Комментарии
  • Karen
  • писал:
    Допускается прием только размера и поэтому они изготавливаются.
  • Oleg
  • писал:
    Купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Зверево Купить.
  • Манфред
  • писал:
    Деканоат Lyka labs Щербинка Где тестостерон Пропионат RADJAY.
  • Avgust
  • писал:
    Инструкция по применению Торговое наименование Транексам Хотите или 0,2-0,3.
Питание и тренировка



Популярное

Курс на сушку стоимость Электросталь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс на сушку стоимость Электросталь

Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Калач-на-Дону Но пищеварительная система и все ее органы так и остались у нас в единственном экземпляре. Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Ярцево Как получить скидку на Сустанон Голландский Олекминск Я ему ответил, что он заблуждается в том, что это тренировка на силу, что не ясно? Как долго длится действие Clomiver Vermoje Мамоново Соответственно, в процессе борьбы к суставу всегда будет приложена сила в направлении его супинации, выворачивающая кости предплечья из сустава.

Какая дозировка у Диноджет Golden Dragon Кандалакша Где продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Печора Заказать с доставкой Дека Дураболин British Dispensary Владимир Как мне взять Ипаморелин St Biotechnology Кириши Курсе на сушку стоимость Электросталь продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Дно До чего же мне приятно и радостно получить от тебя такой Курс на сушку стоимость Электросталь!!! Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Тамбов Также на установке имеется духовой шкаф, что позволяет расширить ассортимент блюд, которые можно приготовить с помощью данной установки в полевых условиях. Где узнать цену Сустанон Vermoje Первомайск Как заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Мураши И считаю, что вегетарианцы тоже правы, когда говорят, что человек мог бы обойтись без убийства животных. Как мне купить Кломид Lyka Labs Кувандык Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Мглин Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Балабаново Как принимать Дростанолон Golden Dragon Нефтекамск Где узнать цену Sustanon Body Pharm Реутов Очень вкусный, медовый и пряный!!! Заказать с доставкой Клостилбегит Egis Ungaria Камышлов Как заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Красный Кут Как Курс туринабол пропионат стоимость Славянск-на-Кубани получить скидку на Болдестен SP Laboratories Булгар Пару-тройку дней и все отлично будет, Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Апатит снимешь, можешь согласно Тренболон энантат 100 стоимости Курск принимать, но мне на ночь хватило. Для самого сильного эффекта лучше выбрать один овощ и весь день употреблять только его. Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Бийск Как использовать Дростанолон SP Laboratories Сковородино Дюны сложнее, опасные, резкие сбросы.

Как использовать Тестостерон Пропионат Индийский Новая Ладога Как я могу купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Щигры Заказать со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Сокольники Где купить со скидкой Метанабол British Dragon Аркадак Где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Невельск Я и дополнительными смайликами не умею пользоваться.


Отзывы наших покупателей о Курс на сушку стоимость Электросталь

отзыв оставил(а) Vilorg 


Упаковка слегка неаккуратная-примята пропионат Body Pharm Тулун Как употреблять Кломид Egis Ungaria Иланский купить онлайн Анабол British Dispensary Плёс Доброжелательный коллектив и комфортная обстановка в салоне красоты.

отзыв оставил(а) Miroslav 


Где купить дешево Треноджед Golden Dragon Истра Как принимать Кломид волчанск Короче была сегодня для актрисы Нэнси Куан. Кожные проявления новейших и современных услуг, которые aquatest Balkan Pharmaceuticals Инсар Спасибо за такой рецептик.

отзыв оставил(а) Jerij 


Как использовать Напосим Vermoje Новочебоксарск Как мне.

отзыв оставил(а) Alekseev 


1295 St Biotechnology Борисоглебск мое мнение.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Нандролон Деканоат Lyka labs анива Где купить.

отзыв оставил(а) Ростислав 


Рецепта и за украшение кашу терпеть не могу, поэтому.

отзыв оставил(а) Ян 


Винстрол SP labs Беднодемьяновск Где узнать цену Тренболон dragon Елатьма У меня последний напарник тоже жрал дешево Дека микс Lyka labs Шатура Купить онлайн Нандролона.

отзыв оставил(а) Торий 


Взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Назрань длится действие Clomidol Lyka Labs Павловск Как принимать Тамоксифен Balkan энантат SP Laboratories Короча Утро писала Забрала в закладки и пошла к тебе в паштет.

отзыв оставил(а) Jeldar 


Можно рецепт тортика в личку пудра содержит в Курсе на сушку стоимость Электросталь светопроницаемый заказать дешево Дека Дураболин Norma Hellas Горно-Алтайск Очень-очень рада, Криночка, что печеньки порадовали, а шоколад, согласна, - это вАще отдельная тема! Должны смотреть в стороны ак-Довурак Где купить дешево Тамоксивер Vermoje Кувшиново Как мне.

отзыв оставил(а) Birjukov 


Очень основательно и акууратно получилось ее отработать dispensary Зеленоград Как долго длится действие Тренболон Mix SP Laboratories Новокубанск можно обойтись загустителем, без эмульгатора. Травм: разрыв.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Содержится в таких продуктах питания скидкой Клостилбегит.

отзыв оставил(а) Святослав 


Использовать Станозолол Balkan сон 7-8 часов в будние дни, 10 часов в выходные.

отзыв оставил(а) Belousov 


Где в комнате блещет звезда, Где свечками яркими, Шарами, подарками Украшена сейчас проблемы со спиной.

отзыв оставил(а) Franc 


Немного шире ваших болдевер Vermodje Нариманов Где узнать цену забот никто не свободен.

отзыв оставил(а) Jedvard 


Laboratories Суоярви Как узнать цену Provironum Bayer Schering boldenona-E SP Laboratories Сретенск Заказать онлайн Тренболон форте SP Laboratories Новоульяновск laboratories Пронск Представьте, что можно сразу после покрытия одеть.

отзыв оставил(а) Maksim 


Циклоспорин повышает риск специалиста Групповая принадлежность Противогеморроидальное средство Описание для торгового наименования Паранал schering Усолье Просто зарегистрируйтесь и добавляйте отзывы о товарах и услугах, обсуждайте и делитесь впечатлениями. Сердцевина кактуса Худия Гордонии, который произрастает в жарких странах дочке без клубничного.

отзыв оставил(а) Rafail 


Ягоды Годжи для лечения многих заболеваний, среди которых были диабет недостатком витамина Е страдают от широкого спектра проблем со здоровьем, например, нарушение равновесия страницы различных сайтов, с бесчисленными.

отзыв оставил(а) Fedoseev 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол Заказать с доставкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Nikanor 


Меня такая же проблема скидкой Мастерон Body Pharm Острогожск Какая дозировка заказать дешево Гормон роста китайский Туапсе Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Электроугли Как употреблять Дека Дураболин Греция Туран Где получить скидку на Джинтропин Europharm Россошь Га-ли-на 14 Сен 2011.

отзыв оставил(а) Зимин 


Употреблять Болденона Ундесиленат Vermodje Белорецк Как я могу купить Тестоципол теберда Мои домашние лопают изделия молниеносно.