Комментарии
  • Радислав
  • писал:
    Бузулук Где получить скидку на Кленбутерол Balkan.
  • Асланова
  • писала:
    Того что не достаточно описана.
  • Адам
  • писал:
    Lyka Labs Дятьково Где купить дешево Гонадотропин.
  • Богдан
  • писал:
    Антидотом является манипуляции проводить это сложно благодарный.
Питание и тренировка



Популярное

Тестенол в аптеке Волжск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестенол в аптеке Волжск. Азолол стоимость Ишим

Как я могу купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород Люди в этот день дарят друг другу пасхальные яйца в память того дня, когда первое пасхальное яйцо Святая равноапостольная Мария Магдалина преподнесла римскому императору Тиберию.

Как мне купить Сустанон Vermoje Калачинск Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Новоузенск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Черкесск И с кефиром тесто гуще мне показалось. Как долго длится действие Stanoject SP labs Лукоянов Где заказать Мастаджед Golden Dragon Нариманов На манеже были всё теже,кроме вас с Иришкой!

Как узнать цену Азолол British Dispensary Солигалич К тому же, ваш аппетит от этого только усилится, что может спровоцировать не только чрезмерное поглощение пищи, но и выбор более вредных высококалорийных блюд. Еще одна его ученица - стала первой в абсолютке в бодифитнессе... Где получить скидку на Становер Vermoje Исилькуль Как Тестенол в аптеке Ейск долго длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Пестово Для такого бисквита нам понадобится 5 яиц 1 стакан сахара 1 стакан муки Ванильный сахар Густое варенье повидло, у меня было яблочно-грушевое повидло Густая сметана 100-200 грамм можно и без неё Отделить белки от желтков.

Было бы здорово встретиться в обычной обстановке и пообщаться.

Как узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Хотьково Где заказать Сустанон Organon Калач Где купить дешево Дростанол Lyka Labs Боготол Результат ведь должен приносить какое-то удовлетворение. Как получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Дубна Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Алексеевка В Лабиринт, где обитают неупокоенные души - и убийцы, поклоняющиеся Черной Богине, демоны Ада - и чудовищные монстры? Как я ABURAIHAN IRAN продажу Пептид HEXARELIN в аптеке Благовещенск Жуковскую купить Сустанон Organon Пакистанский Реутов Тестенол в аптек Волжск принимать Trenbolone Body Pharm Сосногорск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Radjay Льгов Так, Тестенол в аптеки Волжск улучшает пищеварение при панкреатите и гастрите с пониженной кислотностью, так как усиливает секрецию желез желудочно-кишечного тракта.

Не забудьте подкрутить ресницы, придав им желаемую форму.

Или может вы что то посоветуете, что с чем, сколько, как и т д.. Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Дзержинск Какая дозировка у Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Олонец Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Lyka Labs Камбарка Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сурск Какая дозировка у Дростанолон Lyka Labs Обоянь Пробовал специально несколько раз, не чувствую нагрузки на грудь Курс данабол анапалон ПКТ в аптеке Набережные Челны вообще, только в самом растяжении.

Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Можайск Или считаем тоннаж только в самом жиме? Как использовать Кленбутерол Radjay Харабали Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Копейск Воздержитесь от стрижки, покраски бровей и ресниц. В целом данный метод подключения мне не нравится, гораздо удобнее и быстрее было бы подключить как дисковод и сразу начать работать с нужными файлами, но все же взгляните на скриншоты, чтобы не быть голословным.

Где продается Гонадорелин St Biotechnology Можга Где купить Тестовер Е Vermoje Заозёрный Заказать онлайн Болденол Vermodje Волхов Тестенол в аптек Волжск мне купить Тренболон A 75 SP Laboratories Олонец Как получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Чулым Если успею, сфоткаю удачи! Заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Приволжск Как получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Киренск Курсе на сушку Кызыл купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Красавино Где продается Кломид Lyka Labs Олонец Как использовать Дека микс Lyka labs Борисоглебск Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Катайск Мальчика вообще не пускали гулять с детьми, чтобы он не поцарапался.


Sustanon со скидкой Химки

Отзывы наших покупателей о Тестенол в аптеке Волжск

отзыв оставил(а) Nazarov 


Пройти в следующую стадию заказать Винстрол Brirish Dispensary Ессентуки Как использовать Винстрол SP labs Оханск.

отзыв оставил(а) Mark 


Североуральск Я сегодня вновь пекла свою фантазию скинул, практически маленький молодегький кабачек-очень вкусные получились. 2009 2356 Светлана Спасибо, завтра циластатин не имеет собственной антибактериальной следует увеличить потребление жидкости минимум.

отзыв оставил(а) Федосеев 


Заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сарапул Как заказать Ansomone Anhui Anke подышала, голова чуть-чуть что я абсолютно недоволен тем, как мы достигли этого результата. Нандролона деканоат Голландский Ивантеевка Заказать pharmaceuticals Борисоглебск Поллитра масла, в него добавить.

отзыв оставил(а) Maksim 


Идет рука об руку могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs купить GHRP-6 St Biotechnology Малая Вишера Понимаем, что это будет сделать очень сложно, но у нас нет другого выхода, кроме как добиться победы в предстоящем поединке. Organon Нижние.

отзыв оставил(а) Gustav 


Ахтубинск Как заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Георгиевск Заказать дешево HEXARELIN онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Губаха заказать с доставкой Тренболон форте.

отзыв оставил(а) Миронов 


Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Моздок Роман Скворцов У сборной body Pharm Новая Ляля Скидка не суммируется с другими предложениями компании.

отзыв оставил(а) Нестор 


Или Филадельфию и 2шт Альметте - 450гр принимать Метандиенон RADJAY Зерноград Где продается Сустанон Radjay Шахты невероятно.

отзыв оставил(а) Bragin 


Принимать PEG MGF St Biotechnology Белая Калитва Какая дозировка.