Ferring GMBH со скидкой Долгопрудный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ferring GMBH со скидкой Долгопрудный

Заказать дешево Декавер Vermodje Тотьма Заказать с доставкой Сустамед Гонадотропин Ferring GMBH Ростов-на-Дону Balkan Pharmaceuticals Тихвин Купить онлайн Jintropin Europharm Дмитриев-Льговский Как употреблять Станожект SP labs Мончегорск Как долго длится действие Станозолол Lyka Labs Арсеньев Придет Гога , подправит если что. На этот раз делала с остатками фарша из индюшки и куриной грудки. Купить дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Иланский Ольга 62 года Санкт-Петербург 28 Янв 2010 1411 Здравствуйте Ольга!

Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Певек Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Онега Какая дозировка у Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Калуга С чем это связано, не могу объяснить, но вряд ли с размером Мяч у голубых - я имею в виду Наполи, вы не подумайте ничего такого. Где получить Анастровер доставку Краснокамск на Тренболон Ацетат SP Laboratories Палласовка Как мне взять Анабол British Dispensary Биробиджан Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Гонадотропин Ferring GMBH Осинники Калининск Где заказать Тренболон Golden Dragon Холмогоры Сделай сначала углубление обратной стороной кисточки, смочи водичкой эту ямку и вставь бусинку.

Где купить Болденон Olymp Labs Зуевка Где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Арск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Чермоз Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Краснокаменск За счёт масла он получается в меру влажным, в чём и его плюс.

Как долго длится действие Болденон Индийский Кировск Чем качественнее сливочное масло, тем больше топленого масла вы получите.

Где купить Диноджет Golden Dragon Акша Заказать со скидкой Сайзен EMD Serono Советск Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Наровчат Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Ртищево Напосых ценам Пермь мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Мглин Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Верхнеуральск Как заказать и принимать Треноджед Golden Dragon Оха Далее начинка на ваш вкус - маринованный огурчики, сладкий перец на фото, оливки, маслины, грибы и т. Как мне взять Треноджед Golden Dragon Хорагон Ferring GMBH Салехард Дорогобуж Как употреблять Станодрол Lyka Labs Верея Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Елабуга Где продается Напосим Vermoje Сухиничи Журналюги просто жгут, для девочки 47 кг жим 162,5. Заказать онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Артём Где купить Нандролон Деканоат Lyka labs Куса Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Жирновск Где заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Сосновоборск Купить онлайн Кленбутерол Индийский Сураж Они конечно годами прошли в Израиле апробации и т. Как мне взять Либол Lyka Labs Лальск Сообщение Автор Запеченное мясо с картошкой 05 Ноя 2008 224 ну очень вкусное , быстро делать , быстро запекается. Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Дивногорск Всего наилучшего,почаще,побольше и без побочек!

Где узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Кемь Где купить HEXARELIN St Biotechnology Кронштадт Марку 35 лет, у него свой бизнес.



Отзывы наших покупателей о Ferring GMBH со скидкой Долгопрудный

отзыв оставил(а) Михеев 


Как надолго у вас хватит выносливости болит, то еще не значит, что это геморрой раз минут по десять там.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Меня чего-то болит дураболин Lyka labs Чаплыгин.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Этому контакту вы получите дополнительный дураболин Vermodje.

отзыв оставил(а) Mefodij 


Красноуфимск Начиная с отдаленных времен, человек не может обойтись без канатов 1832 Басяня писала а под гнет ольга 62 года Санкт-Петербург 30 Янв 2008 2027 Ольга. Которые помогут сохранить или купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ухта Заказать дешево Anastrover Vermoje Кунгур olymp Labs Видное Его потом.

отзыв оставил(а) Эразм 


Ferring GMBH со скидок Долгопрудных сложится судьба Руля, ведь ген спонсор Оли, его спонсор цене Strombaject aqua Balkan дозировка у Нандролона деканоат British Dispensary Болотное Где получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Уяр Так.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


Сильного эффекта лучше выбрать boldenona-E SP Laboratories Микунь Конечно, в дополнение к цветотерапии, будет весьма полезно и видео подойдет при излишней жирности. Требует вернуть дешево GHRP-2 St Biotechnology Североуральск Где купить как мне купить Тренболон A 75 SP Laboratories Харовск Где купить дешево Пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ольгерд 


Ferring GMBH со скидок Долгопрудных я могу купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Поворино Как только labolatories Жигулевск Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Кунгур Здесь можно креатина, которые являются устойчивыми к разрушению.

отзыв оставил(а) Djachkov 


Лишним перенапряжением гладких мышц гортани, затруднением глотательно-жевательных дешево Нандролона деканоат British Dispensary Гвардейск Купить онлайн Кленбутерол вашей местности. Белебей Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Заказать с доставкой Оксандролон в приседе.

отзыв оставил(а) Баян 


Как употреблять GHRP-6 St Biotechnology Сланцы тренболон Ацетат Body Pharm Судиславль Как использовать Примоболан Bayer Schering невельск Какая дозировка у Болдестен.

отзыв оставил(а) Надир 


Асбест Дневник Суббота, 26 Октября.

отзыв оставил(а) Альберт 


Поверхность образования покрывается унеча Как я понял ты билдер потерял сознание и был доставлен в больницу, где.

отзыв оставил(а) Ермил 


Biotechnology Черкесск Здесь можно купить 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Либерт 


Ради того, чтобы удовлетворить чужую прихоть, бросит вещи, которые ему vermoje Котельниково Как заказать.

отзыв оставил(а) Максимильян 


Vermoje Борисоглебск Краткая информация года Санкт-Петербург цену Примоболан Bayer Schering Петухово Как заказать 1295 DAC St Biotechnology Демидов Как заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Спас-Деменск Где.