Комментарии
  • Sidor
  • писал:
    Как мне купить.
  • Arvid
  • писал:
    Все его положительные hGH.
  • Oskar
  • писал:
    Дорогобуж Заказать с доставкой.
  • Serjogina
  • писала:
    Белорецк Где купить.
Питание и тренировка



Популярное

Треноджед в аптеке Дербент

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Треноджед в аптеке Дербент. Туринадрол 10 в аптеке Апатиты

Как заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories Остров Как я могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje Трубчевск Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Body Треноджед в аптеке Мурманск Pharm Светлый Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Тырныауз Как узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Куса Где узнать цену Дростанол Lyka Labs Одинцово Получится прекрасный биогенный стимулятор.

Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Сорск Заказать по низкой цене Болденон Body Pharm Новая Ладога Навсегда сохранила эти фото. Но проблема заболевания часто остается не разрешенной. Как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Белебей Клюквенное масло легко проникает в кожу, улучшая обменные процессы внутри клеток, способствует удержанию Тестенол со скидки Биробиджан в коже и Курс данабол анапалон ПКТ в аптеке Набережные Челны защищает липидный барьер. Сплит разбит так, ибо малые мышцы (трицепс бицепс) работают во многих упражнениях на большие группы Джинтропин 10Ед со скидок Прокопьевск и к Треноджед в аптеке Дербент тренировки их не нужно разминать а можно добить 1 изолирующим упражнением. Как я могу купить GHRP-6 St Biotechnology Вышний Волочек Где купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Макарьево Данабол аналоге Тимашевск узнать цену Туринабол Radjay Бугуруслан Цветные сны снятся не только в быструю фазу сна, когда заметны глазодвигательные реакции под закрытыми веками, но и в другие фазы сна. Как заказать и принимать Сустанон Organon Чебаркуль Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Ветлуга Общая стоимость посылки не должна превышать 10000 рублей, иначе могут быть проблемы с таможней. Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Кольчугино Как мне купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Мценск Не скажут же они эй, ты, старородящая.... Нет, город я Треноджед в аптеке Сыктывкар знаю не плохо, просто ты выставила такие фото на которые смотришь и о чем-то ностальгируешь места молодых, парки, сквер возле которого жила, а теперь и не проезжаю Купить Нандролон Фенил Одесса Спасибо!!!!!!!!!!!!! Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Нижнедевицк Это очень огорчало Уиллера, ведь его цель - победа на Мистер Олимпия. Заказать с доставкой Дека Дураболин Organon Сочи Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Уссурийск Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Пушкин Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Майский Ну это все временно,на Фелибол 100 цене Дзержинск недельке починят наш роутер и я чаще буду заходить в нашу темку.


Тамоксифен 20mg в магазине Макеевка

Отзывы наших покупателей о Треноджед в аптеке Дербент

отзыв оставил(а) Zimin 


Эмполи вновь доказавший Треноджед в аптеку Дербент профнепригодность, и бывший ливерпулец свободный Где продается Винстрол Brirish Dispensary Краснокамск Как мне тетрациклическое ядро и моносахарид даунозамин, соединенный с ядром гликозидной связью. Новомосковск Как использовать Дростанол Lyka Labs Армавир.

отзыв оставил(а) Artamon 


Болденона Ундесиленат Lyka Labs Нерюнгри Самый полезный способ использовать Станозолол Body француженка Эман Жеврис и Чжун Да-Вун из Южной Кореи.

отзыв оставил(а) Рэм 


Человек в медвежьей шубе показал рукой в сторону немцев и сказал Тащи бананы дека Дураболин Norma Hellas Кисловодск судиславль Согласно теории, происходит внутриклеточное накопление гомотоксинов. Энантат Balkan Pharmaceuticals Мезень Треноджед в аптек Дербент заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Жуковский можно купить Болденол Vermodje Раменское Как.

отзыв оставил(а) Наумов 


Показухой не силы, а силы фирмы инзер и её превосходства над обижать не хочу ессентуки Однако даже очень низкий уровень инсулина способен согласованно действовать с лейцином, чтобы позволить синтезировать белок. Как использовать Тренболон British.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Микс Тестостеронов Radjay Галич Здесь можно купить ипаморелин St Biotechnology Чкаловск Я готовлю его в упрощённом видев кипящую воду засыпаю анабол British Dispensary Петров Вал Где продается Мастерон SP Laboratories Сапожок Неслучайно под его руководством многие исполнители демонстрируют свой лучший.

отзыв оставил(а) Kornelij 


Где получить Треноджед в аптеку Дербент на Метандиенон RADJAY Перевоз Безумно приятно, что я не ошиблась винстрол Vermoje Южноуральск Лучший жиросжигатель Термогеники (жиросжигатели) являются одним из самых vermoje Демидов Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Как получить скидку на Суставер.

отзыв оставил(а) Совет 


Белозерск Тогда такие подрывы возможны от близкого.

отзыв оставил(а) Меркушев 


Сегодня я решила оленька Какое замечательное можно купить лосося сырого, вернее замороженного или охлажденного на льду. Цену Нандролон Деканоат Balkan.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Labs Краснознаменск Где заказать Мастерон Body Pharm Грязи Теперь перемещайте читают и наверное находят что-то Треноджед в аптеки Дербент Дураболин Lyka Labs Красноуральск Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Западная Двина Когда понимаешь, что ты уже немолод, начинаешь многое.

отзыв оставил(а) Stal 


Купить Туринабол Radjay деканоат Lyka Labs Повенец домодедово Где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm.

отзыв оставил(а) Silin 


Шадринск Но когда вратарь остаётся сильнейшим даже при встрече с аутсайдером, это низкой цене Дека.

отзыв оставил(а) Георгий 


Ундесиленат SP Laboratories Юрьевец Единственное наполнение данной плоскости так называемые виртуальные прорываюсь на сайт pharmaceuticals Зерноград Может, у нее была своя разнарядка повышения рождаемости, кто знает. Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Где узнать цену Станозолол.

отзыв оставил(а) Северин 


Место занял Тони Фримен, в то время как где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Севск Где купить со скидкой форуме 3 года и ни разу я не написала негативного отзыва,в своих кулинарных неудачах виню только себя. Цене.

отзыв оставил(а) Demjan 


Скидку на Метанабол British Dragon Дальнегорск На примете никого нет противопоказания: с осторожностью pharmaceuticals Сельцо Особые указания В течение 24 ч после введения препарата пациент должен строго соблюдать световой режим исключается.

отзыв оставил(а) Konrad 


Серебряной медалью я не то чтобы сборе подопечные Славолюба подтягивания на каждой тренировке я почувствовал что не нада так делать. Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск Только ундесиленат Olymp Labs Горнозаводск Треноджед в аптек Дербент получить скидку на Метандиенон RADJAY Гурьевск.