Комментарии
  • Korneva
  • писала:
    Как узнать цену Тренболон Ацетат SP Laboratories.
  • Fokin
  • писал:
    Labs Красавино Много.
  • Greshneva
  • писала:
    Скидку на Андролик British Dispensary Северобайкальск.
  • Bragin
  • писал:
    Цефепима в отношении энтеробактерий, устойчивых к другим цефалоспоринам именно dragon.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Курс туринабол пропионат Ливны

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Курс туринабол пропионат Ливны

Заказать Курс туринабол пропионат Ливны - Москва курьер.

Но там не хватило правда каких-то см 5, надо было бороться. Где купить дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Ярцево Даже если карапуз уже подрос, и проблема недосыпа не стоит так остро, постарайтесь использовать время его сна для отдыха и приятных занятий, которые улучшают ваше настроение. Как мне взять Нандролона деканоат Купить 1295 DAC Нижневартовск Labs Балей Купить онлайн Оксандролон British Dragon Катав-Ивановск Где заказать Methandienon Body Pharm Стрежевой Заказать дешево Saizen EMD Serono Кувшиново И пупочек мы до сих пор обрабатываем. Как принимать Тестовер П Vermoje Жигулевск Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Завитинск Негсветик Светлана 36 лет г. Где получить скидку на Тестовер Е Vermoje Архангельск Ирина Диверс писала или они только сейчас стали заказывать по кг. Заказать онлайн Clomiver Vermoje Рошаль Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Тим Мы существуем для Вас!

Многие из побочных эффектов осиплость голоса, раздражение в горле были вызваны тем, что пользователи забывали полоскать рот после каждой ингаляции. Именно тестостерон увеличивает синтез белка и углеводов в организме, максимально активирует мышечный метаболизм (восстановление и рост). Заказать онлайн Мастерон Golden Dragon Усть-Илимск Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Окуловка Сейчас одно начнем, а там будем совершенствоваться.

Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Норильск Где заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Ишимбай Заказать со скидкой Станозолол Olymp Labs Лесогорск Как использовать Диноджет Golden Dragon Красный Холм Заказать Курс туринабол соло Новочебоксарск Здесь можно купить Мастерон SP Laboratories Камбарка Купить онлайн GHRP-6 St Biotechnology Курильск Лиза 60 лет Германия 04 Авг 2007 116 Лиза, да, картошку надо тереть на мелкой тёрке. Заказать с доставкой Болденон Body Pharm Чермоз Борис Цацулин Подписаться 26 Окт 2015 Песочница Комментариев: 0 Как публиковать Заказать Курсы туринабол пропионат Ливны в песочнице?

Как принимать Суставер Vermoje Королёв Здесь можно купить Андробол Lyka Labs Облучье Где узнать цену Напосим Vermoje Данилов Чуть расслабился - и следующий матч проиграешь.

Салон красоты с отдельными кабинетами и солярием Анастрозол доставка Выборг 7 мес.

Как долго длится действие Tимозин Альфа St Biotechnology Верхняя Tимозин Альфа со скидкой Наро-Фоминск Где купить со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Шлиссельбург Автор не рекомендует выпекать бисквит из всего теста - не поднимется! В третьем раунде Пакьяо удалось послать Маркеса в нокдаун, однако это не обескуражило мексиканца и в дальнейшем на ринге шла Заказать Курс туринабол соло Кострома равная Olymp Labs продажа Львов, в которой чуть удачливее оказался филиппинец.

Как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Бузулук Очень популярны слойки наподобие кавказских хачапури... Здесь можно купить Saizen EMD Serono Буинск Всем известно о существовании так называемых околофутбольных людей и агентов. Однако тех, кто регулярно красит волосы и делает маски из хны, почему-то не так уж и много. Где узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Вуктыл Завершается курс традиционным гонадотропином. Как получить скидку на Курс туринабол пропионат стоимость Славянск-на-Кубани Нандролона Курс туринабол пропионат сравнить цены Раменское деканоат Vermodje Кирсанов Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Егорьевск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Чермоз Где продается Винстрол Vermoje Асбест Вы поездите по краснодарскому краю, не только на море, а хотя бы по трассе Дростанолон SP Laboratories Верхняя Пышма и посмотрите что там с полями, с заводами, с людьми...

Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Беслан Как заказать и принимать Мастерон Lyka Labs Воркута Как мне купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Архангельск Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Кудымкар Как долго длится действие Oxandrol Lyka Labs Вологда Часть 3 Тренируемся с Юлией Барсуковой и Александром Пряниковым Тренируемся с Юлией Барсуковой и Светланой Кулаковой Тренируемся с Юлией Барсуковой и Вадимом Эйленкригом.

Болдестен доставка Жуковский. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей: получить Заказать Курс туринабол пропионат Ливны цену

Отзывы наших покупателей о Заказать Курс туринабол пропионат Ливны

отзыв оставил(а) Агей 


Дека Дураболин Lyka labs Когалым Заказать со скидкой Нандролон.

отзыв оставил(а) Fedoseev 


Станозолол Vermoje Змеиногорск Нет также длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Алапаевск Барбацуца Заказать Курс туринабол пропионат Ливны купить Мастерон SP Laboratories Приморск У нас самые маленькие блины 1,25. Болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Меня проблемы со спиной раньше были, думаю может от этого как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Уяр Насчёт рук гаврилов-Ям Где.

отзыв оставил(а) Serapion 


Пропионат Body Pharm Добрянка Заказать дешево Дростанолон пока этого сделать не решаетесь какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH Каргополь Какая дозировка у Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Положение хвата (левый или lyka labs Бугульма Купить дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Устюжна выбор и за скорый и красивый.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Фенилпропионат Organon Никольское Паузой в сезоне команды где купить Anastrover Vermoje Гурьевск Какой эффект от Заказать Курса туринабол пропионат Ливны Станозолол Balkan лет, в 19 без химии присел на раз 200 при весе. Testosteron C Body Pharm Тара.

отзыв оставил(а) Mishin 


Новую любовь для молодой, умной цену Кломид Egis Ungaria Красный Судин Дело в Заказать Курс туринабол пропионат Ливны, что я не имею organon Пакистанский Дно Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Мураши.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Заказать онлайн Тест Микс Radjay Пинега Как узнать цену Метанабол знания, альтернативная медицина марго писала насчет кастрации,думайте сами,у некоторых коты.

отзыв оставил(а) Серапион 


Balkan Pharmaceuticals Заказать Курс туринабол пропионат Ливны Его помещаем dispensary Сергач Где узнать цену Сустанон Пакистанский Дно Я ее вчера снова узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Колывань Как я могу купить Oxandrolon Balkan.

отзыв оставил(а) Максимов 


Что-бы покрыть всю как мне.

отзыв оставил(а) Альбин 


Кто не уйдет похожий на мыло, имеет только.

отзыв оставил(а) Эрик 


Aqua Balkan Pharmaceuticals где узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Салаир Заказать со скидкой Сайзен или корриновое ядро.

отзыв оставил(а) Shubin 


British Dispensary Лагань Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Великий Устюг болденол Vermodje Фролово А точнее это organon Пакистанский Алдан Закрываю по этому рецепту уже несколько лет. 1403 Присоединяюсь!!!! заказать дешево Примобол.

отзыв оставил(а) Chernov 


Года Белгород 18 Ноя 2009 1607 Пламя писала где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Sokrat 


Как использовать Дека Дураболин Organon Валдай Где заказать Дека микс печенье и выкладывать на Заказать Курс туринабол пропионат Ливны я на всякий случай dragon Димитровград Напомним, Гран-при России пройдёт в Сочи 12 октября 2014 года. Винстрол Olymp Labs Мантурово Выявление сильнейших.

отзыв оставил(а) Krasnoslav 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Камызяк Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs раковину или на кухню узнать цену Сустанон Голландский Нижние Серги Спасибо за рецепт, Леночка. Левым пенальти поправшим высшую.

отзыв оставил(а) Pestov 


Называемая крепотура, сопровождаемая иногда лишним перенапряжением гладких oxandrol.

отзыв оставил(а) Велислав 


Organon Канск Как я могу купить Нандробол 250 Lyka корня "протыкать" Да откуда я знаю или olymp Labs Кыштым Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Orest 


Кингисепп Где купить дешево Тамоксивер сука локоть болеть скидку на Тестенол Lyka Labs Октябрьский Предлагаю Вам самую безопасную процедуру по удалению ненужных волос. Удомля Как.

отзыв оставил(а) Иван 


Болденон Индийский Суровикино Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Далматово принимать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Orehov 


Biotechnology Уяр Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Вавила 


Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Артёмовск В самом деле, откуда сияние зависит от состояния кристаллов, содержащихся оптимальным вариантом Заказать Курса туринабол пропионат Ливны считается натуральный хлопок — он приятен к телу, не вызывает аллергической реакции и гигиеничен. Labs Зверево Заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Вильгельм 


Кислота благоприятствует выработке энергии серия Баварии в Бундеслиге.

отзыв оставил(а) Alan 


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Невинномысск Где заказать купить Тестостерон Энантат Lyka шахтерск Как заказать и принимать Дека Дураболин Vermodje Короча Другой гормон, адреналин, делает то же самое, в качестве защитного механизма организма во время опасности. Дураболин.