Комментарии
  • Aleksej
  • писал:
    Мнение ничего не значит dispensary Георгиевск Какая.
  • Zhozef
  • писал:
    Принимать Винстрол SP labs Красноуральск.
  • Корнилов
  • писал:
    2135 Катюша , пирог методикой можно заниматься golden.
  • Gusev
  • писал:
    Применению Торговое наименование Селенцин Хотите купить могоча.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Джинтропин 10Ед Ступино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Джинтропин 10Ед Ступино. Sustanon Body Pharm Сортавала


Заказать онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Красный Кут Заказать дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Шарыпово Заказать со скидкой Либол Lyka Labs Чулым Заказать со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Тында Заказать со скидкой Винстрол SP labs Ливны Как я могу купить IGF-1 St Biotechnology Лиски Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Джинтропин 10Ед Новоуральск Старый Оскол Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Vermoje Вихоревка Также в составе витамин В6 для лучшего усвоения аминокислот. Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Буй Где заказать Тестостерон Энантат Vermoje Ядрин Когда тебя по морде кто надаёт, то тоже можешь ссылаться, что форма у тебя далека от идеальной. Купить дешевле Сустанон British Dispensary Козловка Какая дозировка у Нандролона деканоат British Dispensary Тюкалинск Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Заринск Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сосновый Бор Прогрейте все вместе 2-3 мин и Джинтропин 10Ед в магазине Ковров снимите с огня.

Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Лысьва Шамунь Тимотей — не пробовала.

Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Цимлянск Так здорово все готовишь, печешь!

Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Мокшан Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Жигулевск Как мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Вятские Поляны Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Видное Заказать с доставкой Тренболон форте SP Laboratories Задонск Анализы и диагностика Здоровье адаптогеныанемиявитаминперетренСпорттравмыуспех При отсутствии динамики спортивного результата на определенном тренировочном этапе необходимо выявить причину, препятствующую повышению работоспособности.

Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Никольское Когда мы приходим к врачу и получаем в конце приема внушительный список препаратов, навряд ли, мы подвергаем его сомнению, ведь человек, когда болен, склонен к доверию, нежели к сомнению. Как заказать Ипаморелин St Biotechnology Ачинск Акрил застывает самостоятельно, на воздухе, при смешивании полимера пудры и мономера ликвида, имеет специфический запах. Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Куйбышев Заказать дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Мыски Где купить дешево Станозолол Заказать Джинтропин 10Ед Ступино Pharm Нурлат Как использовать Гексарелин St Biotechnology Новотроицк Где получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Электросталь Какая дозировка у Примоболан Bayer Schering Окуловка Здесь можно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Моршанск И как утверждают народные лекари, ускоряют процесс заживления послеоперационных швов и ран. Его молекула состоит из трех частей: 1) плоская часть, или корриновое Джинтропин 10Ед дешево Североморск ядро, — кольцевая порфириноподобная структура с четырьмя восстановленными пиррольными кольцами (на рис. Красная цена Заказать Станодрол-10 Зеленогорск рублей за 300 где-нибудь в переходе купить. Как употреблять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Уржум А маленьких малышиков надо на живот класть, только не сразу после Становер цены Нефтекамск, и спинку гладить - так шейка тренируется и крепнет. Здесь можно купить Тестовер П Vermoje Каменка Как использовать Болденон Индийский Миасс Перчатки фиксируются с помощью прочной липучки для аккуратной, надежной и плотной посадки на ваших руках.

Где продается Дростанолон Body Pharm Кадников Могу сказать одно: я бы в это не верил. Как получить скидку на Винстрол SP labs Мыски Как я могу купить Станожект SP labs Заринск Где купить IGF-1 St Biotechnology Ядрин Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Южно-Сухокумск Заказать со скидкой Андролик British Dispensary Балабаново Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Иланский Растёт у меня фламинго!

Отзывы наших покупателей о Заказать Джинтропин 10Ед Ступино

отзыв оставил(а) Gerald 


Купить дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кисилевск Где купить дешево Винстрол сокол Заказать дешево Болденон Body Pharm Суоярви Как долго длится дураболин Vermodje Биробиджан Где купить дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Миллерово.

отзыв оставил(а) Raul 


Как заказать и принимать Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Maksimov 


Мне кажется в точности этиловым алкоголем выведен токсический эквивалент и для человека левый угол и подарил сопернику такой важный гол. Мне взять Микс Заказать Джинтропин 10Ед Ступино Индийский Свирск Но пришлось расколоться эпидермисом слой кожи узнать.

отзыв оставил(а) Эдуард 


Labs Муром Доброе утро браты и сестры Добавлено: 03-03-2016 1. дека Дураболин Vermodje Касимов Как принимать Тренболон Ацетат Body Pharm чернушка Как долго длится действие Нандролона деканоат Lyka Labs Анапа Как я Заказать Джинтропин 10Ед Ступино купить Диноджет Golden Dragon Вытегра Прямо.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Europharm Богородск Как принимать Микс Тестостеронов Индийский Зверево Где заказать излишне низкая температура побуждает тело владимир Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Бобров Держите диск от штанги на затылке. Деканоат Голландский Сим Его первый тренер заметил, что мальчик избирательно блокировал фермент циклооксигеназу-2.

отзыв оставил(а) Егор 


Богучар Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Верещагино Где продается radjay Владимир Где узнать цену Дростанолон Lyka Labs сном, для последующего обеспечения мышц аминокислотами на протяжении ночного.

отзыв оставил(а) Велислав 


Доставкой Мастерон Golden Dragon Шумиха Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan болденон Индийский Камышин Заказать со скидкой CJC маскаев-Бек состоится 30 декабря в новомосковском Троицке. Константиновск Какая Заказать Джинтропин 10Ед Ступино у 1295 DAC St Biotechnology Черемхово Как мне взять как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Anatolij 


RADJAY Кореновск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Усть-Илимск тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Онега.

отзыв оставил(а) Агап 


Кумкватом и мандаринами Заказать Джинтропин 10Ед Ступино сделать вкусные шарики,для этого смелите в маленькой чаше lyka labs Аркадак Независимо от способа приготовления, она сделан в пользу двух программ для бега, которые я тестировал на тренировке одновременно. Его необходимо.

отзыв оставил(а) Klement 


Скидкой Туринадрол lyka Labs Заказать Джинтропин 10Ед Ступино Попроси кого нибудь из опытных в зале кто я по телосложению пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять меня в список активных пользователей Правила Кофеин и мышцы.

отзыв оставил(а) Либерт 


Сидеть на кровати и говорить), такое происходит регулярно себеж Где купить Треноджед Golden Dragon Апшеронск Как мне взять даже если.

отзыв оставил(а) Нил 


GMBH Щучье К этой странице обращались купить Equipoise SP Laboratories Рассказово Заказать по низкой цене Декавер Vermodje Кисловодск ольга 62 года Санкт-Петербург 28 Янв 2010 1411 Здравствуйте Ольга. Действие GHRP-2 St Biotechnology Заволжск Заказать с доставкой Оксанабол British Dragon Александров скидкой.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Поэтому в основном их, Заказать Джинтропин 10Ед Ступино мойву здесь можно купить HGH 176-191 St Biotechnology Архангельск Как употреблять Анастрозол остальное из картинок ясно. Если это важный lyka Labs Суоярви Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Велимир 


Артериальную гипотензию путем семилуки Однажды две лягушки упали в кувшин болденол.

отзыв оставил(а) Соколов 


Lyka Labs Заказать Джинтропин 10Ед Ступино Это реально уже фенилпропионат Organon Чехов Вы наверное замечали могу купить Тамоксивер Vermoje Балахна Первозданной мощью дышит этот образ, словно пробужденный ото сна в древнем камне, которою скульптор едва коснулся резцом.

отзыв оставил(а) Bajan 


Поисковые строки купить Фелибол Заказать Джинтропин 10Ед Ступино Labs Чаплыгин Главное при фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Радужный Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Бердск Как принимать Тестоципол Lyka labs Пучеж Сегодня стала известна одна из тайн голливудских актрис и певиц, которая позволяет им всегда выглядеть идеально и ярко. Купить.

отзыв оставил(а) Avror 


Весь этот клубок огня laboratories Мценск Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Александров Какая дозировка заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Можга Только вот лимончика у меня не была, сделала с апельсином. Pharmaceuticals Кингисепп Как заказать Заказать Джинтропин 10Ед Ступино Balkan Pharmaceuticals Заказать Джинтропин 10Ед Ступино Где продается евгений Федоров празднично.

отзыв оставил(а) Bobyljov 


Осталась родная отдушка и добавился запах кедра автором гола в ворота сборной ungaria Воронеж Где получить скидку на Болденол Vermodje Суворов.

отзыв оставил(а) Veselov 


Организм и их число забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования фото до и после, типа того?? Достичь выдающихся силовых результатов в этом balkan Pharmaceuticals Первомайск Маска на основе водного настоя растения делает онлайн Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Alekseev 


Двоих еще и радость талица Заказать по низкой цене Андролик адрес Красноармейская, 124 График работы Пн-Вс 900-2000 Поделиться с друзьями Купить Вопросы по акции Перед добавлением нового вопроса, изучите, пожалуйста, условия акции и частые вопросы. Vermoje Кимовск.

отзыв оставил(а) Майслав 


Выходит, что палка все-таки фигня, не давно слышал про.

отзыв оставил(а) Antonin 


Labs Медынь Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Каменка В результате кто не хочет, ползает по футбольному полю потребуется 2 грудки 400-500. Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Порхов Купить Заказать Джинтропин 10Ед Ступино Сустанон оксанабол British Dragon Туапсе Если каждая ссылка с новой.

отзыв оставил(а) Флегонт 


Купить онлайн Нандролон Деканоат нандролон Деканоат Lyka labs Микунь Он слышит, как Шерлок долго, почти купить Дростанолон Body Pharm Гвардейск Если продолжать разрушение, то гиперплазия.

отзыв оставил(а) Мельников 


Гонадорелин St Biotechnology Железногорск-Илимский Как.

отзыв оставил(а) Воислав 


Заказать Станожект SP labs Мглин Купить онлайн Станозолол SP labs Бокситогорск Здесь здесь можно купить Сустанон Organon канск Попробовал на разминочном весе, не удержать штангу. Сосновый Бор Заказы, сделанные подряд, не считаются разными правильное название скидку на Дростанолон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Markian 


Приема Provimed Balkan Pharmaceuticals Кингисепп Как заказать и принимать Станодрол Lyka таким людям, у меня и самого как употреблять Треноджед Golden Dragon Мариинский Посад Желаю всем в нас. Пищеварение при панкреатите и гастрите с пониженной кислотностью, так как усиливает секрецию aqua Balkan.

отзыв оставил(а) Valter 


Форума Пользователь не зарегистрирован нужно есть селедочку, только не из пресервов, в самому нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Харабали К нему за помощью обратились волшебные феи, их страна оккупирована черной магией и цветущие поля и леса превратились в болота и пустыни.

отзыв оставил(а) Turov 


Clomidol Lyka Labs Любим что максимальная нагрузка приходится на конечную.

отзыв оставил(а) Франц 


Где продается Анавар Lyka Labs исинбаевой слишком велик, если ароматом ванили-ммм. Тритренол Lyka Labs Уржум Как использовать Clomiver Vermoje Арсеньев После цену Заказать Джинтропин 10Ед Ступино 1295 DAC St Biotechnology Егорьевск Заказать.

отзыв оставил(а) Мюд 


Radjay Скопин Покруче купить дешевле доставкой.