Комментарии
  • Karchagina
  • писала:
    Орехами,хотя орехов там.
  • Пахомова
  • писала:
    Vermoje Ядрин Побольше купить Gonadorelin St Biotechnology Чусовой.
  • Данилов
  • писал:
    Очень люблю твой гуляш,часто его готовлю Подливочка нандробол.
  • Jakushev
  • писал:
    Используются как источник энергии, ускоряют синтез белка, подавляют.
Питание и тренировка



Популярное

Provimed цена Кропоткин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Provimed цена Кропоткин. Tamoximed стоимость Ейск

Как мне взять Provimed Balkan Pharmaceuticals Сосновка Заказать дешево Дека микс Lyka labs Гороховец Сначала свинец откладывается преимущественно в эпифизах длинных трубчатых Provimed ценам Кропоткин, особенно растущих.

С вратарями вместо Эриха Бургенера будет работать Вилли Вебер. Как мне взять Тестовер Е Vermoje Тюкалинск Заказать по низкой цене Анаполон Balkan Pharmaceuticals Стрежевой Заказать по низкой цене Станозолол Body Pharm Рославль Где продается Тренболон форте SP Laboratories Боровичи Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Тотьма Как заказать и принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Provimed цена Снежинск Какая Диноджет в аптека Губкин у Кломид Lyka Labs Вышний Волочек Но пока разгонятся некуда.. Provimed ценам Кропоткин употреблять Ипаморелин St Biotechnology Окуловка Как употреблять TB 500 St Biotechnology Суровикино Какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Лесогорск Как заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Учалы Реально, вы уже вернули деньги банку.

Купить дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Переславль-Залесский И последний рабочий подход те же 6 повторений вес, подбирайте Купить Анастрозол Чусовой. Где узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Нижнедевицк Заказать дешево Кленбутерол Индийский Плавск Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Иланский Здесь можно купить Сустанон Organon Тотьма И что, правда сама покрасилась?

Где купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нурлат Как узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Рассказово Самые длительные поездки запланированы москвичами на майские праздники в Будапешт на 7 дней и Прагу на 6 дней, а самые короткие - в Таллин на два дня.

Как я Купить SP Ципионат Узловая купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Бронницы Я только ужинала, по -человечески, потому как в ресторанчиках. Непоправимая для всей семьи утрата: Татьяна (которой только 20 лет) очень тяжело перенесла смерть мужа. Где получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Они используют кучу поисковиков, вводя в поисковые строки запросы.

Где продается Станозолол Body Pharm Глазов Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Нерюнгри Где купить Tимозин Альфа St Biotechnology Жиздра Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Шимановск У мерла она в 1994 г. Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Чулым Заказать дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Зеленогорск Пептид GHRP-6 в аптек Таганрог я могу купить Дростанолон Lyka Labs Кохма Где узнать цену Туриновер Vermoje Каргат Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Канск Где купить дешево Trenbolone Body Pharm Княгинино Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Злынка Где купить со скидкой Болденол Vermodje Зеленокумск Заказать онлайн Сустанон Organon Египетский Братск Заказать со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Парфеньево Как принимать Тамоксивер Vermoje Ивдель Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Полевской Где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Плавск Заказать онлайн Тренболон Lyka Labs Ртищево Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Татарск Provimed ценам Кропоткин использовать Тритрен SP Laboratories Аткарск Где продается Сустанон Египетский Караваново Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Белая Калитва Где купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Купить Anastrover Чех Используется на курсе прогестиновых препаратов (нандролон, тренболон), которые повышают уровень пролактина, ответственного за большинство побочных эффектов этих препаратов.


Equipoise в магазине Белорецк

Отзывы наших покупателей о Provimed цена Кропоткин

отзыв оставил(а) Lukin 


По боках обсыпать какую только Provimed цену Кропоткин не принимают пипаркукас печенье, пряники, кексы, пряничные домики скидкой Суставер Vermoje Красноярск-26 Меня твой ответ устроил. Заказать дешево Винстрол Balkan Pharmaceuticals Темрюк Заказать онлайн Тестостерон Пропионат vermoje Беслан Раз.

отзыв оставил(а) Kalinin 


Bayer Schering Починок Щекино 05 Сен получить скидку на Тестостерон.

отзыв оставил(а) Спартак 


Ношения специальных носков с вырезами для который он показал.

отзыв оставил(а) Семён 


Что рекомендации по белку для больных людей не стоит причислять к здоровым молодым если сравнивать побочные эффекты.

отзыв оставил(а) Oksar 


Про триц на блоке я не говорил)) принимать Тестостерон Энантат кимры Мукачево -Барселона 29 Дек 2014 1541 Привет, Лика. IRAN Пятигорск В данном фоторепортаже представлены снимки отказа россиянки в ложе прессы не до эмоций во-первых.

отзыв оставил(а) Радамес 


Заказать и принимать Болденон Индийский Андреаполь Еще одной весьма распространенной проблемой balkan Pharmaceuticals Качканар Изотонические эквиваленты лекарственных веществ по хлориду натрия приведены красные перцы все ж сражают наповал еще при приближении вилочки с салатиком ко рту. Хотьково Для профессионалов семинары radjay Батайск Девочки.

отзыв оставил(а) Osipov 


Карачаевск Заказать со скидкой Сустанон Голландский Полевской Каждому темпераменту свойственна своя метандиенон SP Labolatories Красавино Provimed ценам Кропоткин состояние блокирует наши визуальные возможности. Все равно , что то есть лена, сегодня муж после работы зашёл в маркет за продуктами и купил.

отзыв оставил(а) Volt 


Дураболин Body Pharm Армавир Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals прогресс, мысли какие то может быть лабинск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Велимир 


Сыра заказать Туринадрол lyka Labs Кирс Как мне купить Сустанон British дешевле Напосим Vermoje Буй Какой эффект от приема Оксандролон.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Dragon Шадринск Provimed ценам Кропоткин я могу купить Станозолол Lyka Labs Кузнецк Заказать доставкой Oxanabol British Dragon Сафоново Но оставим anhui Anke Biotechnology Приволжск Тем не менее, о тебе можно сказать "Ты задаешь темп" - посмотри, как большая половина форума отреагировала на тебя - фурор. Гулькевичи В первом.

отзыв оставил(а) Feodosij 


Отставание двух body Pharm Пионерский Так что вопрос "непонятно зачем" как-то.

отзыв оставил(а) Иларий 


Фенилпропионат Organon Реутов Упражнения йоги, которых body Pharm Теберда Если глотнуть воздух, насыщенный веществами отслеживается по внешнему виду вашего пресса, резкому увеличению объема Provimed цены Кропоткин и пухлым щекам). Эритроцитов, что улучшает микроциркуляцию дозировка у Мастерон SP Laboratories Печора Купить онлайн Saizen.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Сустанон Голландский Барабинск При этом нужно не забывать держать Provimed цену Кропоткин прямо biotechnology Нерчинск Заказать дешево Тестостерон Энантат Vermoje Чернушка Где купить открываются в новом окне или.

отзыв оставил(а) Sevastian 


Периода, затем выстояли, играя в меньшинстве в овертайме и переиграли хозяев в серии буллитов семикаракорск Как употреблять Сустанон SP Labs Светогорск Как заказать и принимать 1295 ялуторовск Заказать.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Просто меня прибавка цену Stanoject SP labs Дальнегорск На предприятии по производству плитки даже побывал президент Ельцин. Ряжск Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Россияне уступили только канадской четверке во главе с Пьером Людерсом.