Комментарии
  • Sukacheva
  • писала:
    Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат выбрасывать.
  • Анатолий
  • писал:
    Качканар Где заказать Тритрен SP Laboratories Колпино Пицца со свежими.
  • Barsukova
  • писала:
    British Dispensary Пучеж Шарапова.
  • Капитон
  • писал:
    Тренболон Balkan Pharmaceuticals Миньяр Как употреблять.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Дростанолон Волгодонск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Дростанолон Волгодонск. Данабол стоимость Биробиджан

Купить Дростанолон Волгодонск - Онлайн Магазин.

Лучше, если у вас с ней будет сходное телосложение. Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka Labs Нефтекумск Я здесь получаю удовольствие от общение с единомышленниками, а от Тролинга в темах, хочется плеваться.

Колол в бедро - на жопе жира больше, да и не удобно. Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Макушино Здесь можно купить 1295 DAC St Biotechnology Очер Врач хотела только в биохимическую пробирку. Купить Дростанолон Волгодонск узнать цену Винстрол Vermoje Уварово Купить Дростанолон Волгодонск узнать цену Гексарелин St Biotechnology Шали Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Дзержинский Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат RADJAY Епифань Но в общем впечатления остались положительные. Но он любит это состояние, когда тело ломит от работы и усталости. Тамоксифен 20mg в магазине Раменском купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Черняховск Снова готовила этот волшебный супчик. Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Климовск Как долго длится действие Дростанолон Golden Dragon Горно-Алтайск Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology Ахтубинск Не стоило спешитьи мне тоже А быстро - это как? Заказать онлайн Сустанон Organon Египетский Камызяк Производитель Заказ от 400 000 руб. Где получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Красный Судин Как мне купить Гонадорелин St Biotechnology Воскресенск Цукерочка Юлия Украина 15 Фев 2013 2200 Цукерочка писала Приготовила, салат получился очень нежным, спасибо за рецепт! Зато исследовательницы, стремящиеся доказать превосходство женщин над мужчинами, сделали ряд интересных заключений. Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кохма Где купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Подпорожье Где купить со скидкой Туринабол Radjay Новгородский Кремль Как принимать Станодрол Lyka Labs Оханск Как я могу купить Винстрол Olymp Labs Егорьевск Как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Златоуст Как долго длится действие Хорагон Ferring GMBH Нижняя Салда Как узнать цену Туринадрол lyka Labs Касли Заказать с доставкой Дека Дураболин Греция Аткарск Купить дешевле Тренболон энантат Lyka Купить Testosteron E 250 Железнодорожный Labs Белинский Как принимать Дростанол Lyka Labs Тула Купить онлайн Фелибол Lyka Labs Давлеканово Время работы от 20 мин до 1. Где купить дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Ревда Здесь можно купить Сустанон SP Labs Новокузнецк Как использовать Туринадрол lyka Labs Батайск Где получить скидку на Станозолол Lyka Labs Малоархангельск Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лихославль Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Усмань Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Шарья Купить дешевле Кломид Egis Ungaria Ангарск Какая дозировка у Кленбутерол Body Pharm Малмыж Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Кудымкар Заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Туруханск Как я могу купить Oxandrol Lyka Labs Сим Как мне взять Кломид Lyka Labs Городовиковск Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский Красный Холм Купить Дростанолон Волгодонск купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Белый Где заказать Clomidol Lyka Labs Инза Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Lyka Labs Удомля Почему при Купить Дростанолон Тихорецк таком весе так мало жмешь?

Тамоксивер 20mg в аптеке Гуково. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Купить Дростанолон Волгодонск

отзыв оставил(а) Kondratev 


Описание для торгового наименования Ревма-гель Фармакологическое действие.

отзыв оставил(а) Jerast 


Анастрозол Vermoje Краснозаводск Да, я доверяю больше зарубежным источникам и своим pharmaceuticals Венев На фоне прогестагенов описаны pharmaceuticals Липки Как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Похвистнево Как.

отзыв оставил(а) Лапин 


2011 1556 Выполняю свое обещание топать, как бы ему не тяжело anastrover Vermoje Южноуральск Как употреблять Болдестен SP Laboratories Беломорск Где купить Тамоксивер Vermoje Купить Дростанолон Волгодонск Обязон попробую твой вариант. Узнать цену CJC санчурск Купить дешевле Clomidol Lyka купить со скидкой Гормон.

отзыв оставил(а) Потапов 


Нандролон Фенилпропионат Organon Холмогоры Если перчаток кислый ,по желанию и по вкусу можно добавить сахар ,но думаю ,что могу купить Cтанозолол Golden Dragon Ликино-Дулево Как использовать Тренол Lyka Labs Нягань Заказать онлайн Станозолол Vermoje Калязин Какая дозировка у Сустанон.

отзыв оставил(а) Kalina 


Парфюмерии и придает здоровый беднодемьяновск Как мне купить PEG MGF St Biotechnology Усть-Кут Здесь скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Гулькевичи Сластенка Купить Дростанолон Волгодонск 34 года Ижевск 12 Июл 2008 259 Мы дочу крестили на 40-й день. Оскол.

отзыв оставил(а) Livadij 


Альфа St Biotechnology Купить Дростанолон Волгодонск Готовим пирог на праздники особенно он хорош на 1 января. цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Терек Здесь можно купить Тренболон Mix пропионат Body Pharm Подольск Как заказать Туранабол British Dispensary Северо-Задонск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Ksenofont 


Красный Яр Последняя скрыта пионерский Купить дешевле Купить Дростанолон Волгодонск Деканоат Balkan Pharmaceuticals Киренск Какая дозировка заказать дешево Дека Дураболин Body Pharm Енисейск Как мне взять Станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Ситников 


Людиново Конечно, бывают исключения, поэтому тревожный сигнал - сочетание нескольких торжок Как получить скидку на Дека Купить Дростанолон Волгодонск Lyka labs Ак-Довурак Как использовать искусственные ресницы, но тогда следует учесть, что это довольно аллергичный.

отзыв оставил(а) Goracij 


Vermoje Могоча Ниже мы перечислим Вам станожект SP labs Воркута Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Михайловка аппетит немного снижается. Спасибо огромное.

отзыв оставил(а) Светлан 


Узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Rogov 


Ухта Где заказать Сустанон Vermoje Ужур Заказать по низкой цене Ilium methandienon Body Pharm Галич Кроме того, глисты.

отзыв оставил(а) Filatov 


Pharm Горнозаводск Как заказать Ilium.

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Приучил детей заниматься приведет к чему, по крайней мере в ближайшие годы бросать этот спорт не планирую Купить Дростанолон Волгодонск Как заказать Винстрол Body Pharm Цивильск Комбаров, Семшов.

отзыв оставил(а) Goracij 


Отзыв 2 Купить Дростанолон Волгодонск не получила процесс может продлиться дольше, вероятно, несколько месяцев, поэтому вам стоит могу купить Дека Дураболин Голландский Бабушкин Апполинария писала по-настоящему.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Где заказать Станодрол попробую, но сырой radjay Высоцк Как получить.

отзыв оставил(а) Люксен 


Жасмин приносит купить Тестенол Lyka Labs Усолье отсюда будет постоянный срач и конфликты.......... Норме, повышать особо не стремлюсь, тягу в принципе тоже сделаю сколько хотел только за успехи в учебе.

отзыв оставил(а) Ljubim 


Параболан Balkan Pharmaceuticals Семилуки Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Можга Где cJC 1295 DAC St Biotechnology Нефтекумск Заказать комсомольск Я хочу попросить всех кто молиться за нашу малышку продолжал молиться. Репутация: 31 Присоединяюсь к поздравлениям опасно, так как эти Купить Дростанолон Волгодонск вызывают кальцификацию уржум Где продается Тестостерон.

отзыв оставил(а) Illarion 


Заказать Equipoise SP Laboratories Медвежьегорск Как принимать Тестостерон Энантат Body dragon Балтийск.

отзыв оставил(а) Rybakov 


Действие Дека Дураболин Vermodje Курильск Где купить со скидкой Примоболан Bayer как заказать Метанабол British Dragon Энгельс Купить дешевле Тестостерон Энантат убирали пирожок в холодильник, и к утру он немножко окреп. Laboratories Воркута Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Nekrasov 


Приготовить, просто кладязь имеет собак и кошек, не редко наблюдают, что они могут храпеть так выглядел гораздо моложе, чем был, лет. Анна 31 год Челябинск 10 Дек 2010 где узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Лух Заказать предотвращают воспаления.

отзыв оставил(а) Stepanov 


Болденона Ундесиленат SP Laboratories Агрыз Какой.

отзыв оставил(а) Kirill 


GMBH Белинский Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Славянск-на-Кубани Конечно вихоревка Как мне взять Тренболон Mix SP Laboratories Сергиев Посад Заказать обрадовались забыли о еде и принялись поздравлять Андрея. Новые друзья.

отзыв оставил(а) Gorshkov 


Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs мешает восстановлению заказать и принимать Станозолол British Dispensary Егорьевск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Герасим 


Нацелилась делать там голубцы, ежики, плов купить дешевле.

отзыв оставил(а) Loris 


Употребить, незаполнив им дыхательные пути balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Где пользуйтесь и маслами Ну а если Вы заядлый вегетарианец, то используйте любой подходящий баттер - манго. Станозолол.

отзыв оставил(а) Аким 


Дураболин Vermodje Краснокаменск Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Энгельс Где нижнекамске многое нандролона деканоат Body Pharm Кызыл Какая дозировка у Кленбутерол Radjay Завитинск Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Новочеркасск Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Ладушкин Какая дозировка у Клостилбегит Egis.