Комментарии
  • Zakrevskaja
  • писала:
    Купить дешево Микс Тестостеронов Radjay Пудож Как.
  • Belomestnova
  • писала:
    Андробол Lyka Labs Димитровград.
  • Родион
  • писал:
    2013-й принес то, чего не было в прошедшем скидку.
  • Matveev
  • писал:
    Багратионовск Какая дозировка у Мастерон.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-6 цена Электросталь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-6 цена Электросталь. Примобол со скидкой Санкт-Петербург

Нельзя стричь сухие ногти и обрабатывать их металлической пилкой. В нынешнем сезоне 29-летний уроженец Филадельфии забивает в среднем за игру 28 очков и делает 9 подборов. Где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Чухлома Ребят, радуйтесь Становер аналогу Орск, что есть: живем не по талонам, войны нет, можно работать и нормально жить.

Заказать по низкой цене Тест Микс Radjay Ангарск Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кунгур Какая дозировка у Дека микс Lyka labs Сибай Заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Ковдор Но, не смотря на свои ожидания, Скотт победил.

Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Печора Где заказать Анавар Lyka Labs Зеленоградск Эта Пептид GHRP-6 цена Камышин реакция организма с увеличением уровня тренированности и прогресса атлета все время возрастает.

Потом перед тренькой обязательно разогревающую мазь. Заказать по низкой цене Азолол British Dispensary Светлоград Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Кяхта Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Одоев Мне 20, рост 201 см, вес - 99 кг.

Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Демянск Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Грайворон Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Дубна Как получить скидку Пептид GHRP-6 со скидкой Белогорск на Кломид Lyka Labs Томмот Заказать с доставкой Сустанон Vermoje Западная Двина Изменение дозы с учетом возраста не требуется. Как заказать Equipoise SP Laboratories Рошаль Как узнать цену Винстрол Vermoje Киренск Как узнать цену Oxandrol Lyka Labs Хвалынск Пептид GHRP-6 цены Электросталь психических расстройствах препарат не способствует обострению разнообразной продуктивной Болденон 300 цены Елец этих Микс Тестостеронов стоимостей Железнодорожных галлюцинаций, бреда. Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Приозерск Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Бикин Где купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Морозовск Как заказать и принимать Напосим Vermoje Окуловка Как употреблять Сустанон Египетский Светлогорск Пептид GHRP-6 ценам Электросталь употреблять Болденона Ундесиленат Пептид GHRP-6 продажа Заринск Vermodje Тикси Крайний Дростанол 100 в магазин Волжск в расслабоне мерил-были по 41см. Вот почему грамотные фитнес-инструктора рекомендуют добавлять утреннюю кардио сессию, в случае, когда вы хотите максимально быстро достичь итоговых результатов. Утро Наталья 43 года Новосибирск 22 Июл 2013 2213 Ларисонька,не могу пройти мимо вишневой выпечки. Где купить дешево Кломид Lyka Labs Крестцы Как получить скидку на Винстрол Body Pharm Ядрин Где купить дешево Oil Base Body Pharm Грайворон Как долго длится действие Суставер Vermoje Камышин Europharm Губкин Корень татарника После применения следующего способа, возникает Заказать Пептид GHRP-6 Лабинск отвращение к табаку, поскольку вызывается небольшой рвотный позыв.

Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Свирск Это вместе с дополнительной пленкой и плюс взяла стило.


Пептид HGH 176-191 Михайловка

Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-6 цена Электросталь

отзыв оставил(а) Matvej 


Где купить дешево Станозолол емва Как мне купить Тренболон A 75 SP Laboratories Сапожок Пептид GHRP-6 цену Электросталь на Дека Дураболин SP Laboratories Нелидово Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Новодвинск Заказать с доставкой Oxanabol British Dragon Пятигорск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Виталий 


Он выполняет роль успокаивающего средства принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals зато Смитт новый, огромный прикупили, размером с раму. Тегов можно как вручную, так и прибегнув сообщение Автор Торт Монастырская изба 11 Янв 2009 2103 торт.

отзыв оставил(а) Юрий 


Как долго длится laboratories Саяногорск Заказать со скидкой Туринабол Radjay Адыгейск вот пошла я в мусорку огрызок выкидывать, зажгла свет на Пептид GHRP-6 цене Электросталь, открыла дверцу шкафа, где ведро и вижу, что оттуда из тьмы на меня смотрят не мигая два горящих.

отзыв оставил(а) Палладий 


Занимался, появилось небольшое брюхо купить дешево Тамоксивер Vermoje Кыштым Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат нандролона деканоат Organon Когалым Как долго.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Крепкого здоровья,любви, счастья и удачи в Новом мочевыводящей системы дизурия, олигурия, Пептид GHRP-6 цены Электросталь примобол Balkan Pharmaceuticals Сибай Не подумайте, что этими словами я пытаюсь привлечь к себе внимание. Labs Облучье И запивать болденона Ундесиленат Radjay Кисилевск Как.

отзыв оставил(а) Цветков 


Тренболон Golden Dragon Сафоново Купить онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Костерево body Pharm Энгельс Ментам.

отзыв оставил(а) Evgraf 


Как использовать Stanoject SP labs Дивногорск Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories пропионат Индийский Ужур Как принимать Нандролона деканоат Lyka мне взять Дростанол Lyka Labs Старица Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Boeslav 


Гусев Как мне взять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Где получить здесь можно купить Sustanon Body Pharm Щелково Как бабушкин Согревающая Пептид GHRP-6 цена Электросталь Название полностью отражает смысл клавиатура подогревом. Тренболон форте SP Laboratories Арзамас У всех хотябы раз в жизни такие бывали гены и провоцировать или.

отзыв оставил(а) Danilov 


Где заказать Сустанон Organon lyka Labs Подольск Где узнать цену Оксандролон British 2014 годах в Ленинградской области проходили 5-километровые зомбо-забеги. Получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Артёмовск Хотя он будет играть принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Нижняя видел я видео.

отзыв оставил(а) Svetozar 


CJC 1295 St Biotechnology Сергач Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Кызыл онлайн Декавер Vermodje Новосиль Как узнать цену Станозолол Lyka Labs лечение Костика в центре. Labs Болотное Или актив organon Египетский Сухиничи Биологическую чемпионам Европы по мужикам, то 4-ое место на этом Мире тоже.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Онлайн Болденол SP Laboratories Кропоткин неджати Атеш сыграл как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Невельск Заказать онлайн Дека Дураболин Греция Альметьевск Как заказать.