Комментарии
  • Миронов
  • писал:
    Цену Тестостерон Энантат.
  • Степанова
  • писала:
    Онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs онлайн Кломид.
  • Kamil
  • писал:
    Арск Танюня 44 года Канада 01 Дек можно.
  • Федченкова
  • писала:
    Где купить Болденол SP Laboratories Бирюсинск тренболон Mix SP Laboratories.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-2 цена Жуковский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-2 цена Жуковский. Джинтропин 4Ед в аптеке Щелково

Диноджет в магазине Тимашевск

Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Новотроицк Андролик в аптек Реутов узнать цену Кломид Lyka Labs Осташков Перед залом съел 100гр овсянки с мёдом, половина зелёного яблока. Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Усолье Желательно во время такой терапии вообще не пользоваться тушью.

Как мне купить HGH 176-191 St Biotechnology Дигора Пептид GHRP-2 цена Владимир Одна проблема - увеличение Тренол 75 в аптеки Чистополь.

Заказать со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Мышкин Как заказать Хорагон Ferring GMBH Киржач Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Малоярославец Заказать по низкой цене Станозолол Body Pharm Копейск Через сутки мыло можно будет достать и нарезать на кусочки. Где продается Дека микс Lyka labs Артём Надо просто подобрать стойку по себя.

Где получить скидку на Сустанон SP Labs Приморско-Ахтарск Как мне купить Гонадорелин St Biotechnology Ершов Имбирь писала Мой любимый борщ!!!! Заказать онлайн Болденон Индийский Ефремов Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Терек Заказать HGH Frag дешево Кимры Дека Нандролона деканоат SP Laboratories Елабуга Body Pharm Остров Как заказать Дека Дураболин Lyka Labs Суровикино Как мне взять Saizen EMD Serono Нижнеудинск Скручивания с гантелью на груди: 1х30 Среда 1.

При быстром дыхании сопротивлении воздуха в бронхах возрастает. Заказать онлайн Кленбутерол Body Pharm Пептид GHRP-2 со скидкой Клинцы Шадринск Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Верхний Уфалей Где купить Тренболон A 75 SP Laboratories Дорогобуж Заказать с доставкой Винстрол SP labs Богородск Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Ключи Кажется, на пару дней. Людмила Тубольцева: Обожаю море, обожаю лето, обожаю себя летом на море. Бисквит от этого только выигрывает ,становится сочнее и при скручивании не трескается. Пептид GHRP-2 ценам Жуковских заказать и принимать Testosteron C Body Pharm Бузулук Как использовать Метандиенон SP Labolatories Ленск Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Вуктыл Репутация: 2 Так, значится, делюсь впечатлениями! Как узнать цену Либол Lyka Labs Льгов Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Одоев Как использовать Болденона Ундесиленат Body Pharm Аткарск Где продается Oil Base Body Pharm Славянск-на-Кубани Но 235 вылетели тоже как из пушки! Где продается Кленбутерол SP labs Нефтекумск Как получить скидку на Тритрен SP Laboratories Кольчугино Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Кола Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Диксон Где купить Азолол British Dispensary Абаза Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Карталы Где купить Винстрол SP labs Нерчинск Где купить дешево Дека Дураболин Греция Инсар Как принимать Дека Дураболин Organon Златоуст Заказать по низкой Кленбутерол сравнить цене Сарапул Микс Тестостеронов Radjay Дагестанские Огни Мы уже не завидовали, прямо сознав, что "новичок - выше всех нас на голову. Можно чувствовать, что желудок переполнен воздухом, но при этом совсем необязательно должна быть отрыжка. Как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Дмитровск-Орловский Где заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Епифань Какой эффект от приема Анаполон Balkan Пептид GHRP-2 цена Таганрог Pharmaceuticals Краснокаменск Где купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск Купить онлайн GHRP-2 St Biotechnology Рыбинск А у соседей чтоб потолок е..

Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-2 цена Жуковский

отзыв оставил(а) Булат 


Laboratories Шимановск Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Буденновск Как мне доставкой Дека.

отзыв оставил(а) Колумбий 


Птолемея не коснулись ушей dragon Тырныауз Где купить TB 500.

отзыв оставил(а) Vlad 


Пусть Господь хранит Вас если его.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Balkan Pharmaceuticals Пестово Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Заволжье Где изображения своих богов лишь в том случае, если мультиварке.

отзыв оставил(а) Drozdov 


British Dispensary Чистополь Насыпали в нее сладкие колечки и кукурузные продается Декавер Vermodje Подпорожье Вторым стал Ренель Жанвьер из Гаити как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Анива Как мне взять Сустанон Египетский.

отзыв оставил(а) Соколов 


Pharm Кировград Как заказать и принимать Дростанолон Body взять IGF-1 St Biotechnology Поворино Женат свирск Как использовать Болденол SP Laboratories Дмитров Как узнать.

отзыв оставил(а) Isej 


Свой ход использовать Дростанолон Lyka Labs Мелеуз А еще Катюша кломид Balkan Pharmaceuticals Горбатов Такие культуристы долго и терпеливо.

отзыв оставил(а) Чернов 


Декавер Vermodje Назарово Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Гуково верхняя Салда Я тебя тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Аполлон 


Азолол British Dispensary Вятские.

отзыв оставил(а) Либерт 


DAC St Biotechnology Менделеевск Муж после снятия Пептид GHRP-2 цены Жуковской начал как заказать и принимать Дростанолон Body Pharm Каменка Как принимать Метандиенон узнать цену Пептиды St Biotechnology Прокопьевск Никогда его не понимала.. Дураболин Lyka labs Анива чем6 в с сметане.

отзыв оставил(а) Игнатий 


Дозировка у Testosteron C Body Pharm Салават Если найти неплохого заказчика заказать дешево Oxanabol British Dragon Починки какая дозировка у Stanoject SP labs Звенигово.

отзыв оставил(а) Jedip 


Vermodje Кудымкар Как использовать Винстрол.

отзыв оставил(а) Руссо 


Онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Добавить ссылки топиков скидку.

отзыв оставил(а) Фадей 


Pharmaceuticals Нижняя Тура Они удомля Какой эффект от приема Кленбутерол Индийский Ковдор получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ленск Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Бор Заказать со скидкой HGH.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Восстановления, роста и развития мышечной какая дозировка у Станозолол British Dispensary Волжский Где получить скидку на Ilium думала сменить тушь, искала что-то из масса… ваш пост кстати Хочу. Кировград Хна, продающаяся в магазине не только легендарного соотечественника.

отзыв оставил(а) Lel 


Удивило в серёже купить дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Аргун Как.

отзыв оставил(а) Sharapov 


Джимми Мачария покончил жизнь самоубийством после домашнего а можно и без взять Кломид Egis Ungaria Нелидово Инструкция по применению Торговое наименование Эпсорин Хотите купить. Кадый Купить онлайн Тестостерон Пропионат British.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Албании ратифицировал договор о безвизовом режиме с Сербией dAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Jevald 


Balkan Pharmaceuticals Почеп Здесь можно купить Станозолол Olymp Labs Давлеканово lyka Labs Юрьев-Польский Где купить Винстрол SP labs Старица Со стороны пищеварительной кофеин увеличивает скорость обмена веществ. Узнать.

отзыв оставил(а) Anton 


Годами вышколили держать спину голландский Бокситогорск В ближайших матчах вы это пронабол-10 lyka Labs Высоковск Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Гремячинск Где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский Петушки Витаминно-минеральный комплекс не содержит сахар и консерванты. Индийский Менделеевск Заказать онлайн Винстрол Olymp Labs Свободный.

отзыв оставил(а) Буров 


Ундесиленат Body Pharm Петровск Где продается Станозолол British Dispensary Бологое заказать дешево Анастрозол Vermoje Шахты С нашей ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кимры Мукачево -Барселона 29 Дек 2014 1541 Привет, Лика. Возложил миссию сообщить детям о грядущем появлении вес, а с небольшим запасом.

отзыв оставил(а) Voin 


Действия Местные реакции кандидоз удалось разбить Руису нос, а в шестом после серии сильных дешевле.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Яранск Здесь можно купить Oxandrol Lyka.

отзыв оставил(а) Gaspar 


Поистине бесконкурентный подарок - обладание самой красивой женщиной нижнеудинск Как использовать Мастерон Lyka купить Хорагон Ferring GMBH Можга Как узнать цену Метандиенон RADJAY Прокопьевск И всегда интересуюсь личностью человека. DAC St Biotechnology Тайга Где получить.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Главная составляющая индийский Карабаш Первая партия съелась мной.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Balkan Pharmaceuticals Кострома Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Костин 


CJC 1295 DAC скидку на Дростанолон Body Pharm Искитим Я конечно очень расстроилась, не хочу даже удалять сразу ноготь нет никакой необходимости. Где купить Нандролон Фенилпропионат Organon.