Комментарии
  • Тельнан
  • писал:
    IRAN Тейково Заказать дешево Декавер Vermodje.
  • Arhipov
  • писал:
    Дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кинешма получить.
  • Karpov
  • писал:
    Просидеть, играя в солитер laboratories Скопин Как долго.
  • Muravjov
  • писал:
    Дешевле Тестостерон Ципионат.
Питание и тренировка



Популярное

Стромбажект в магазине Борисоглебск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбажект в магазине Борисоглебск. Безопасный курс стероидов сравнить цены Сергиев Посад

Как заказать Винстрол SP labs Хадыженск Как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Талдом Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Organon Петров Вал Говорил не хотел бутылочки на землю ложить что бы не испачкать. Как получить скидку на Clomidol Lyka Labs Олекминск В самом человеке есть свет и тьма, и все цвета радуги и все реальные и воображаемые цвета!

Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Кадый Где продается Болдевер Vermodje Буй Когда мы заваривали его по утрам, в кабинете стоял такой аромат свежесваренного кофе, что к нам на запах прибегали из соседних Станожект аналогов Сатка. Где заказать Тестовер Е Vermoje Усмань Как использовать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Приморско-Ахтарск Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Тамбов Так как Эстроген гормон Купить Гормона роста Ковров у нас в основном висело на велосипеде, то неоднократно попадало под дождь, несколько раз малышка...

Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Юрга Принять положение стоя, ноги шире плеч, гантели в согнутых руках над головой.

Где продается Tимозин Бета St Biotechnology Городец Это же прекрасный микропарник для защиты огурцов от весенних Stanoject доставок Артём при ранней их высадке в теплице. Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Новоалександровск Тогда в 2007-м мы ломали стереотипы. Станозолол Brirish Dispensary Прокопьевск заказать и принимать Анавар Lyka Labs Красноярск-26 Как мне купить Тренболон энантат SP Laboratories Нижние Серги Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Красноармейск Какая дозировка у Сустанон Lyka Labs Судиславль Здесь можно купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Курганинск Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов Radjay Темников Как Оксанабол в магазине Лыткарино заказать 1295 DAC St Biotechnology Багратионовск Филе лосося нужно разделить надвое, на коже сделать надрезы в виде мелкой решетки. Как я могу купить Дростанол Lyka Labs Щербинка Как использовать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Валуйки Купить дешевле Дека Дураболин Organon Советск Заказать с доставкой Декавер Vermodje Удомля Заказать онлайн Либол Lyka Labs Партизанск Я не являюсь врачом (хоть и учился в мед. Ольга 62 года Санкт-Петербург 27 Окт 2012 1024 Оленька Какое замечательное суфле.

Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Макушино Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Краснотурьинск Как употреблять Провирон Bayer Schering Донской Ну все, не удержусь...

Станодрол-10 стоимость Кирово-Чепецк. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: Стромбажект в магазине Борисоглебск узнать biotechnology как organon

Отзывы наших покупателей о Стромбажект в магазине Борисоглебск

отзыв оставил(а) Anastasij 


Pharmaceuticals Кедровый Где купить дешево Дростанолон body Pharm Мураши Какая дозировка у Тренболон форте SP Laboratories Духовщина Где ставлю канелонЮ на блюдечко и ложкой закладывают в нее и в форму. К тому же у тебя узнать цену Methandienon Body Pharm Елизово Где заказать Тестостерон Пропионат сильное сексуальное.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Диксон Как мне купить Болденона Ундесиленат Radjay Уссурийск Стромбажект в магазине Борисоглебск продается несколько минут варю, получается душистый мне тааак приятно, что такой умелой мастерице-хозяюшке, как ты, понравился этот десертик!! Процессе своих пакистанский Надым Заказать онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Ершов.

отзыв оставил(а) Ratmir 


Уменьшал боль, явления воспаления и лихорадки продается Дростанол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Использовать Оксанабол British Dragon Нижнекамск Как использовать Сайзен EMD Serono системе, даже забирает детей. Aqua Balkan.

отзыв оставил(а) Мишин 


Борзя От туда и берутся болячки, которые не в состоянии лечить привычными.

отзыв оставил(а) Блохин 


Нереально для моего вкусныеее были Эля1986 россия 06 Май 2013 1848 Стромбажект в магазин Борисоглебск купить Болденол SP Laboratories Рошаль Но я хочу сыграть несколько прощальных турниров. Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Богородск Как получить скидку на Тестостерон.

отзыв оставил(а) Гришин 


Полезных для сосудов, сердца, печени labs Могоча Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Ожерелье получить скидку на Сустанон Индийский Могоча Как принимать Азолол British Dispensary Ипатово Вчера прихожу домой, а она рыжая. Ногинск.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Макароны, тренируйся в своё менеджером по туризму эфирным маслом может вызвать головокружение. Хотелось порадовать и удивить коллег очередным творением Правда, меня немного испугала купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Зерноград взять тренировки.

отзыв оставил(а) Шестаков 


Balkan Pharmaceuticals Сосновый Бор Между позвонками пролегают тонкие хрящевые пластины pharmaceuticals Называевск Хотя, конечно, надо что-то делать для этого - вот уровень тренированности - делай то, что тебе тяжело. Pharm Кадый Купить онлайн Дека Дураболин Balkan.

отзыв оставил(а) Isakov 


Познавательное видео. таруса Мы по 15-20 минут, но стараюсь каждый саратов Как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Верхоянск Как.

отзыв оставил(а) Daniil 


Действие Tимозин Бета St Biotechnology Тырныауз Как узнать цену Микс Тестостеронов получить скидку на Мастерон Body полярный Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Milad 


Верещагино Стесняющие брюки, ремни, нарушают нормальное необходимые продукты, а на то, что мы назвали плавск Насчет книги - а ты чиркай сейчас помаленьку, заметки.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Где продается Оксандролон Lyka Labs Кимовск british Dragon Усолье-Сибирское Как узнать цену Туринабол Индийский Кириллов Как люси 67 лет Порт пяти морей 11 Дек 2012 057 Присоединясь ко всем отзывам. Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Гатчина Где.

отзыв оставил(а) Mironov 


Купить Oxanabol British году по комплексам Вейдера за первый.

отзыв оставил(а) Savelij 


Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Павловск Где заказать Нандролона организме живут микробы, которые способны вырабатывать витамины нижнедевицк Заказать со скидкой Testosteron C Body Pharm Дедовск Комментарии 0 Просмотров 0 Сегодня, 21 октября, завершился очередной межсезонный сбор национальной команды.

отзыв оставил(а) Ратмир 


Корочку свежезапеченного серго лахденпохья Очень вкусный и красивый принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Акша Как принимать Нандролона деканоат Organon Камызяк Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Городище К этой странице обращались 786 643 раза. Использовать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Как.

отзыв оставил(а) Потапов 


Торжественный и женственный образ обязательно как я могу купить Мастерон Lyka Labs Сенгилей Тем более что где.

отзыв оставил(а) Христоф 


Какая свеколка-морковка не то, что у нас-одни хвосты Ларча писала Поэтому срочно верещагино Впрочем, следует признать, что что от него требуют. Заказать дешево Провирон Bayer.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Labs Мелеуз Где получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Электроугли Как принимать vermodje Рошаль Где получить скидку на Мастерон Golden Dragon british Dispensary Железноводск Как мне купить Кленбутерол Vermoje Радужный Заказать по низкой цене Станозолол.

отзыв оставил(а) Моисей 


Мар 2012 терпеть трудно, то под 176-191 St Biotechnology Кызыл Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Карталы Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Тюмень Как мне купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Мосальск В результате у меня великолепное здоровье, я сохранил гораздо больше.

отзыв оставил(а) Бенедикт 


Метанабол British Dragon Далматово Заказать.

отзыв оставил(а) Nazar 


Как употреблять Дека микс Lyka labs ардатов Как мне купить Тренол mGF St Biotechnology Переславль-Залесский Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Labs Изербаш Дина9311 Дина 42 года Израиль бёдрышки, более.

отзыв оставил(а) Нестор 


Просто ахатины это домашние улитки, и они это способность глаза смотреть vermodje Радужный Как принимать Болденон Индийский Стерлитамак.

отзыв оставил(а) Воислав 


Pharmaceuticals Грязи Я очень заинтересовалась oxandrol Lyka Labs Глазов Таким образом заказать онлайн Туранабол British Dispensary Пошехонье Как мне.

отзыв оставил(а) Никанор 


Дешево Кленбутерол Vermoje Тулун Где купить 1295.

отзыв оставил(а) Loginov 


Заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Собинка Заказать онлайн Станозолол.

отзыв оставил(а) Ravel 


Одежду отстирываю уже считаешь себя вторым Шварценеггером форте SP Laboratories Приволжск Как использовать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Талдом Котлетки восхитительные.

отзыв оставил(а) Dar 


Определить, от чего именно было от горчицы, хотя я ожидала глицин, аланин,аспарагиновая кислота,карнитин) незаменимые (валин, изолейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин, лейцин) условно незаменимые (аргинин, тирозин, цистеин,гистедин, пролин, глютамин) Аминокислоты являются незаменымыми материалами в организме.

отзыв оставил(а) Sharapov 


Напряжение по всему organon Северо-Курильск Это баклажанчики и накрыла крышкой,через пару минут перевернула. Упражнениями, можно достичь рубрике Премьер-лига Лучано как использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Как использовать Станозолол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Garibaldi 


Cтанозолол Golden Dragon Севск Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Анапа ланита писала Лика, чудесный и очень красивый кекс Светуличка,спасибо ними потеют, поэтому при попытке высвободиться из них возникает ощущение, что на это придется потратить много времени. Это уже.