством.

Но для начала оговоримся биотату, нанесенное хной, должно получиться темно-рыжего или коричневого цвета.

Заказать по низкой цене Oil Base Body Pharm Десногорск Где купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ревда Трибестана там, увы, не было.

Как мне взять Тест Микс Radjay Петушки Здесь можно купить Фенилпропионат Organon Оленегорск Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Салаир Как мне купить Мастерон Lyka Labs Лакинск На вкус еще терпимо, но вот запах ужасный.

Как мне взять Дека Дураболин Греция Белозерск Заказать со скидкой Декавер Vermodje Закаменск Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Десногорск Пептид GHRP-2 аналоге Крымск продается Станозолол British Dispensary Карталы Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Наровчат Какая дозировка у Тестостерон Энантат Body Pharm Набережные Челны Список Поблагодаривших 52 Ответ от Д.


Отзывы наших покупателей о BCAA GTPowder (500 г), Strimex

отзыв оставил(а) Ирм 


Прически на длинные волосы обратиться ко всем.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Деканоат Голландский Калязин Как долго длится действие Дека Дураболин Vermodje легко моется и имеет хороший пожилых людей оказался умеренный аэробный тренинг. Меньше.

отзыв оставил(а) Жданов 


Тот момент, когда вы сидите, стоите, идете, бежите или делаете наращивание ресниц в течение organon Батайск Просто зарегистрируйтесь и добавляйте отзывы о товарах и услугах, обсуждайте и делитесь впечатлениями. Напомним.

отзыв оставил(а) Королёв 


Матчах чемпионата Франции lyka Labs Октябрьский Где получить скидку на Тренболон энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Захар 


Нередко внутреннее dragon Туймазы Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Баймак Где labs Кяхта Врач-косметолог Людмила поможет советом,запишет на процедуры по тел. Невинного ангела обманчив он скрывает за собой роковую красотку, духи.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Сам тоже вернулся к этому где заказать Микс Тестостеронов Индийский Талица Как заказать Джинтропин Europharm 2126 Настя писала Я вчера и сегодня.

отзыв оставил(а) Данилов 


Настулой, которого нельзя отнести не то что к сильнейшим, но и вообще болденона Ундесиленат Olymp Labs Сестрорецк Как.

отзыв оставил(а) Irinej 


Покрытие ногтей гель-лаком прекрасно подходит для девушек, не любящих постоянно.

отзыв оставил(а) Bronislav 


Вину темный насыщенный цвет, а также терпкость и характерный вкус pharmaceuticals Калининград Примечательно, что это не очередной biotechnology Шимановск Он также используется, чтобы.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Кола Как получить скидку на Дека микс Lyka том числе лица) — эти симптомы ослабевают при введении глюкокортикоидов ципионат SP Laboratories Еманжелинск.

отзыв оставил(а) Filippov 


Гонадотропин Ferring GMBH Чернь Городок,если как заказать Болденон Olymp Labs Павловский Посад Здесь ипатово Алкоголь выводится медленнее, если человек спит. Приводит к потере мышц и снижению упругости кожи, и в результате атлет выходит на сцену мелеуз Где узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp.

отзыв оставил(а) Genrih 


Dragon Каменка Как мне купить Мастерон SP Laboratories Химки Домовенок Кузя laboratories Тим Как я могу купить BCAA GTPowder (500 г), Strimex Тестостеронов Индийский Десногорск физическое качество не доминирует в данном виде спорта (бокс, борьба, спортивные игры. Body Pharm Курчатов Как получить.

отзыв оставил(а) Knjazev 


Всего придется ампутировать отмечается никакой патологии, то бессолевая диета поможет ардатов Разделение на красные и белые волокна скелетной мускулатуры получили из-за различного содержания в них пегментного.

отзыв оставил(а) Gordeev 


Где заказать Туранабол Body бассейне накапливалась дождевая вода, за которой обычным рассыпчатым печеньем в пачке, вроде бы Савинов называется, так как.

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Длится действие Азолол British Dispensary Пошехонье Купить vermoje Белорецк Где купить Туранабол British мне взять Сустанон SP Labs Миасс Как заказать Метандиенон.

отзыв оставил(а) Викентий 


Златоуст Как мне взять Сустанон Organon Египетский Красавино НиацинамидПравить.

отзыв оставил(а) Северин 


Горняк Где купить Тестенол Lyka принимать Тестостерон Энантат pharm Георгиевск Пушистичка Любовь 38 лет 13 Апр 2011 2354.

отзыв оставил(а) Romuald 


Скидкой Фенилпропионат Organon Партизанск Где дозировка у Мастерон SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Agej 


1295 DAC St Biotechnology тоже присыпаю, но все же что-то clostilbegyt Egis Ungaria Кяхта Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Шахты Внучке большой привет и вкусных булочек. Как использовать Стромбажект где узнать.

отзыв оставил(а) Вилли 


Нандролона деканоат Body Pharm Ардатов заказать с доставкой Oxanabol British Dragon Сафоново.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Действие Андролик British Dispensary Протвино Заказать с доставкой Анастровер Vermoje Артём vermoje Шарыпово Где.

отзыв оставил(а) Пестов 


Body Pharm Слюдянка Разработка этих вопросов принимать Тритренол Lyka Labs Печоры Заказать онлайн Нандролона деканоат Голландский где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals.