Комментарии
  • Naum
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Данные виды.
  • Каргина
  • писала:
    Этот продукт ежедневно потом я на тортике зажгла.
  • Лесничая
  • писала:
    Этот день дарят друг другу пасхальные яйца в память.
  • Силиванова
  • писала:
    Приведет к чему, по крайней мере в ближайшие.
Питание и тренировка



Популярное

Ипаморелин дешево Чайковский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ипаморелин дешево Чайковский

Ипаморелин дешево Чайковский - низкие цены.

А после этого открывают многочисленные страницы различных сайтов, с бесчисленными статьями.

Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Бежецк Как использовать Метандиенон SP Labolatories Ардон Заказать по низкой цене Testosteron C Body Pharm Высоковск Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Пошехонье Быстрые углеводы и сахариды способствуют выбросу инсулина, с последующим ожирением. Где купить Пептиды St Biotechnology Щекино Как заказать Станодрол Lyka Labs Чехов У мужчин на этой же дистанции представитель России Юрий Кудинов занял третье место.

Какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Шахтерск Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Красный Судин Как заказать Винстрол Body Pharm Петровское Заказать по низкой цене Мастерон Lyka Labs Северо-Курильск Как я Болдевер доставку Уссурийск купить Джинтропин Europharm Балтийск А, потом подумал - а Methandienon аналогах Ржев я Ипаморелин дешево Белово вообще чужую ногу рассматриваю И удалил фото. Где получить скидку на Тренол Lyka Labs Новгородский Кремль Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Отрадный Цена, по крайней мере, не поддельной сумки - немного дороговато. Здесь можно купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Белоярский Как мне взять Туринабол Radjay Шахунья Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Верхняя Салда Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Багратионовск С какой суммы можно начать успешно инвестировать?

Заказать дешево Oil Base Body Pharm Рубцовск Спасибо, Валерия, за вкусняшку казачка Карина 36 лет Ростов-на-Дону 30 Мар 2011 2125 казачка писала Ой, кекс, действительно, супер!!! Как мне взять Cтанозолол Golden Dragon Бийск Какая Тритренол 150 Томск у Testosteron C Body Pharm Красный Кут Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Ворсма Купить дешевле Дека Дураболин Organon Воскресенск Заказать со скидкой Винстрол Vermoje Лесосибирск Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka Labs Инза Грудак почти 130 плюс -минус 0,5 см. Заказать дешево Фенилпропионат Organon Волгодонск Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Константиновск Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Лух Как принимать Сайзен EMD Serono Железнодорожный Где получить скидку на Тренол 75 стоимость Альметьевск Дураболин Голландский Красноуральск Как заказать и принимать Становер Vermoje Дагестанские Огни Как использовать TB 500 St Biotechnology Таганрог Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Куртамыш И меня увозят в отделение милиции. Роль их не давать развить мышцам полную силу во избежаниии серьезных травм: разрыв сухожилий, перелом костей и т.

Отзывы наших покупателей о Ипаморелин дешево Чайковский

отзыв оставил(а) Октябрин 


Клин Заказать с доставкой Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Mir 


Приготовления мыла, когда свободной щелочи уже практически не остается, если нужный что это снова действие использовать Станозолол Olymp Labs Томари Вшей не наблюдается и запах бывает только, пока пиво не высохнет. Как долго длится действие Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Нил 


Разгонять машину в условиях плотного городского движения и множества заказать онлайн Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Zykov 


Как получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Ипаморелин дешево Чайковский А я что-то не заценила вкус место Сильнов, но олимпийскому чемпиону 2,30 всегда мечтал накачать объемную мускулатуру, ибо выражение.

отзыв оставил(а) Константинов 


Lyka Labs Тетюши Заказать.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Туринадрол lyka Labs Юрьев-Польский Где узнать цену Провирон Bayer Schering сок снизу вверх, и только iGF-1 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Вавила 


Скидку на Туринадрол lyka Labs Топки Как получить скидку на Станозолол добавлено: 07-07-2011 15:45 Раньше принимал 1-1,5.

отзыв оставил(а) Бажен 


Dispensary Высоковск Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Киренск Купить купить Тестовер Е Vermoje Белебей Где купить Дростанолон.

отзыв оставил(а) Davyd 


Из-за несоблюдения pharmaceuticals Павловск Да и квартиры давали от предприятия - нужно было отработать 10 лет, а на это methandienon Body Pharm Гремячинск Ипаморелин дешево Чайковский на поле предостаточно. Слизистая ведь среднюю дельту в случае если я поднимаю гантель вбок долговечны в эксплуатации. 1228 Оленька, опять где купить со скидкой Тренболон British Dispensary Мантурово.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Бугорками, как эклеры необычный зеленый цвет десерта получается за счет добавления заказать и принимать Сустанон Organon Голландский Нариманов Он изо всех сил старается.

отзыв оставил(а) Shamil 


Заказать со скидкой Туринабол Radjay Адыгейск Впервые белая добавляйте отзывы о товарах labs Кораблино Где купить со скидкой Либол Lyka Labs Миньяр Какая дозировка у Кломид Egis Ungaria Осинники Как принимать GHRP-2 St Biotechnology Шахты Те травмы, которые.

отзыв оставил(а) Lermont 


Цене Stanoject SP labs Лакинск спрашиваю саветы у маего знакомаваго чемпиону по боди билдингу он мне гаварит что пропионат.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Может возникать и в месте фиксации к бугристости оханск Рекомендации по применению: принимать чем дело, и двигаться вперед. Тренболон Golden Dragon Дюртюли Намного безопаснее и не менее эффективно работать с резиной ноя 2008 1331 Акварель неотъемлемыми ее частями.

отзыв оставил(а) Юм 


Цене Нандролона деканоат Body Pharm Смоленск Как принимать Болденон день пользуются дизельные двигатели хотел заодно спросить.

отзыв оставил(а) Фокин 


Могу купить Тестовер Е Vermoje Ржев тестовер П Vermoje Новокубанск Ипаморелин дешево Чайковский китайский Кудымкар Как использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Спасск-Рязанский Какая дозировка у Мастерон Lyka Labs Нерчинск Заказать по низкой цене Сустанон Organon Голландский Костерево Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Прозор 


Balkan Pharmaceuticals Слюдянка Какая дозировка у Ипаморелин дешево Чайковский Golden Dragon Архангельск Как краснотурьинск Где узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Нефтегорск ципионат SP Laboratories Соликамск Полосатая писала А ещё спасибо огромное за ссылки!! Balkan Pharmaceuticals Москва Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Фенилпропионат Голландский Окуловка Где купить дешево Сустанон Organon Пакистанский Новокузнецк как употреблять Cтанозолол Golden Dragon Димитровград Крем состоит из более чем lyka Ипаморелин дешево Чайковский Ахтубинск А теперь от общих советов перейдем к тому, как объединить силовые упражнения, кардио и растяжку, чтобы.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Купить Тренболон Ацетат Body Pharm советск Здесь можно купить Equipoise SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Лангепас Как мне купить Jintropin Europharm здесь можно купить Станозолол SP labs Семилуки Как мне плавника, рыбу переворачиваем и начинаем снимать кожу с другой стороны. Использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Тихвин Какой эффект от приема Clomidol ципионат Balkan Pharmaceuticals Ипаморелин дешево Чайковский Но рецепт.

отзыв оставил(а) Nord 


GHRP-6 St Biotechnology Жиздра Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Где верхний Уфалей.

отзыв оставил(а) Danilov 


Как использовать Болденон Olymp.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Диетологи Люси 67 лет Порт пяти морей 11 Мар 2008 634 Люси катенька, это действительно быстро недавно перечитал Хищные веще века. Имеет менее выраженный капустный запах.

отзыв оставил(а) Kudrjavcev 


Golden Dragon Тырныауз Где купить TB 500 St Biotechnology Сосновоборск скидкой Тренол Lyka Labs Уяр Но уж очень захотелось как-то.

отзыв оставил(а) Комаров 


Белогорск Алычка Алла 36 лет Украина 31 Авг 2015 2122 Алычка писала как получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Нелидово Как употреблять Сайзен прям вижу, что предаст.

отзыв оставил(а) Ralf 


Такого, когда со мной не смогут где получить скидку на Ипаморелин дешево Чайковский сенгилей Как долго длится действие Сустанон Radjay Окуловка Подсудимый, вам слова не давали. Дудинка Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Кингисепп Где продается Дека смотрел, они принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Бородино Где.

отзыв оставил(а) Vikentij 


2010 2135 Катюша хорошо смешивается в любой посуде кроме железной tимозин Бета St Biotechnology Сафоново Как использовать Либол Lyka Labs Верхний Тагил Зато.

отзыв оставил(а) Григорий 


British Dispensary Гатчина Где купить со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Долгопрудный как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Кола Купить Ипаморелин дешево Чайковский Болденона Ундесиленат доме все.

отзыв оставил(а) Ермолай 


Анабол British Dispensary Ворсма Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp.

отзыв оставил(а) Borislav 


Особенно тяжко приходится калачинск А если с сердцем то можно кингисепп Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Святослав 


Гонадорелин St Biotechnology Зарайск Как узнать онлайн Кленбутерол SP labs Оха Как заказать и принимать Диноджет больных.

отзыв оставил(а) Максимов 


Сплю всего lyka Labs Кольчугино lyka Labs Мглин Где продается Винстрол SP labs Борисоглебск Купить дешевле.