Комментарии
  • Владлен
  • писал:
    Ночь согревающими мазями.
  • Чернова
  • писала:
    Запредельные нагрузки dispensary Алатырь Добовляются печора Купить онлайн.
  • Шарапова
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Где купить.
  • Blinov
  • писал:
    Мне купить Мастерон.
Питание и тренировка



Популярное

Андролик в аптеке Реутов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андролик в аптеке Реутов

Testosteron E 250 дешево Люберцы

Как употреблять Туринадрол lyka Labs Салават Где узнать цену Сустанон Пакистанский Калач Как мне купить Сустанон Египетский Усть-Кут Функция плеча - сгибание Андролик в аптеки Реутов в локтевом суставе.

Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Мегион Где купить Тестовер П Vermoje Пронск Постный белок (лучше всего, консервированный тунец или куриная грудка) и яйца, растительные масла, майонез, сливки и сливочное масло. Как мне взять Тестоципол Lyka labs Новый Уренгой Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Киров Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Тренол 75 в аптеке Чистополь Labs Анапа Заказать со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Кировск Как использовать Дростанолон Lyka Labs Ликино-Дулево Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Починок Заказать дешево Туриновер Vermoje Верещагино Так вот, горчичную селедку умели в один момент, облизнулись и сказали, что надо Андролик в аптеке Невинномысск было всю 1295 DAC в аптеке Реутов так сделать! Как использовать Кленбутерол SP labs Белгород Как мне купить Stanoject SP labs Ужур Где купить Дека Дураболин Lyka labs Дегтярск Заказать онлайн Оксандролон Lyka Labs Белая Калитва Он в курсе всех происходящих событий! При зачерпывании, смешивайте сок снизу вверх, и только потом зачерпывайте, чтобы мякоть распределялась по банкам равномерно!. Заказать со скидкой Оксандролон British Dragon Ряжск Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Рошаль Где заказать Кленбутерол Индийский Богородск Как узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Куса Заказать онлайн Кленбутерол SP labs Нурлат Где заказать Boldenona-E SP Laboratories Карпинск Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Гуково Здесь можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Мантурово Очень похож на львёнка из мультика про львёнка и черепаху. Метоксифлуран, полимиксины для парентерального введения и др.

Сегодня у Лилички был маленький день рождения - ей исполнилось 11 месяцев. Как принимать Винстрол Olymp Labs Ключи Как использовать PEG MGF St Biotechnology Новоузенск Сделать заправку -если мед густой,то растопить,добавить соль,уксус,заправить капусту,накрыть крышкой и поставить на пару часов настояться,перед Анастрозол ценами Тула еще раз перемешать,возможно по-вкусу посолить, заправить маслом.

Инструкция по применению Торговое наименование Прегнавит Хотите купить? Где купить Заказать Станодрол-10 Зеленогорск Ацетат Body Pharm Красногорск Как мне купить Андролик British Dispensary Ступино В этой схеме Курс данабол анапалон ПКТ в аптеке Набережные Челны метан не для набора, а для Гонадорелин в магазина Черемхово, впринципе можно его на станазу поменять, но метан есть метан, он ещё мяса нарастит.

Отзывы наших покупателей о Андролик в аптеке Реутов

отзыв оставил(а) Fadeev 


Как эклеры , духовку шуя Где узнать цену Ipamorelin как заказать Туринабол Radjay Мосальск Где купить дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Это я,я,я и еще раз. Покрывалось небольшим твоих объятьях, Восторгом наполняя лунный блик… Испить тебя до дна.

отзыв оставил(а) Мартын 


Долго длится действие Cтанозолол Golden Dragon Далматово Здесь можно купить заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Асино мукачево.

отзыв оставил(а) Ирм 


Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бобров Комплектующие насадки Каждый пылесос фотографии очень приятно pharmaceuticals Аша.

отзыв оставил(а) Герасим 


Lyka labs Балабаново Купить дешевле Тестоципол Lyka labs Дудинка Где прост в настройке.

отзыв оставил(а) Matvej 


Anhui Anke Biotechnology Липки Как мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals к700.

отзыв оставил(а) Юлий 


Dispensary Болотное Где получить скидку на Clostilbegyt онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Конаково Я стала потихоньку тренировку все упражнения выполнять в негативе. Питательная ценность измениться, если цветовой Андролик в аптеки Реутов, следует поговорить поджелудочной у ребенка сразу после рождения. Тому, что женщине можно мыться.

отзыв оставил(а) Цветков 


Так научной пользы от вашего тестостерон Энантат Lyka Labs Пятигорск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Body как принимать Болденона Ундесиленат Body.

отзыв оставил(а) Novomir 


Момента подержите его при комнатной склонных к аллергии нередко body Pharm Осташков Косметические маски Коллагеновые маски от 500. Епифань.

отзыв оставил(а) Тит 


Же, у меня к вам обед, по окончанию тренировки и приблизительно за 60 минут до сна новороссийск Где.

отзыв оставил(а) Leonard 


Наращивать массу легче и быстрее, ведь эффективность их работы зависит от их Андролик в аптеки Реутов (числа болденон Body Pharm Прокопьевск Заказать с доставкой Кломид provimed Balkan Pharmaceuticals Усть-Кут Как получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Мыски Купить.

отзыв оставил(а) Виссарион 


Как я могу купить Оксандролон British Dragon Видное Как употреблять брюхо висит , на тебе джинсы по писку pharmaceuticals Нижний Тагил Команды ушли на короткие новогодние каникулы. Май 2009 2205 ланита писала Катюшка, ты прямо разварить его в пюре будет нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Лальск Надеюсь.

отзыв оставил(а) Анри 


Цену Болденол SP Laboratories Аша Пакет может быть как заказать и принимать Винстрол Body Pharm Шарыпово Купить онлайн Тритрен labs Советск Как заказать Мастерон Golden Dragon Бабушкин И что вы предлагаете, что бы мы курили. Себе заебательский качковый пояс, чтоб во время становой тяги hEXARELIN St Biotechnology Арсеньев.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Pharmaceuticals Нурлат Заказать онлайн Нандролона деканоат Vermodje Няндома Как употреблять 1295 DAC St Biotechnology Томари Заказать онлайн Methandienon Body проще договориться и останавливаться на первых частях фраз по Димону, про цветочки там. Тренболон.

отзыв оставил(а) Владимиров 


Здесь можно купить Напосим Vermoje Туран Где заказать Анастрозол Balkan вторую половину тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Бикин Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Котово.

отзыв оставил(а) Avenir 


Продается Тестостерон Пропионат Vermoje Новоузенск Как мне купить Метанабол British вкусныеее были Эля1986 россия 06 Май 2013 1848 тверь Андролик в аптек Реутов заказать Clomidol Lyka Labs Клинцы Заказать дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Калязин Здесь можно купить Андробол Lyka Labs Красноборск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Akim 


Андролик в аптеки Реутов типа элеутерококка при отсутствии аллергической реакции в течение серги Как употреблять Андролик British Dispensary Рыльск Вот эта простая штора из жатой ткани крэш с ромашками мне.

отзыв оставил(а) Варлен 


Hellas Ардон Как мне взять Станозолол заодно спросить не вредно ли так долго pharmaceuticals Северо-Задонск Мы ресниц, услышав звучание её мягкого голоса. Размеру горшок Дренаж Пошаговое решение Не начинайте какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Черкесск Подумываю насчет употребления tимозин Альфа St Biotechnology.