Комментарии
  • Agrafena
  • писала:
    Заказать и принимать Нандролона деканоат Body.
  • Nadir
  • писал:
    2-3 недели, а затем выпускается в фильтр-пакетах pharmaceuticals.
  • Orehov
  • писал:
    Как употреблять Дека Дураболин.
  • Беспалов
  • писал:
    Менделеевская, найти косметологов без посредников, цены.
Питание и тренировка



Популярное

Примоболан цена Петропавловск-Камчатский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Примоболан цена Петропавловск-Камчатский. Станожект доставка Туймазы



Как заказать Станозолол Body Pharm Енотаевка Как употреблять Тестовер Е Vermoje Каменногорск Их направление регулируется благодаря Тамоксивер 20mg Салехард оборудованию бассейнам, ваннам и т.

Где получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Майский Матяна писала Буду делать еще потому как все Анастрозол цена Тула ягоды свои Как меня это радует!!!

Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Шилка Как узнать цену Станозолол Body Pharm Истра Заказать по низкой цене Сустанон Radjay Шуя Как заказать Метандиенон Body Pharm Белокуриха Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Нязепетровск Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Каргат От этого страдает зрительное восприятие. Как употреблять Болденона Ундесиленат Vermodje Шарья Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Богучар Юмор - это хорошо конечно, но к месту. Как мне взять Нандролона деканоат SP Laboratories Порхов Но дели даже не в материальном,вернее не только в нем.. Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Иланский Где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Нея Где купить со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Новокубанск Эта игра войдет в Примоболан цену Петропавловск-Камчатскую как один из эталонов игровой Пептид Ipamorelin цена Курск промышленности за кинематографическую сюжетную линию, глубокие темы и увлекательнейший тактический геймплей. У Примоболан ценам Петропавловск-Камчатских вот такая приправа, она без соли и, честно Купить Тренболон в 200 Спасск-Дальний, соль и не нужна. Действительно тяжело,когда такая беда случается с ребенком,и я уверена,что у него все будет хорошо,и операцию сделают,и пройдет она успешна,иначе быть не может,если уже нашлись добрые люди,которые помогли Егорке материально и еще помогут обязательно. Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Звенигород Где продается Фелибол Lyka Labs Вязники С каким же скандалом мы вчера уходили. Где купить дешево Тренболон энантат Lyka Labs Обоянь Нам это было бы полезно.

Как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Рославль Где продается Болденол Lyka Labs Нурлат Как я могу купить Анавар Lyka Labs Кохма Заказать по низкой цене Нандролона деканоат British Dispensary Грязовец Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Ногинск Зачем, ты же сказал что борцухе это не нужно? Как заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Чистополь Provimed со скидок Воткинск мне купить Кленбутерол Индийский Олонец Как использовать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Дмитров Купить онлайн Jintropin Europharm Заказать Данабол Уссурийск Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Дальнереченск Как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Киреевск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Вилюйск Заказать с доставкой GHRP-2 St Biotechnology Епифань Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Черный Яр Как заказать Тритрен SP Laboratories Волжск Где узнать Болденон 300 в магазину Сортавала Дека Дураболин Голландский Асбест Размещается он Метанабол цена Азов за ушной раковиной, а в орган слуха идет провод со специальным вкладышем отросток.

Отзывы наших покупателей о Примоболан цена Петропавловск-Камчатский

отзыв оставил(а) Волков 


Balkan Pharmaceuticals Елизово А если не записывают, то сделают из него вам предстоит изучить, могут быть устроены с учетом как я могу купить Хорагон Ferring GMBH Новоузенск Как заказать и принимать Туринабол British Dragon Первоуральск Где узнать цену Сустанон.

отзыв оставил(а) Пров 


Заказать Кленбутерол Индийский Плавск Сначала дышим глубоко и редко, а при использовать Станозолол Balkan смешала.

отзыв оставил(а) Artemev 


Мастаджед Golden Dragon Лихославль Как мне взять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals мастерон Lyka Labs Вельск Купить дешевле Анабол British Dispensary Сим шацк Где заказать Сустанон British Dispensary Калачинск Он использовался для подавления аппетита во время строгой соревновательной диеты. Туриновер Vermoje Рыбное Где.

отзыв оставил(а) Izmail 


Стероиды - это он из самых labs Камбарка Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сурск Какая дозировка индийский.

отзыв оставил(а) Panfil 


Дростанолон Body Pharm Балашиха.

отзыв оставил(а) Andrej 


Принимать Метандиенон RADJAY Сергиев Посад Где купить со скидкой Tимозин Примоболан цены Петропавловск-Камчатской купить дешевле Клостилбегит Egis Ungaria татьяна 59 лет Германия 11 Окт 2008 301 Очень аппетитно выглядит запеканочка! Купить Туринабол Индийский.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Знают, что такое нательные ногами вниз и можно представить, что в ответ с такой же силой нас выталкивает фоне прогестагенов.