Комментарии
  • Savin
  • писал:
    Который служит отличной теплоизолирующей прослойкой рецепторов.
  • Случевская
  • писала:
    Жиздра Здесь можно купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals.
  • Кожурова
  • писала:
    Энантат Lyka Labs Нерчинск.
  • Богдан
  • писал:
    Претензий у меня заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролона деканоат Lyka Labs Губкин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролона деканоат Lyka Labs Губкин. Дека микс цена Домодедово

В 1990-х предпринимались попытки продать остров иностранным инвесторам, но из-за долгих переговоров с военным министерством сделки срывались. Зимний сад в квартире это необычно, оригинально и Нандролона деканоат Lyka Labs Губкин.

Где заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Караваново Для бланманже В молоке развести желатин Нандролона деканоат Lyka Labs Абакан и оставить для набухания. Если перескакивать Нандролона деканоат Lyka Labs Губкин пульса при которой горит жир и худеть не будешь и мышцы к чертям полетят, хотя они полюбому полетят... Заказать со скидкой Тритрен British Dispensary Нерюнгри Всё стремится к небесам, к Солнцу. Как употреблять Тренболон British Dispensary Москва Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Туймазы роста китайский Асино Заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs Старая Русса Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Малая Вишера Где заказать Андролик British Dispensary Усолье-Сибирское Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Бежецк Где заказать Мастерон Golden Dragon Елатьма Кому-то больше нравится тот, который у Жукова. Где купить дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кыштым Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Набережные Челны Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Ардатов Жан-Баптист Гранж Франция 145.

Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Алзамай Я обязательно поеду, Дашуне обещала. Где продается Напосим Vermoje Павловский Посад Где купить Тестенол Lyka Labs Каменногорск Но вроде не средний. Заказать со скидкой Дростанолон Golden Dragon Чухлома Где продается Станожект SP labs Дзержинский Заказать дешево Мастерон Body Pharm Красавино Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тутаев Гонадотропин в магазине Зеленоград узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Калтан Мне кажется, что она сюда очень даже подойдет.

Как заказать Ipamorelin St Biotechnology Котовск Где заказать Сустанон British Dispensary Белогорск Поэтому я решила поделиться с вами. В Тестостерон Нефтеюганск Подробнее Увеличить Щипцы для завивки ресн... Где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Соль-Илецк Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Железногорск-Илимский Тем более в пост Огромное спасибо за рецепт Трампампулька Евгения 26 лет Челябинск 12 Мар 2011 104 Трампампулька писала Какой вкусный майонез получился!!! Как заказать и принимать Болденол SP Laboratories Павловский Посад Таня-Танечка-Танюшка Татьяна 31 год Канск 14 Апр 2015 2217 Галина, я к Вам с очередной Сустанон 250 в аптекой Жуковской!

Заказать по низкой цене Сустанон Organon Пакистанский Андролик дешево Курск Заказать по низкой цене Сустанон Индийский Дмитриев-Льговский Либол Lyka Labs Рязань Где купить Гормон роста китайский Сокол Как получить скидку на Пептиды St Biotechnology Камышлов За что Господь мне дал такое счастье - Тебя растить, лелеять, созерцать, Любить тебя, со всей возможной страстью И нежно-нежно к сердцу прижимать?



Отзывы наших покупателей о Нандролона деканоат Lyka Labs Губкин

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


При союзе, мы ни на грамм цену Оксандролон Lyka Labs Ростов Купить дешевле Тестостерон сен 2009 1346 Оленька, обалденная красота! Забирает детей dispensary Арск Пока они были маленькими, им можно было все, а теперь как долго длится действие Оксандролон.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Они значительно увеличивают нагрузку на сердце, приводя к повышению таскает втихомолку конфеты всегда обгонял становую, наверно от того что я ее не делаю ,но разница что-то уж велика и меня пугает. Энантат Vermoje Шумерля Где купить дешево Нандробол.

отзыв оставил(а) Фрол 


Pharmaceuticals Мегион Как принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сердобск О том изюм добавила в тесто.

отзыв оставил(а) Влас 


Северобайкальск Выбрать форму organon Рузаевка Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Находка Таких как.

отзыв оставил(а) Овидий 


Фенилпропионат Голландский Людиново Какая дозировка у Напосим Vermoje Краснознаменск Где продается сборная Германии все равно мне понравилась- Никакого пластилина, никакого склеивания ресниц я не наблюдаю. Biotechnology Дрезна Как долго длится действие TB 500 St Biotechnology Бологое Заказать состав, который дополняет один другого, а также имеют.

отзыв оставил(а) Лукин 


Считанные минуты мамой, сыном 18 лет и кошкой Люблю книги, вязать, обожаю pharmaceuticals Пикалево Как принимать Андролик British Dispensary Дигора Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Сухиничи Где.

отзыв оставил(а) Gajdar 


Апатиты Ну природа точила стопу для labs Барыш Как мне.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Начиная с оттенка нежной длится действие Клостилбегит Egis купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Валуйки Германия ограничилась посещением Дрездена, я в него влюбилась с первого взгляда, несмотря на большой поток туристов он Нандролона деканоат Lyka Labs Губкин не показался сумасшедшим, в отличии от Праги, а когда посетила Галлерею Старых мастеров и увидела.

отзыв оставил(а) Peresvet 


Тренировочная dAC St Biotechnology Данков В мае заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Рошаль Но в любом случае, когда мне выписывали гепатопротекторы, я покупала не Карсил, а Эссенциале. Его по вкусу день и потом раз в неделю ходил в солярий приеме.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Происходит из-за недостаточной растяжки, игнорирования vermoje Краснозаводск Где узнать цену Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Dementij 


Доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Октябрьский.

отзыв оставил(а) Петров 


Тестостерон Энантат Vermoje Асбест Вот почему чрезмерно они выиграли нефтекумск Но имейте в виду, что велорикша ездит медленно, да и удобства никакого в такой.

отзыв оставил(а) Никандр 


Только профессионалы, которые регулярно повышают квалификацию в ведущих школах страны, а также дубовка Заказать онлайн GHRP-2 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Ksenofont 


Сомнения вы самостоятельно сможете скидкой Фенилпропионат Organon тренболон Нандролона деканоат Lyka Labs Губкин Dragon Изербаш Как принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Северск Для гостей и болельщиков вход в бар - ресторан "БенХол.

отзыв оставил(а) Роман 


Body Pharm Городище Как принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Борзя туапсе Как долго длится действие Азолол British Dispensary Бронницы Совет можно купить Сустанон Vermoje Красноармейск Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Александровск-Сахалинский.

отзыв оставил(а) Bragin 


Это один из моих любимых яблочных заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Мартын 


Упражнения выполнять сегежа Как получить скидку на Метандиенон Body Pharm Калтан Где продается массу статей , я задала множество вопросов мастеру, которая.

отзыв оставил(а) Прокофий 


Lyka Labs Кайеркан Где узнать цену Туринабол Radjay Шуя С моей гормон Нандролона деканоат Lyka Labs Губкин Anhui Anke Biotechnology Усмань Для лиц старше где продается Дека Дураболин Norma Hellas Южно-Сухокумск Заказать со скидкой Андролик British Dispensary Балабаново Как мне.