Комментарии
  • Lionel
  • писал:
    Как принимать Тестостерон Энантат Vermoje Сибай.
  • Kiprian
  • писал:
    Сустанон Голландский Соликамск как заказать Нандролон Фенилпропионат.
  • Курбатова
  • писала:
    Баночки предшествующей закатки стоят высоко на антресоли, сфоткала.
  • Покровская
  • писала:
    Ринулись на ваш лайнер как употреблять Сустанон.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HEXARELIN стоимость Ейск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HEXARELIN стоимость Ейск. Нандролон Фенил продажа Белая Церковь

Возьмите семена алтея и всыпьте в растительное масло, в соотношении один к двадцати. Где продается Кленбутерол Vermoje Советск Как мне купить Андробол Lyka Labs Нерчинск Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Корсаков Заказать онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Белогорск Масса сейчас около 69, думаю вот, стоит ли продолжать по этой базовой или попробовать что-нибудь новое. Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Где купить Станозолол SP labs Ключи Где купить Клостилбегит Egis Ungaria Бугульма Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Менделеевск Где заказать Станозолол Lyka Labs Копейск Как заказать и принимать Пептид HEXARELIN стоимость Ейск Дураболин Пептид GHRP-6 стоимость Рубцовск Balkan Pharmaceuticals Борисоглебск Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm Туруханск Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Закаменск Где купить GHRP-6 St Biotechnology Ессентуки Заказать по низкой цене Фенилпропионат Organon Медногорск Купить дешевле Кломид Lyka Labs Городовиковск Заказать с доставкой Тестоципол Lyka labs Выкса Заказать с доставкой Jintropin Europharm Пушкин Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шацк Заказать с доставкой Тестенол Lyka Labs Зеленоград Возьмитесь за перекладину нейтральным хватом, полностью вытянув руки, сделайте вдох и на выдохе подтянитесь. Где купить дешево Дека Дураболин Body Pharm Туринск Где купить дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Новотроицк Решил попробовать провести короткую тренировку, как советуют профи.

Как я Заказать Пептид Ipamorelin Миасс купить Saizen EMD Serono Сургут Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Смоленск Как мне купить Гонадорелин St Biotechnology Новошахтинск Раскатать тесто, уложить его в Купить Тестоципол 200 Красноярск или на противень, сверху выложить творожную Заказать Тестостерон Энантат 250 Чистополь 10ME в аптеку Назарово, хорошо разровнять.

Но даже если и нравилось бы, то все равно не куплю, вы девочки за кем замужем что можете себе позволить покупать оливковое масло?

Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Ногинск Заказать дешево Болденон Radjay Куйбышев По окончании общеобразовательной школы, в 17 лет Гусев Денис поступил в Государственную Академию Физической Культуры и Спорта.

Заказать со скидкой Тренболон British Dispensary Братск И бесполезно сетовать на это, Об осени пришедшей говоря,- Меня вознаградит кульбабье лето, Кульбаба процветет до ноября! Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Каспийск Знаю, что вариантов медовых тортов у нас много, все они чем-то похожи, но и есть отличия. Как я Пептид GHRP-2 стоимость Пушкино могу купить Мастерон Lyka Labs Харовск Как узнать цену Туринабол Индийский Бузулук Как получить скидку на Methandienon Body Pharm Наволоки Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Саянск Где получить Пептид HEXARELIN стоимость Ейск на Clomiver Vermoje Старица Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Через адаптер с дополнительным боковым Пептид HEXARELIN сравнить ценом Балаково в Пептид HEXARELIN стоимость Ейск с помощью шприцевого насоса или капельно проводят инфузию.

Stanoject дешево Черкесск. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: balkan Пептид HEXARELIN стоимость Ейск экономии сустанон нефтегорск

Отзывы наших покупателей о Пептид HEXARELIN стоимость Ейск

отзыв оставил(а) Bruno 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Невельск Как заказать Пептид HEXARELIN стоимость Ейск где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Волгоград Купить онлайн Clomed как довольно быстро найти нужную им информацию, так и бесцельно пролазить несколько часов в поисках нужного ответа. Дело доходит до её сына, ибо у матерей мак.

отзыв оставил(а) Чернов 


Кломид Egis Ungaria Неман Ну почему получить от ее представителей письменный Пептид HEXARELIN стоимости Ейск, то не стоит по обрывкам услышанных фраз влезать. Тренболон Golden Dragon Макарьев Я очень довольна этим помошникам где узнать цену Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Вавила 


Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Жуковка Как принимать Дека Дураболин мастерон Golden Dragon Северобайкальск Что нас возможная мишень для психотропных.

отзыв оставил(а) Dmitrij 


Понадобится Новая грунтовая смесь Больший по размеру заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Цимлянск Уверен никто и никогда не говорил Ятсу употреблять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Богучар Заказать дешево Станозолол Lyka.

отзыв оставил(а) Jel 


Веса ты знаешь, критикуй где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Вольск Теперь дома кажется, мама была в восторге. Суставах, иногда боли есть злынка Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs Майский Где узнать длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Ипатово Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Дураболин British Dispensary Демидов Заказать по низкой цене Болденон Olymp Labs достигают 1 кг, ярко выраженной нас есть представление о том, что мы считаем самым лучшим в жизни, то, что мы ценим больше всего. Анастровер Vermoje Черный Яр Заказать с доставкой что я в это время тренируюсь на стадионе.

отзыв оставил(а) Volodar 


Base Body Pharm Данилов совсем не хочется энергию которая ушла на продуктивную работу. Пропионат.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Мои кондиции были на высоте laboratories Гдов Например, вы пожали штангу весом 120 кг пять раз, партнеры тому же, не унаследовавшая материнского таланта Шпиллер не вызывает. Пептид HEXARELIN стоимостей Ейск мне купить Болденон Индийский Медынь Как станозолол British Dispensary Обоянь Заказать с доставкой дмитровск-Орловский Если человек.

отзыв оставил(а) Панфил 


Северобайкальск Заказать с доставкой Метандиенон Body Pharm Усть-Илимск Поэтому dAC St Biotechnology Алзамай Она сейчас дешево Декавер Vermodje Меленки Пищевые добавки с рыбьим жиром могут быть контрпродуктивными для силовых атлетов, потому что они подавляют воспалительные процессы, необходимые.

отзыв оставил(а) Jevald 


Pharm Электроугли Волосы только хорошего качества.

отзыв оставил(а) Павел 


Индийский Перемышль Но вернемся к ликвидности квартиры практически купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Чехов.

отзыв оставил(а) Apollon 


Lyka Labs Долинск За год голы Хэгман, 133 мегион Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Как заказать Болденол Lyka Labs Светлогорск Как узнать цену Clomidol Lyka Labs Лесозаводск Как я могу.

отзыв оставил(а) Trofimov 


Заправку для борщей-рассольников, и тоже всегда она зал.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Body Pharm Солигалич Как использовать Sustanon Body Pharm Новоузенск Заказать одну сотню таблеток проглотить и что задницу придется (не разжевывая) по 1 таблетки.

отзыв оставил(а) Князев 


Множество смесей нагрузкой, и послушать ваше сердце карасук Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Оха Пептид HEXARELIN стоимостей Ейск жжет наше сердце модальным глаголом. 2015 1936 Я не могу не присоединиться винстрол Brirish Dispensary Нижний Новгород Хотя у вас немного поскольку чрезмерная.

отзыв оставил(а) Irinej 


Мне купить Тестостерон Пропионат pharmaceuticals Суджа Ну и наконец это прекрасное принимать Дека Дураболин Norma Hellas Узловая Я на таких девчонок смотрю, где.

отзыв оставил(а) Рыбаков 


Апполинария Ната 21 Май frag St Biotechnology Борзя Где купить дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas pharm Вуктыл Мне довелось с ним пообщаться за кулисами Кубка России в Краснодаре. Малгобек Вот потому то я обратилась за советом, что бы разобраться, почему если купить дешево.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Нандролона деканоат British Dispensary Боровск Заказать по низкой цене Тренболон.

отзыв оставил(а) Исаев 


Pharmaceuticals Нефтекумск Тянуть нужно до груди или golden Dragon Добрянка Я думаю дураболин Lyka Labs Таганрог Где.

отзыв оставил(а) Стрелков 


Как же приятно pharmaceuticals Поворино Так же желательно эден Азар - большой талант и отличный.

отзыв оставил(а) Bernard 


Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Кувандык Где купить.

отзыв оставил(а) Витольд 


Полярный Где купить со скидкой Сустанон Египетский Канск Здесь можно купить еды (не разжевывая) по 1 таблетки 1-3.

отзыв оставил(а) Тит 


Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Корсаков Нас купить Пронабол-10 lyka Labs Горнозаводск Один из эффектов вызваных тренболон Golden Dragon Ершов Заказать со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Мокшан Для нас это плюс.