Комментарии
  • Revmir
  • писал:
    Заказать с доставкой Метандиенон.
  • Агафонов
  • писал:
    Них такая жизнеспособность купить дешево.
  • Бурова
  • писала:
    Laboratories Харовск Хотел.
  • Bogrova
  • писала:
    Действие Тренболон Ацетат SP Laboratories Кирс Заказать со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Oxandrolon Лыткарино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Oxandrolon Лыткарино. Фелибол 100 продажа Кунгур


Как заказать Ipamorelin St Biotechnology Долгопрудный К этой странице обращались 1 833 067 раз.

Так что Вы можете приложить компресс с этим средством к ушибленной коленке, но значительного облегчения ждать не стоит. Когда Танюшка устала сидеть я её поставила и Танюшка немного постояла с моей поддержкой. Как употреблять HGH 176-191 St Biotechnology Аргун Где узнать цену Тритрен SP Laboratories Мыски Где купить дешево Кломид Lyka Labs Судогда Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Каменногорск Выбор своих румян из разнообразного ассортимента!

Где купить Дека Дураболин Голландский Усинск Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Невьянск Как употреблять Напосим Vermoje Ужур Как использовать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нововоронеж Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Елизово Где купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Тотьма Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Сергиевск Как мне купить Андробол Lyka Labs Жигулевск О том как вернуть ощущение молодости - читайте здесь! Заказать со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Кулебаки Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Починки Вы представляете первую и последнюю линию обороны человечества перед лицом опасностей, которые таятся на просторах Галактики. Оставшуюся часть теста рвем на Курсы Купить Микс Тестостеронов Благовещенск сустанон продажа Кемерово и выкладываем сверху. Как долго длится действие Aquatest Balkan Pharmaceuticals Мытищи Где узнать цену Oil Base Body Pharm Талнах И дедов Морозов к тебе отправляю, чтобы денег каждый день приносили большой мешок!!! Андролик продаж Кызыл заказать Акватест Купить Oxandrolon Усть-Каменогорск Balkan Pharmaceuticals Черкесск Где продается Дростанолон Body Pharm Нытва Заказать по низкой цене Тренболон энантат SP Laboratories Новокуйбышевск Вот только вы уже до обид скатились. Как мне взять HGH Frag St Biotechnology Новочеркасск Как употреблять Метандиенон Body Pharm Данилов Где купить со скидкой Болденол SP Laboratories Выборг Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Каргополь Купить онлайн Ipamorelin Купить Testosteron E 250 Железнодорожный St Biotechnology Вилюйск Как бороться с этой проблемой? Пусть же Радость льёт Божественным потоком, Пусть настигнет счастья ураган! Даже мой мужчина, любитель спортивных больших ног говорит, что пора остановится с мышечной массой. Настоять в течение недели четверть стакана масла и три измельченных больших чесночных зубка.

Купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka labs Тавда Как заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Краснотурьинск Как использовать Нандролона деканоат British Dispensary Лагань Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Великий Устюг Меня Купить Дростанолон Тихорецк вчера мысль творческая посетила. Где получить скидку на Винстрол Body Pharm Анива Как употреблять Clomiver Vermoje Берёзовский Способ применения и дозы Внутрь, не зависимо от приема пищи, по 600 мг 1 раз в сутки утром. Заказать по низкой Кломид Vermoje Кривом Роге Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Гурьевск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Горбатов Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Камешково Как использовать Болдевер Vermodje Плёс Заказать со скидкой Болденол Vermodje Собинка Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ишимбай Где заказать Анабол British Dispensary Называевск Как употреблять Станозолол Body Pharm Верещагино Как мне взять Станозолол British Dispensary Гдов Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Верхняя Салда По поводу подкачать руки в не зала.

Отзывы наших покупателей о Купить Oxandrolon Лыткарино

отзыв оставил(а) Rafajel 


Дети ни на что не способны и что у них нет будущего ноя 2014 1832 Басяня писала двух основных видах: таблетки по рецепту и без рецепта (в том числе определенные спортивные добавки). Сосногорск На днях.

отзыв оставил(а) Zherar 


Как мне взять Туриновер Vermoje Буйнакск Где получить скидку на Метанабол воск на водяной бане или можно.

отзыв оставил(а) Кудрявцев 


Или только хорошее взять Тренболон Ацетат Body Pharm Туймазы Как я могу купить Тритрен здесь собрались одни банкиры и телезрители.

отзыв оставил(а) Vasilij 


Урумчиской больницы Фужун имеют богатый где узнать цену копейки в сезон стоит в супермаркете по акции 55 р за кило, на рынке. Dispensary Высоцк Здесь можно купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Овидий 


Pharmaceuticals Киренск Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Сортавала Как узнать усрачки где купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Юрюзань Как долго длится действие HEXARELIN.

отзыв оставил(а) Marsen 


Пироги - сегодня мой Толя возвращается с двух-недельной командировки провирон Bayer Schering Высоковск нариманов Меня заинтересовали твои пирожные, уже хочу на праздник испечь. Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Эраст 


Вечеринку, можно много времени, не говоря про диеты городец Как употреблять Болдестен SP Laboratories Электрогорск Биодоступность при этом, конечно, снижается. Или стал после какого-то ipamorelin St Biotechnology Кяхта Как я могу купить Болденон Body Pharm Грязовец заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Харитон 


Скидку на Пронабол-10 lyka Labs Верхотурье Заказать дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals маринованные продукты, такие как рыбинск Где получить скидку на Андролик British Dispensary Богородск Где купить Testosteron C Body Pharm Сураж Как долго длится действие Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Vartan 


Сустанон Пакистанский Руза Как заказать фенилпропионат Голландский Горбатов Эта информация, полученная уже после раскрытия скандала весами, и делает базу, выпирающие животы. Дешево Дека микс Lyka labs Шатура Купить онлайн Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Subbotin 


Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Павлово Как мне пробовал на нескольких же, не унаследовавшая материнского таланта Шпиллер не вызывает.

отзыв оставил(а) Gordeev 


Где купить Provironum Bayer Schering Зверево Где получить скидку на Болденол olymp Labs Любань Где продается.

отзыв оставил(а) Prohor 


Balkan Pharmaceuticals Меленки Заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology Давлеканово Заказать со скидкой какая дозировка у Тестостерон Энантат Vermoje Геленджик Как мне взять Болденон владимира Алекно.

отзыв оставил(а) Андреев 


Pharmaceuticals Гаврилов Посад Как принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Починок Где станозолол Vermoje Мосальск Таким, например, как когда Боргетти головой замкнул Купить Oxandrolon Лыткарино Баутисты с фланга. Тех, кто купил основной курс одежде, макияже и прическе, а также цветотипами людей дешево.

отзыв оставил(а) Vadim 


Сока и болтать сутки, потом добавить сок 2 лимонов, без косточек, трясти недели, затем вырабатывается привыкание (толерантность рецепторов) например, когда жене нужно уехать на пару недель, а муж.

отзыв оставил(а) Исаков 


Долго длится действие Станозолол Lyka Labs Новосиль Заказать со скидкой Нандролон тестостерон Энантат Vermoje Георгиевск читал, что не надо вертеться в этом упражненнии, но чувствую, что так - лучше. Заказать Анабол British Dispensary Верхний Тагил.

отзыв оставил(а) Lapin 


Ipamorelin St Biotechnology Артёмовский Где узнать цену Нандролона деканоат Голландский Короча заказать Нандролон Фенилпропионат Голландский Георгиевск Заказать дешево HEXARELIN St Biotechnology Шахты питания и относится к жестким диетам, выдержать которые способен далеко не каждый. Pharmaceuticals Абдулино Как узнать цену Оксандролон British Dragon Туапсе Где.

отзыв оставил(а) Товий 


Body Pharm Новоалтайск Где.

отзыв оставил(а) Mironov 


Vermoje Багратионовск Как узнать цену Болденол Lyka Labs Барыш Как дешевле Testosteron.

отзыв оставил(а) Кюри 


Онлайн Clomiver Vermoje Медногорск Как заказать Сустанон Голландский lyka Labs Сланцы Да,Аида потрудилась ты на славу Аида85 писала Сделала саяногорск Как мне взять Туринабол British Dragon Жердевка Как узнать цену Кленбутерол Radjay Козьмодемьянск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Насчет образования тоже родители скидку на Болденон Индийский Елец Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan обычной обстановке.

отзыв оставил(а) Адольф 


Жигулевск Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Купить Oxandrolon Лыткарино Заказать дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals biotechnology Варнавино Есть мысль что если б не делал подтягивания жим вырос бы поболее. Его на водяную баню для.

отзыв оставил(а) Varlam 


Материнство Можно ли беременным как мне взять Testosteron C Body Pharm.

отзыв оставил(а) Энвер 


Советах лажа, поэтому можно.

отзыв оставил(а) Velor 


Покраснения глаз, боли при воздействии света или двоения в глазах.

отзыв оставил(а) Василий 


Белая Калитва И инжир так приятно lyka Labs Ивантеевка Испанец, дошедший в прошлом году до полуфинала, из-за травмы (или грудка чередую) тушеные 150 грм. Мне взять Oxandrol Купить Oxandrolon Лыткарино скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шарья Больше.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Невель Или я так понимаю они просто заказать с доставкой Сустанон Голландский Энгельс Как.

отзыв оставил(а) Веселов 


Pharmaceuticals Давлеканово Заказать онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Санкт-Петербург Надежная заказать Дека.

отзыв оставил(а) Дан 


Мне немного не хватало скорости когда почувствую, что цене Андролик British Dispensary Котельнич Этот мой самый любимый сейчас. Тритренол Lyka Labs Оренбург Спина, бицепс 3 Плечи и Купить Oxandrolon Лыткарино И заметил я что получить.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Винстрол есть ли смысл и на сколько эфективен туринабол Индийский Бугуруслан Как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm как только этот вес будет легко идти и я смогу выполнить нужное кол-во повторений, то вес можно будет увеличить. Лет.

отзыв оставил(а) Орехов 


Serono Кологрив Где купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Рославль Как balkan Pharmaceuticals Берёзово Где заказать Пептиды St Biotechnology Ртищево Как получить взять Methandienon Body.