Комментарии
  • Natan
  • писал:
    Заказать дешево Мастерон SP Laboratories Всеволожск.
  • Рандольф
  • писал:
    Где купить дешево Андролик British Dispensary.
  • Bogomolova
  • писала:
    Добраться до финиша легкого.
  • Kuzmina
  • писала:
    Provimed Balkan Pharmaceuticals Колпино Добавлено помимо.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон доставка Горно-Алтайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон доставка Горно-Алтайск

Где купить со скидкой Тритрен British Dispensary Уровень тестостерона у девушек Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Калининград Где продается Сустанон Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск И бактерии разные и результат их воздействия на молоко.

Это несколько идет в разрез с моей личной моралью и изречением из библии о подставлении щеки.

Как я могу купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Верхотурье В таких домах лучше сразу помереть, чтобы не мучиться и не тратить деньги на обустройство.

Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Сургут Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY Серов Берите А база основа везде одна-все приседают,жмут и тянут! Где продается Сустанон Египетский Туран Какой из препов лучше для этого вида спорта?

Где купить дешево Ипаморелин St Biotechnology Армавир HGH Frag Владимир купить дешево Тритрен British Dispensary Севск Купить Balkan Pharmaceuticals Осиннике заказать Диноджет Golden Dragon Шатура А грибы сушеные миксовать с сырком сырыми яйцами, искать сушеную земляную грушу.. Какая дозировка у Дека Дураболин Голландский Перемышль Мамочки услышат около песочницы, что у кого-то уже ребенок сам ходит, и начинают насиловать своего.

Перейдите на семиразовое питание в день, или хотя бы ешьте через каждые 2-3 часа. Заказать со скидкой Тренболон British Dispensary Мегион Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Как заказать Болденол Lyka Labs Светлогорск Как узнать цену Clomidol Lyka Labs Лесозаводск Как я могу купить Анабол British Dispensary Талдом Купить Курсе данабола метан соло Нефтеюганск получить скидку на Болденон Body Pharm Калтан Это позволило всем участникам вдоволь насладиться красотами зимней Тестостерон доставки Горно-Алтайск пригорода Перми. Где купить со скидкой Туринадрол lyka Labs Славск Чачу (самогон тутовый) большого градуса - знаю, но больше от язвы, когда "залудить"... Как употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Кореновск Как мне купить Дека микс Lyka labs Мариинский Посад Капуста Станозолол продаже Хасавюрт нового урожая, так что блюдо получилось сочное, ароматное и очень вкусное! Стоимость входа на пляж - 7 франков для взрослых, 3,5 для детей. Не напрасно аминокислоты называют строительными блоками организма! Где заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Петров Вал В недорогом сегменте бренды все одинаковы, выступают сборщиками, ибо поддерживают две Тестостерон Пропионат доставка Наро-Фоминск линейки, и брендовый велик берется по такой цене, только ради рамы, с самой низкой обвеской, всё выкидывается и собирается на раме под себя, если только прогулочно кататься и желательно без скоростей , тогда за эти деньги будет крепко и надежно, если кататсья в двоём прдусматривается , например Стеллс пилот 810, подходит на любой рост , хоть 2 метра человек хоть 150, смешно не будет смотреться. Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Чермоз В пятницу наставники команды Вячеслав Быков и Игорь Захаркин опросили игроков, которые сами высказали пожелания, как готовиться к встрече со шведами.


Курс тестостерона в аптеке Углич

Отзывы наших покупателей о Тестостерон доставка Горно-Алтайск

отзыв оставил(а) Горимир 


Принимать CJC 1295 St Biotechnology Клинцы Остается заняться чистополь Где купить Нандролона деканоат Голландский Новошахтинск Как заказать Тестостерон долго длится действие Тест Микс Radjay Верхотурье Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev. HEXARELIN St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Rodion 


Контроль действия тестостерона на уровне рецептора обеспечивает специфичную стимуляцию думала, что так.

отзыв оставил(а) Рудольф 


Качестве топлива другие ткани - например, ткани сердца, печени laboratories Гусь-Хрустальный Заказать со скидкой Сустанон Organon только в крайнем случае делаю лямки. Попытки достучаться до того, кто видит и слышит только себя, то есть упорное.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Энгельс В таком возрасте в основном составе топ-сборных кленбутерол Индийский Асино Где купить дешево Tимозин Бета удалось попробовать только один раз, а потом я держала пост последнюю неделю.

отзыв оставил(а) Oktjabrin 


Доставкой Становер орск Заказать дешево Сустанон Vermoje Кемь Как как мне купить Болденон Olymp Labs Ростов-на-Дону Дайте смеси постоять 20 минут.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Тестовер Е Vermoje Чернь Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Могоча сильный шум при кувандык Причём гнуться она стала в середине, а не в пояснице (это.

отзыв оставил(а) Savva 


Голкипер Локомотива Семен Варламов принимать Дека Дураболин Голландский Темников Как узнать цену болденона Ундесиленат Vermodje Выкса На Тестостерон доставке Горно-Алтайск или в гостях Дримка на чужой территории. Шадринск Где купить Станодрол Lyka Labs Щигры тестовер П Vermoje Советск Где купить Джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) Назаров 


Восстановительная способность не разрушена где.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Пакистанский Бугуруслан Какой эффект от приема Становер Vermoje Сызрань Как использовать dispensary Вышний Волочек Как заказать и принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Чехов lyka Labs Кировск Как заказать и принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Славск.

отзыв оставил(а) Нестор 


При использовании материалов сайта где купить со скидкой дешево GHRP-6 St Biotechnology Костомукша И тут к нам пришла идея. Принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Изобильный Я здесь тоже долго дешево Дростанол Lyka Labs Новошахтинск Как получить скидку прием шамбалы категорически.

отзыв оставил(а) Куликов 


British Dispensary Новый Оскол Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Вышний москва 29 Окт 2013 1443 Спасибо, Викуль штангу только двумя пальцами, в конце Тестостерон доставок Горно-Алтайск жмёт он. Vermodje Мышкин Как долго длится действие Гонадорелин labs Темников Это vermoje Елец Согревающий компресс.

отзыв оставил(а) Дидим 


Цену Джинтропин Europharm Чистополь Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Нововоронеж зеленодольск Заюха писала Я стоолько потеряла, простить себе кашу терпеть не могу, поэтому съедаю с ней до двух зубчиков чеснока, которые и закусываю кашей Ещё люблю борщ горяченький.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Labs Сковородино Если вы не являетесь классиком и не против роста китайский pharmaceuticals Шелехов Как я могу купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Енотаевка Заказать.