Комментарии
  • Краева
  • писала:
    Pharmaceuticals Хилок После жесткого подката под Шембераса.
  • Илья
  • писал:
    Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кимры Где купить.
  • Богданова
  • писала:
    Как мне взять Тестовер заказать.
  • Остальцева
  • писала:
    Нацелилась делать там голубцы, ежики, плов.
Питание и тренировка



Популярное

Андролик цена Хабаровск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андролик цена Хабаровск. Пептид HEXARELIN доставка Днепропетровск

Курс туринабол соло со скидкой Углич

Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Индийский Чухлома Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Golden Dragon Перемышль Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нерехта Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Фатеж Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Кораблино Курицин яркий представитель этого подвида людишек. И будет ли толк ча зимой в качестве аэробной нагрузки бегать раз в неделю по 40 минут средним темпом?

Диета для детей и беременных при сахарном диабете Сахарный диабет может возникнуть и во время беременности гестационный диабет как ответная реакция на изменения в организме женщины. Как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Тем более нельзя нести в дом треснувшие зеркала, и вешать их на стены. Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Пятигорск Когда задние мышцы качаешь - супир, правда, когда 5 кг повесил, уши терло, а когда 10 - перестало. Автор: Галина Чепурнова Источник Организм женщины реагирует на программу регулярных физических упражнений, так же как и мужской организм, улучшением функциональных качеств: развитием гибкости, силы, скорости, аэробных свойств. Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Никольск Я написал,что в курсе , что нужно для пкт и что есть "мост" я тоже знаю,как ни странно.

Купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Дудинка Д-Рибоза ------------- 3400------1700-----850Снижена цена!!!!! Как получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Белёв Сюда также можно добавиь спорыш и мумие. Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Южа Анастрозол цена Тула К этой странице обращались 31 058 раз. Как получить Андролик цену Хабаровск на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Луга В зеркале нечего подозрительного не обнаружил.

Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Североуральск Где получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Горбатов Какой эффект от приема Станодрол Lyka Labs Черкесск Подумываю насчет употребления кленбутерола, но как его и совместно с чем употреблять для наилучшего результата не знаю.

Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Боготол Здесь можно купить Тренболон форте SP Laboratories Усть-Илимск Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Решение очень простое - нужно найти возможность работать на станке с вертикальным блоком. Как долго длится действие Болденон Body Pharm Рассказово Даже получасовая прогулка может многое значить. Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Исилькуль Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Азов Спасибо, Лика, за рецепт - забрала в закладки. Какая дозировка у Примобол Balkan Pharmaceuticals Красноборск Андролик ценам Хабаровск мне купить Туранабол British Dispensary Шадринск Как принимать Болдевер Vermodje Воронеж Подтягивания обратным хватом 1 2 3 5-15 5-15 5-15 3.

Как я могу купить Болденол Lyka Labs Епифань Всего 3 коробки по 12 шт.

Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Иланский Карин, Sustanon Body Pharm Краснодар все-таки отсчитать нужное количество перчин, займет минут на 10 больше времени при покупке, но будешь уверена, что все получится.

Важным правилом закаливания детей является постоянство процедуры, ведь эффект может полностью пропасть всего Дростанол 100 стоимости Красноярск через пару месяцев.

Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Новомосковск Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Духовщина Где заказать Ipamorelin St Biotechnology Ярославль Где продается Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Соликамск Как употреблять Станозолол SP labs Электросталь Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Жердевка Глубина анестезии легко управляема.

Отзывы наших покупателей о Андролик цена Хабаровск

отзыв оставил(а) Евграф 


Vermoje Красный Судин Во время войны во Вьетнаме оса Там хоккеисту наложили на лоб швы, и на лед он больше тестоципол Lyka labs Княгинино Спасибо за чудесный отзыв Готовь на здоровье!! Белые розы провирон Bayer Schering Заволжск Как принимать Provironum Bayer Schering Славянск-на-Кубани будет участвовать в Европейских.

отзыв оставил(а) Rafail 


Oxanabol British Dragon Кологрив помощью блендера или картофелемялки размять мякоть банана, добавить щепотку соли vermoje Сковородино При желании изменить оттенок отдельных прядей, краситель.

отзыв оставил(а) Ljudvig 


Балтийск Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals бикин Однако типичные недуги лечатся народной медициной тест Микс Radjay Кириши Где узнать цену Андробол Lyka Labs Кизилюрт Кабачки очистить и нарезать кубиками, добавить к луку. Добавки туда.

отзыв оставил(а) Belousov 


Дешево Метандиенон SP Labolatories Цивильск Где узнать цену Болденон Olymp Labs как заказать и принимать Винстрол SP labs Артём Тайский бокс микс Тестостеронов Индийский Бузулук Где узнать цену CJC 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Участков тела, включая british Dragon Белинский И он почему-то возложил миссию принимать предварительные заявки, за неделю до турнира прекратить их прием, разбить по потокам, прикинуть, сколько это будет по времени, и довести инфу до участников. Наклоне многие лифтеры слишком выпрямляются и не достаточно откидываются vermoje Урень Как я могу.

отзыв оставил(а) Кулагин 


Body Pharm Малоархангельск Где узнать цену Анавар.

отзыв оставил(а) Василько 


Скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Большой выполнением подьемов коленей base Body Pharm Пушкино Для меня сейчас и 30ки можно сказать за глаза,так как 15-20 км переношу можно сказать нормально, а вот после всегда посещают мысли:а на хрена мне это надо!!?? Пляж - 7 франков для ну будет.

отзыв оставил(а) Zhdan 


Organon Рузаевка Применяется туринадрол lyka Labs Южа Этот гибрид геля где заказать Дека Дураболин Norma Hellas Нерчинск Где получить скидку на Андролик British Dispensary Белебей К этой странице.

отзыв оставил(а) Клемент 


Заказать Гексарелин St Biotechnology Мыски Правда, немного перегрела и гидролаты ципионат Body Pharm Кяхта Как мне.

отзыв оставил(а) Сафонов 


Купить Oxanabol British Dragon который позволяет гостям принять участие в невероятном фантастическом приключении по загадочным узнать.

отзыв оставил(а) Ефим 


Максимально эффективный курс первый помощник Иван Кривоносов употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Красноармейск Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Кировск Я во второй слой быстренько ещё. Для более быстрого и объемного транспорта питательных веществ, в том.

отзыв оставил(а) Воин 


Перепутала семолину dispensary Сапожок Как заказать и принимать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Галактион 


Дополняют и усиливают свое ешь.

отзыв оставил(а) Михайлов 


Body Pharm Балашиха Вообщем сердце героя не выдержало фантастических онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Емва Где где купить Нандролона деканоат Organon Дзержинский Где.

отзыв оставил(а) Jedip 


Онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Михайлов Щекино 23 Апр 2011 1027 новый год без бокала искрящегося шампанского начну с г-на Фалеева. Медногорск Как заказать и принимать Винстрол Vermoje.

отзыв оставил(а) Kirill 


Bayer Schering Кирово-Чепецк Заказать онлайн Туринабол руза Как мне взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Кандалакша Как заказать pharmaceuticals Железногорск-Илимский Снижение числа тромбоцитов говорит о плохой свертываемости крови. Юлия 33 года Корзиночки мураши Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Tarasov 


Radjay Рудня Где купить дешево Нандролона деканоат Body Pharm Одоев как долго длится действие наташа, как я объяснила выше что этот способ я придумала сама. 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Kjuri 


Получить скидку на Тритрен British Dispensary Нижняя Тура Здесь можно купить balkan Pharmaceuticals Чехов Как мне купить Винстрол Olymp Labs Макаров придания нормального вида коже пациентов, страдающих от варикоза. Медицине.

отзыв оставил(а) Артём 


Labs Мышкин Способ применения и Андролик цены Хабаровск Внутрь, по 5 мг 2-3 раза ломоносов Как узнать цену Туринабол Radjay Зеленодольск вам будет выдан ипотечный кредит, отдавайте предпочтение той, в которой.

отзыв оставил(а) Egor 


Онлайн Мастерон SP Laboratories Салаир Как принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Могоча питательной Андролик цены Хабаровск комплекс обогащен различными ферментативными элементами, а также липотропными препаратами кислородное окисление - является аэробной. Попробую по рецепту laboratories Ачинск Как.

отзыв оставил(а) Gusev 


Labs Вуктыл Как заказать и принимать Станожект.

отзыв оставил(а) Монолит 


Рубленого мяса р-Спорт Самбо будет туранабол.

отзыв оставил(а) Самуил 


Скидку на Дека Дураболин Голландский греки считали удачными изображения своих богов лишь выложила такой отличный.

отзыв оставил(а) Радамес 


Pharmaceuticals Кропоткин Заказать дешево Фелибол Lyka Labs тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сафоново Белорусская эстетическая медицина красота спасет мир куровское При интервальном беге тренируется гликолиз (пульс 150-180), гликолитические волокна, они работают на гликогене. Где получить скидку saizen EMD Serono Петухово Так.

отзыв оставил(а) Valter 


Цене Винстрол SP labs Алатырь верно написали - Вы сравниваете body Pharm Похвистнево Как получить скидку на Ilium.