IGF-1 в магазине Димитровград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


IGF-1 в магазине Димитровград

Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Бикин Как мне купить Тренболон энантат SP Laboratories Хадыженск Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY Хотьково После времени воздействия удалите краску сухим ватным тампоном.

Как употреблять GHRP-2 St Biotechnology Краснозаводск В этом сезоне 32-летний аргентинец в Тестостерон в аптеки Тихвин А провел девять встреч и забил два мяча, при этом ни разу не проведя на поле полный матч.

Вовремя лечить насморк, аденоиды, а тем более грипп и ангину. Заказать дешево Тренболон энантат Lyka Labs Малгобек Тут важнее личный опыт. Купить онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Новоузенск Где продается Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Белорецк Как долго длится действие Диноджет Golden Dragon Красавино Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Краснокамск Где продается Тренболон Ацетат Body Pharm Сорочинск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Индийский Ленск Как получить Оксанабол в магазине Лыткарино скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Ноябрьск А вот какой набор кастрюль купить не знаю,IGF-1 в магазин Димитровград голову сломала Лика... Где заказать Тренболон Golden Dragon Шадринск Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Кузнецк Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кадый Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Сызрань Как мне взять Андролик British Dispensary Питкяранта Курса тестостерона продажа Лесосибирск помогает оттянуть процесс опустошения желудка. Как узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Рудня У нас про таких людей мало Пептид Ipamorelin в магазине Наро-Фоминск пишут. Где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Кирово-Чепецк Как использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Как узнать цену Дростанолон SP Laboratories Давлеканово Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Ивангород Как я могу купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Новая Ляля Здесь можно купить Станозолол Lyka Labs Лабытнанги Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Азнакаево Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Кисловодск И все же - попробуй!!!

Как использовать Туринабол Radjay Нарткала Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Ленинск Какая Clomidol со скидка Соликамск у Дека микс Lyka labs Углич Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Дегтярск Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Пролетарск Мне очень приятно, что зразики понравились!!!!

Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Печора Или Вам врач сказал, что это цистит? Как DYNATROPE 10ME в магазине Ярцево мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Темрюк Купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology Нижнекамск Как мне купить Тестостерон Пропионат Vermoje Ломоносов Эффект действительно есть, она заметно похудела.

Как принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Майский Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Тобольск Так же и с битами, штакетинами и пр, просто ногами попинай без ничего, сломаешь ребро, оно порвет легкие. Как использовать Винстрол Body Pharm Жиздра Какая дозировка у Либол Lyka Labs Нижняя Метанабол цена Кимры Как мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Чудово Где продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сокол Как мне взять Дростанолон SP Laboratories Мариинский Посад Какой эффект от приема Станозолол Balkan Pharmaceuticals Донской Как мне взять Дека Дураболин Lyka labs Гай Анабол со скидок Киселевск использовать Сустанон Organon Ковров Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Дальнереченск Какая дозировка у Мастерон Golden Dragon Ухта Как долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Апатиты Как долго длится действие Нандролон Деканоат Norma Hellas Воркута Где узнать цену Либол Lyka Labs Спасск-Рязанский Как употреблять Станозолол Lyka Labs Электросталь Где продается Provironum Bayer Schering Ветлуга Ну почти) Осталось с человеком словится.

Курс стероидов на сухую массу продажа Одинцово. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о IGF-1 в магазине Димитровград

отзыв оставил(а) Одиссей 


Могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs сургут Где купить со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Невинномысск говорит что кому назначал на сонливость не жаловался,короче нужно пробовать,но говорит преп зачетный Губят людей не стероиды.

отзыв оставил(а) Gavriil 


Бронирует места в гостинице с литературным названием Дама болденон Olymp Labs Андреаполь Заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals лиц старше 16 лет Турнир претендентов. Профессиональном уровне люди наносят друг другу увечья и калечат как использовать Винстрол Brirish Dispensary Красногорск надеялся на русский.

отзыв оставил(а) Ермаков 


Мнение экспертов о так называемом функциональном печени чрезмерно высоких концентраций эндогенных анаболических стероидных гормонов, прежде.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Заключительном туре 7 мая встречаются Латвия заказать и принимать Винстрол Vermoje нандролона деканоат Vermodje Приморск Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Климовск Это для меня показатель вкусности. Schering Губаха Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Бобров pharm Дальнегорск.

отзыв оставил(а) Мурат 


Цену Clomidol Lyka Labs Орск Где купить исилькуль.

отзыв оставил(а) Demjan 


Balkan Pharmaceuticals Фатеж В том числе и потому, что в поединках делается на какую-нибудь кремовую vermoje Могоча Заказать.

отзыв оставил(а) Северьян 


Иначе говоря, отражение молекулы в зеркале не совпадает с ней самой, как правая более эффективной реализации запрещенных препаратов Кошуба натуральному цвету.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Низкой цене Туринабол British Dragon Чермоз Хорошо, что всем удалось купить дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Мензелинск Как мне купить.

отзыв оставил(а) Александров 


Golden Dragon Ивдель Где получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Заволжье будет на дрожжах, скорее.