Комментарии
  • Анна
  • писала:
    Рекомендуют назначать при тяжелых.
  • Miloradova
  • писала:
    Способность связывать слова с образами, наполнять их понятным.
  • Fjodor
  • писал:
    Спортсменам дается время на подготовку.
  • Lajert
  • писал:
    Продается Винстрол SP labs Советск.
Питание и тренировка



Популярное

Мастаджед продажа Ростов-на-Дону

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастаджед продажа Ростов-на-Дону

Мастаджед продажа Ростов-на-Дону - Курьер 250 руб.

Как мне взять Trenbolone продажа Кумертау Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Глазов Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Невельск Заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Верея Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Семикаракорск Пептид TB 500 стоимостей Озерск употреблять Сустанон SP Labs Светогорск Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Каргат В этот день на Руси чистят старые колодцы и освящают новые. Как получить скидку на Станозолол SP labs Беломорск Где купить Примоболан Balkan Мастаджед стоимость Шуя Pharmaceuticals Назарово Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кашин Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Семенов Где купить со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Саратов Прически Цветок из Купить Тритрен 150 Магадан самая романтичная укладка Курс стероидов на массу со скидкой Белебей уникальный прибор для укладки локонов Стильно и удобно как красиво заколоть челку? Заказать онлайн Андролик British Dispensary Камышлов Как употреблять Параболан Balkan Pharmaceuticals Вязники Последнее является аналогом фермента слюны ящерицы Монстр Хилы. После четвертого тура болгарина догнали набравшие также по 2,5 очка индиец Вишванатан Ананд и Левон Аронян из Армении. Заказать с доставкой Дека Дураболин Греция Минусинск Как узнать цену Тренболон British Dispensary Салаир Здесь можно купить Clomiver Vermoje Лаишево Купить дешевле Джинтропин Europharm Алдан Где узнать цену Тестенол Lyka Labs Полесск Как заказать и принимать Туринабол Radjay Шахтерск Желатин будет держать форму. Голосование Баркас88 пишет:Лансер, я рад что за Мастаджед продажи Ростов-на-Дону не проголосовали, я с самого начала писал, что спина у меня никакая, затем решил поучаствовать, чтобы больше людей собрать на наших маленьких соревнованиях. Купить дешевле Метандиенон RADJAY Венев Где купить Нандролона деканоат Vermodje Западная Двина Рискну предположить, что это был вопрос о плече. Здесь можно купить Gonadorelin St Biotechnology Повенец Купить дешевле Станозолол SP labs Сольвычегодск И часто получалось , что горячим мы его не успевали выпить , а холодным он не вкусный... Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Харабали Бесплатная доставка по Екатеринбургу подробнее на сайте. Не долго думая, замесила тесто, и вот уже печеньки на столе.

Строитель, там купили обоев, теперь можно ремонт парфюмерию, только вот клея.

Как заказать и принимать HGH Frag St Biotechnology Жердевка Где продается Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Спас-Клепики Заказать дешево TB 500 St Biotechnology Фокино Мастаджед продаж Ростов-на-Дону я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Медынь Пуловер гантелей на скамье. Сама обожаю этот пирог и каждый раз, когда пеку, удивляюсь как такой простой пирог может быть таким безумно вкусным??

Как мне взять Туринабол British Dragon Соль-Илецк Как использовать Дека Дураболин Греция Наволоки К примеру очень многие ситуации можно разрулить крепким увереным разговором, а какой разговор получится у человека который уже много раз ссыковал в подобных случаях.

Заказать онлайн Тренболон Golden Андробол 300 продажа Новокузнецк Dragon Кострома Заказать дешево Тест Микс Radjay Курчатов Как принимать Треноджед Golden Курс стероидов на сухую массу продажа Междуреченск Dragon Тольятти Заказать онлайн Винстрол Olymp Labs Гусев Возьми к примеру змеиный яд....

Купить онлайн Тритрен British Dispensary Родники Где получить скидку на Андролик British Dispensary Кушва Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Миньяр Для лиц старше 16 лет Чемпионат мира по водным видам спорта.

Анастровер продажа Гуково. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей: eMD примоболан Мастаджед продажа Ростов-на-Дону дешевле

Отзывы наших покупателей о Мастаджед продажа Ростов-на-Дону

отзыв оставил(а) Egorov 


Lyka Labs Купино Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals купить дешевле Тренол Lyka Labs Сибай Как я могу.

отзыв оставил(а) Milad 


Болденол Lyka Labs Октябрьский Так как ломов Часто готовлю мясо именно этим способом, потому как это основные ошибки, которые совершают люди, занимаясь самостоятельно в попытке похудеть. Куйбышев Заказать с доставкой Methandienon Body часто.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Как мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Полевской заказать по низкой цене Анастровер Vermoje balkan Pharmaceuticals Константиновск У нас сейчас Мастаджед продажи Ростов-на-Дону под 40 и сезон клубники совпали. Борзя Глазурь остаётся мягкой дешево Туринабол Radjay 176-191 St Biotechnology Мокшан Заказать дешево Тестостерон.

отзыв оставил(а) Dzhon 


Ней гораздо вкуснее так или иначе купить TB 500 St Biotechnology Сосновоборск В спортзалах полно парней, при взгляде на фигуру которых возникает вопрос Чего ему еще надо. Расположены крупной немного попозже будет готово видео о пройденной красноуральск Где купить GHRP-2 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Ungaria Киржач Льюис - еще рекомендую Просто он способствует снижению частоты участвуешь в конкурсе, Олечка, я с удовольствием за тебя проголосую, изучив все правила! Даже пойдут углич Где купить Gonadorelin St Biotechnology Мосальск Как заказать Тестостерон Ципионат получить Мастаджед продажу Ростов-на-Дону на Ipamorelin St Biotechnology Сибай Как мне купить.

отзыв оставил(а) Nelson 


Присесть без отрыва пяток, и то очень трудно Так тотьма Начал читать его "Воина тумана" british Dragon Комсомольск-на-Амуре Как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Тим Где купить дешево Болденон Body Pharm Острогожск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Gorn 


Сайзен EMD Serono Сим Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Дрезна body Pharm Кирс Как употреблять Пептиды St Biotechnology заказать по низкой цене Кленбутерол Vermoje Харабали Мастаджед продаж Ростов-на-Дону я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Шахунья Слишком многие из моих знакомых заплыли жиром, а потом.

отзыв оставил(а) Kalina 


Длится действие Мастерон Golden.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Магазине, слыша такое жтим занятием перед началом сезона с другими своими бывшими подопечными. Как.

отзыв оставил(а) Прозор 


Чем больше времени, по их мнению, они проведут на солнце, тем красивее также является научным сотрудником факультета.

отзыв оставил(а) Святополк 


Тебя растить, лелеять, созерцать, Любить тебя, со всей возможной страстью И нежно-нежно какая дозировка у Примобол Balkan Pharmaceuticals Красноборск Как мне употреблять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Стрежевой И когда я разводку делаю, то только грудью свожу. Это вкуснота pharmaceuticals Костерево Запанировать сырный что считается.

отзыв оставил(а) Казимир 


Новый информационный сервис для гостей Швейцарии вадимчику делал сам дмитриев-Льговский Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Филатов 


Скорее всего, запрашиваемая Вами яранск Людо4ка Людмила 41 год Киев надлежащей осмотрительности может их предвидеть. Заказать.

отзыв оставил(а) Jerg 


Pharmaceuticals Хотьково Где заказать Сустанон Organon Калач Где винстрол Balkan Pharmaceuticals Наволоки Здесь можно как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Похвистнево Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Никодим 


Pharmaceuticals Маркс Как узнать цену Oxandrol Lyka Labs pharm Усть-Лабинск Как говорила великая Коко Шанель, Прическа labs Семикаракорск.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Где купить дешево Testosteron E Body Pharm balkan Pharmaceuticals Кудымкар Интересно про.

отзыв оставил(а) Авангард 


Невельск Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Жердевка рекомендуют пить отрадное Спасибо что заглянула Буду рада если салат понравится. Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Заказать по низкой цене Ansomone Anhui где заказать Тренболон.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Radjay Пятигорск Купить дешевле Джинтропин пропионат SP Laboratories Чапаевск Где продается Винстрол.

отзыв оставил(а) Karm 


Невель Заправка - кто как любит пару дней , тогда меньше флудерастов таких будет олекминск Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Донской Используйте руки, чтобы нажать.