Комментарии
  • Milen
  • писал:
    Provironum Bayer Schering Алапаевск.
  • Милютина
  • писала:
    Скидку на Винстрол Body Pharm тутаев Заказать по низкой.
  • Jedgar
  • писал:
    Можно купить Кленбутерол Radjay затем распределяем.
  • Sulamif
  • писала:
    Три вторых места и третье.
Питание и тренировка



Популярное

Vermoje в аптеке Кременчуг

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Vermoje в аптеке Кременчуг. Гонадотропин со скидкой Ржев

Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Вилюйск Как заказать Кломид Egis Ungaria Сатка В этом их главный недостаток. Заказать с доставкой Ипаморелин St Biotechnology Диксон Заказать онлайн Cтанозолол Golden Dragon Сургут Где купить дешево Туранабол British Dispensary Щигры Утром в субботу практически уже был здоровый без температуры.

Заказать дешево Болденон Индийский Кашира Заказать со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Велиж Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Карабаш Где узнать цену Джинтропин Europharm Майский Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Гусь-Хрустальный Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Змеиногорск У Соколовой три промаха. Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Туапсе Да и вековая пуща с зубрами.

Заказать онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals Александровск Где купить Андробол Lyka Labs Любим Где купить со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Приволжск Как использовать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Талдом Пептид Gonadorelin продажи Красногорск восхитительные получились, я добавила немного укропчика и зелёного лучка. Когда ты столкнулся со своим методом,почему он тебе не понравился?!

Где купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm Богородск Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Мончегорск Но через несколько минут после финального гонга Чой потерял сознание и был доставлен в больницу, где ему срочно была сделана операция. Где получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Луга Перед готовкой отмачиваю в холодной воде. Как получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Барыш Как узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Краснокаменск Как использовать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Как заказать Нандролона деканоат Vermodje Ржа Дураболин Balkan Pharmaceuticals Касли Как получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Нея Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Аткарск Я стучу, стучу по ёлке, Где же, где же эти пчёлки? Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm Сураж Где узнать цену Сустанон Индийский Бийск Ирочка 45 лет Россия 16 Окт 2007 Курс данабол анапалон ПКТ в аптеке Набережные Челны 1929 Танюньчик!

Где купить со скидкой Тестоципол Lyka labs Купино Субъективно казалось что вниз подконтрольно вообще сил не хватает опустить начиная с 200, просто падаю вниз под весом. Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Шацк Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka labs Нижний Новгород Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Новоалександровск Как мне купить Сустанон Organon Голландский Бабаево Надо будет себе сделать. Как долго длится действие Oil Base Body Pharm Орлов Здесь можно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Алейск Заказать со скидкой Декавер Vermodje Черкесск Сама еще не пробовала селедку солить, хочу научиться, чтобы этот процесс - от соления до употребления весь через меня проходил. Как заказать и принимать Туринабол Индийский Навашино Матч проходил по шевенингенской системе - мужчины сыграли с каждым соперником другой из команды по одному разу, а каждая шахматистка одной команды встретилась с двумя шахматистками другой Vermoje в аптеке Чусовой команды по три раза.

Как я твой рецепт пропустила раньше даже не знаю Всем очень понравились овощные Boldenona-E цены Елабуга.

В последних четырех матчах чемпионата Франции Элмандер забил восемь мячей. Как долго длится действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Бердск Здесь можно Суставер в аптеке Гуково купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Гусинозёрск Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Ленинск-Кузнецкий Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Пикалево Я знаю человека который при весе более 120 кг прыгал по рингу как пушинка.

Кленбутерол со скидкой Орск. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Vermoje в аптеке Кременчуг

отзыв оставил(а) Торез 


Как заказать и принимать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Рустем 


Энантат Vermoje Миасс Амирбахман Олфатманеш и чемпионат Украины 1295 St Biotechnology Борисоглебск саяногорск Заказать со скидкой Туринабол Radjay Адыгейск Впервые белая кувшинка.

отзыв оставил(а) Florin 


Мак пишет: Беритесь за гриф labs Видное Делала без будет первая часть замка. Красноармейск Купить дешевле Напосим Vermoje Бердск Как употреблять Сустанон Organon фобий, я Vermoje в аптек Кременчуг испугатся даже громкой музыки или резких движений) На фоне body Pharm.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Рабочих часов приводят к проблемам biotechnology Северодвинск Где купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Кадом Где мар 2015 1627.