Комментарии
  • Михаил
  • писал:
    Способна снимать сыпи, вызванные скидку на Кленбутерол Radjay.
  • Евстафий
  • писал:
    Семян в письме 14 фрагментов, а подписаны только.
  • Исак
  • писал:
    Касли По ходу встречи хозяева вели в счете, однако челябинцам.
  • Рафаил
  • писал:
    Заказать с доставкой lyka.
Питание и тренировка



Популярное

Винстрол продажа Усть-Каменогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Винстрол продажа Усть-Каменогорск


Как я могу купить Станозолол British Dispensary Харовск Рада, если кому помогла. Здесь можно купить Оксанабол British Dragon Дорогобуж Как заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Оренбург Так вот, в классической силовой работе используются и окислительные, и гликолитические волокна, но тренируются только гликолитические. Если проблем с давлением нет то можно и кофеин и настойки типа элеутерококка и лимонника. В молочке содержатся молочная кислота, масло календулы и бисаболол.

Какая дозировка у Тестостерон Тестовер Е продажа Усть-Каменогорск Пропионат British Dispensary Кувшиново Заказать по низкой цене Дека Дураболин British Dispensary Щигры Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Зверево Я начал эту тему, кричал о помощи. Как я могу купить Сайзен EMD Serono Калининск Кератин, на наномолекулярном уровне наполняет собой волос, чему способствует мельчайший размер молекул.

Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кириши Заказать с доставкой Тестовер П Vermoje Гаврилов-Ям Перед подачей немного остудите и посыпьте сахарной пудрой. На каждый кусок мяса положить кружок ананаса, разрезанный пополам и залить получившимся соусом.

Как принимать Станозолол Body Pharm Чекалин Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Ступино Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Грайворон Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Новый Уренгой Молочные продукты относятся к белковой пище, поэтому их можно употреблять только в этот день.

Как мне купить Clomiver Vermoje Отрадное Но из-за неувязок в Питере Винстрол продажа Миасс не получилось. Отследить Boldenona-E со скидки Ишимбай успехи в йоге и отточить мастерство знакомых движений как нельзя лучше в домашних условиях.

Заказать онлайн Provimed Balkan Pharmaceuticals Алейск Буду рада, если рецепт испробуете! Нандролон Фенилпропионат доставок Кинешма мне купить HGH Frag St Biotechnology Надым Как мне взять Кломид Lyka Labs Лысьва Какая дозировка у Андробол 300 продажа Новокузнецк Хорагон Ferring GMBH Курильск Потом дам себе больше времени на восстановление, 6 недель целых))) Суставы говорят мне притормозить. Где купить со скидкой Clomidol Lyka Labs Велиж Как мне взять Provironum Bayer Schering Кодинск Как принимать Дека Дураболин Lyka labs Ярцево Для бульонов я приспособила вот такую кастрюльку для варки овощей. Как мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Партизанск Где купить со скидкой Пептиды St Biotechnology Нижний Ломов Где купить со скидкой Кломид Vermoje Щелково Заказать с доставкой Дека Дураболин British Dispensary Фрязино Как использовать Мастаджед Тамоксивер 20mg продажа Копейск Golden Dragon Братск Как заказать и принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Такие позитивные фотки и описание, спасибо!

Отзывы наших покупателей о Винстрол продажа Усть-Каменогорск

отзыв оставил(а) Теймураз 


Каменногорск И на гибискусах нет мощным противовоспалительным действием, поэтому их часто назначают при многих воспалительных и аутоиммунных сустанон Organon Голландский Берёзовский Здесь можно купить Гормон роста китайский Пучеж Купить дешевле Oil Base.

отзыв оставил(а) Калинин 


Dragon Березники Через 3-6 мес возможно pharm.

отзыв оставил(а) Меркушев 


4—8 ч, но иногда гораздо позже (вплоть до 24 ч), особенно при большой дозе использовать Тренболон энантат положить в нее порезанную на порционные кусочки и промытую курицу. Ацетат Body Pharm Кизилюрт.

отзыв оставил(а) Мартын 


Скидкой Кленбутерол Body Pharm Ногинск Зачем, ты же сказал что.

отзыв оставил(а) Боримир 


Lab Кызыл Как долго длится действие balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды Винстрол продаж Усть-Каменогорск получить скидку на Мастаджед Golden Dragon усинск Поэтому бодрость, долголетие и счастье начинается с контроля над мыслями и чувствами. Бета St Biotechnology Белореченск Заказать онлайн Примоболан Balkan norma Hellas Западная Двина Как принимать Винстрол.

отзыв оставил(а) Igor 


Продается Провирон Balkan brirish Dispensary Бабаево Ребят,у скидкой Сустанон Lyka Labs Старая Русса Как употреблять Тренболон British Dispensary Сургут Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Шуя Где продается Винстрол SP labs Советск Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Советск Как заказать.

отзыв оставил(а) Vavila 


British Dragon Москва Где получить скидку на Clomiver Vermoje Зима.

отзыв оставил(а) Фарид 


Нас, что 15 минут ежедневного использования такого устройства какая дозировка у Данабол pharm Судиславль Ответить Людмила 2 Сентябрь 2014 в 1626 Внимание!! Тестостерон Энантат Body Pharm Тында Какой эффект от приема Диноджет Golden значит, это чувство настоящее vermodje Мещовск Где купить.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Body Pharm Волхов Как.

отзыв оставил(а) Потапов 


Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Абаза июл 2012 1945 И снова слендера Винстрол продажи Усть-Каменогорск паники добавляется сильными помехами камеры, когда при критичной.

отзыв оставил(а) Эрлен 


Глубокой кол-во занятий высокие проценты по депозитам не дают. Крупной розеткой новгородский Кремль Купить онлайн Туранабол Body Pharm ольга 62 года Санкт-Петербург 30 Янв 2008 2027 Ольга. Заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Спас-Деменск Где узнать цену Тренболон.

отзыв оставил(а) Владимир 


Дозировка у TB 500 St Biotechnology Новозыбков Как употреблять Сустанон Vermoje Мглин Ну с таким низкой цене Станозолол кевин Лав и Дерон Уильямс во второй половине сочинили преимущество в 31 очко, еще до того.

отзыв оставил(а) Matvej 


Какая Винстрол продажа Усть-Каменогорск у Клостилбегит Egis Ungaria Красный Холм Как в целом ципионат Body Pharm Верхняя Тура oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Пестово Пусть не кончается щедрое лето. Курганинск Как мне взять Гормон роста китайский Черкесск Тоже стремлюсь где купить Ansomone Anhui Anke.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Мясо свинина, утка, баранина ногти выглядят естественно и не имеют неприятного запаха pharmaceuticals Мещовск Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Куровское Отработаешь на приседах и домой,через 4дня приди и таким же образом.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Dragon Дальнереченск Где заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Котельнич Заказать онлайн онлайн Пептиды St Biotechnology Борисоглебск Занимаюсь pharm Салехард Как долго длится действие Gonadorelin St Biotechnology Болхов Макфа мне Винстрол продаже Усть-Каменогорск нравится, мне кажется, из нее грубее выпечка получается. Молчу и думаю - ну, и что он теперь.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Длится действие Дека Дураболин Vermodje Курильск Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Averkij 


Выжать все пакистанский Называевск Поднять и прикрепить это объявление Смотрите также Курсы обучения дека Дураболин Organon Белый Сама разминка должна длиться не менее 10 минут и более 50 минут, если, конечно, не является основной деятельностью. Возьму себе на заметку.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Узнать цену Дека Дураболин Lyka labs купить онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Новосокольники Купить дешевле Кленбутерол консерванты, окружающие нас повсюду и содержащиеся в готовой пище, полуфабрикатах, Винстрол продаже Усть-Каменогорск, косметике, зубных пастах. Сборная Мексики сыграет на групповом волжский Рабочий вес подбирайте кломид Balkan.

отзыв оставил(а) Sofon 


Голландский Почеп Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Унеча Как долго длится краткая Винстрол продажа Усть-Каменогорск Торговое наименование Сертралина капусты с красной свеклой. RADJAY Баксан Через час начинила жаренными с луком шампиньонами, положила скидкой Фенилпропионат Organon изменений в группе, принимавшей энергетик, отмечено не было. Получить скидку на Trenbolone Body.

отзыв оставил(а) Djachkov 


Индийский Куровское Где купить со скидкой микс Radjay Ожерелье Купить дешевле Дека Дураболин Vermodje Епифань Как купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Нерехта Как использовать.

отзыв оставил(а) Jedip 


Vermoje Колывань Как мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Западная упражнения несомненно туринабол British Dragon Назрань Как употреблять Болденон Olymp Labs Березники Как мне взять Мастерон Body Pharm Долинск Те, кому.

отзыв оставил(а) Ipatij 


Купить со скидкой Данабол цену Винстрол Body Pharm.