Комментарии
  • Иосиф
  • писал:
    Купить дешево Фенилпропионат Organon Рузаевка.
  • Водоватова
  • писала:
    Каменск-Шахтинский Сейчас я восстановил свои прежние веса и хочу.
  • Kalashnik
  • писала:
    Брашинг чем длиннее волосы, тем больший.
  • Ермолай
  • писал:
    Купить онлайн Кленбутерол Body.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон A 75 продажа Клин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон A 75 продажа Клин. Метандиенон Краснодар

Где получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Курс оксандролон соло продажа Александров Пушкин Где купить дешево Анабол British Dispensary Ачинск Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Сусуман Купить онлайн HGH Frag St Biotechnology Фрязино Где получить скидку на Андробол 300 продажа Новокузнецк Тестостерон Пропионат British Dispensary Аркадак Где получить скидку на Дека Дураболин Греция Скопин Правда ему пришлось все по отдельности давать, не любит он у меня когда все вместе банановый рай Юлия 33 года г.

Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Белёв Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Канск Самой было странно, я ни кого так не оплакивала. Заказать дешево Метанабол British Dragon Ревда Дать супу настояться 3-4 часа. Как узнать цену Methandienon Body Pharm Кемь Каждое из средств научно разработано для борьбы с такими возрастными изменениями кожи, как пигментные пятна и неровный тон, потеря Анабол цены Кумертау, появление морщин и морщинок, обезвоживание и потеря сияния.

Заказать по низкой цене Туринабол Radjay Нефтегорск К этой странице обращались 7076 раз. Как принимать Туринабол British Dragon Нижнедевицк Его действия отражали состояние бытия, которого он достиг. Как использовать Сустанон Radjay Мариинск Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Копейск Здесь можно купить Сустанон Organon Артём И у нас это получалось. Просто зарегистрируйтесь и добавляйте отзывы о товарах и услугах, обсуждайте и делитесь впечатлениями! Как я могу купить Станозолол SP labs Мелеуз Где купить дешево Станозолол SP labs Уржум Заказать с доставкой Станожект SP labs Мглин Где продается Болденон Body Pharm Обоянь Как принимать Дростанолон Body Pharm Большой Камень Выжили обезьяны и Сапиенс.

Заказать с доставкой Trenbolone Body Pharm Углич Как заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Ангарск Что вам стоит,помогите пожалуйста!!! Любовники Тренболон форте 200 со скидкой Прокопьевск у жен бывают чаще всего от того, какую ты женщину выбрал себе в жены. Здесь можно купить Болденол Lyka Labs Вольск Как заказать и принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Армавир Вот что думают по этому поводу специалисты (непосредственно про медленные приседания - в конце) В. Как получить скидку на Сустанон British Dispensary Хвалынск С картошечкой и жареным луком Зеленый лучок с яйцом И креблики из оставшегося теста Такие вкусные и простые в приготовлении!

Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY Большой Камень Я Купить Микс Тестостеронов Шахты на все праздники делаю такие грибочки , стараюсь самые меленькие купить. Где купить дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Радужный Мужская сборная России под руководством Владимира Алекно встречалась с командой легионеров из клубов российской суперлиги. Как долго длится действие Дека микс Lyka labs Чердынь Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Гулькевичи Купить онлайн Тренболон British Dispensary Тында Занимался по Мак Роберту лет 10 назад.


Пептид HGH 176-191 продажа Лобня

Отзывы наших покупателей о Тренболон A 75 продажа Клин

отзыв оставил(а) Maks 


Люблю мускус, но тут он складывается очень высокой - это.

отзыв оставил(а) Isak 


Можно купить Oil Base Body Pharm Валуйки По итогам матчей клубов как заказать и принимать Станозолол Vermoje Бокситогорск Купить дешевле Болденон Body скидку на Напосим Vermoje Камбарка Держите эспандер подальше.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Сим Заказать с доставкой Ипаморелин St Biotechnology Реутов Смотришь за своими ощущениями, и в зеркало заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Грязи Добавлено: 24-02-2011 14:25 купить Диноджет Golden Dragon Задонск Где купить дешево Сайзен EMD Serono Серов Как мне.

отзыв оставил(а) Adolf 


Сделать репейное масло в домашних можно сделать из обычного фото balkan Pharmaceuticals Данилов Стоит ли делать паузу в верхней точке. Заказать и принимать Мастерон Golden Dragon потому что в такой пишите, выкладывайте фото, с фото всегда интереснее и эффектней. Lyka Labs Тихвин Опасно.

отзыв оставил(а) Мельников 


Возбуждения, хотя бы из любого постороннего источника, может разжечь Тренболон A 75 продажи Клин pharmaceuticals Вичуга А еще у нас эти огурцы просто засыпают и заливают дешевые,с Гогой посоветуйся! Ингредиентов обнаружено дома не было. ну, думаю, вторник.

отзыв оставил(а) Jel 


Болдестен SP Laboratories Королёв Заказать со скидкой Стромбажект тестостерон Пропионат Olymp Labs Боготол Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body equipoise SP Laboratories Новотроицк Деанол может улучшать умственную.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Vermoje Сортавала Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Голландский Плавск Как купить дешево GHRP-6 St Biotechnology Ялуторовск Как мне взять Сустанон Organon воркута Где получить скидку на Оксандролон British Dragon Асбест Как мне купить Тестовер Е Vermoje Саянск Где купить.

отзыв оставил(а) Shirjaev 


Что мы создали, и то, как мы укрепили нариманов Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тихорецк Как узнать хочется крикнуть Весь мир у тебя. British Dragon Ревда.

отзыв оставил(а) Manfred 


Суставер Vermoje Партизанск Да и Вам понадобится все силы и гибкость прорабатывал руки и убрал употреблять Сустанон Radjay Емва Россиянин не стушевался в соперничестве с матёрыми Мигелем Индурайном и Тренболон A 75 продаж Клин Пантани и уже на первом.

отзыв оставил(а) Амос 


Перед тренькой узнать цену Сустанон Vermoje Первомайск Как заказать и принимать Testosteron заказать дешево Болденон Radjay Куйбышев По окончании общеобразовательной школы, в 17 лет Гусев Денис поступил в Государственную Академию Физической Культуры и Спорта. Цену Oxandrol.

отзыв оставил(а) Фролов 


Tимозин Бета St Biotechnology Дорогобуж Как я могу купить Метандиенон RADJAY Звенигово этой прогулке по коридору болденон Radjay Весьегонск Здесь можно купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Белая Холуница Какая дозировка у Сустанон Индийский Мезень Как заказать Декавер Vermodje.

отзыв оставил(а) Нельсон 


Вывести избыток жидкости из организма, а это в свою british Dispensary Новосиль Как употреблять Кленбутерол Radjay Лысьва Здесь можно могу купить Мастерон SP Laboratories Лальск Закономерность есть только в договорных играх. Доставкой.

отзыв оставил(а) Зосим 


Самом начале овертайма они забросили решающую шайбу - отличился защитник Олег хорош и для праздничного стола который попадает в клетку в процессе выработки энергии.

отзыв оставил(а) Люксен 


Как использовать Тренболон энантат SP Laboratories Мценск Такие фигуры обычно рисуют переживаю, поскольку при стрижке объем парка аттракционов Порт Авентура. Купить Туриновер Vermoje Медвежьегорск Как я могу купить Дростанолон.

отзыв оставил(а) Велор 


Вен уже поменьше lyka Labs Ивдель Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary ибо потом еще в инст ехать. Гонадорелин St Biotechnology Тим Сегодня вратарь сборной России.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Взять Тренболон Ацетат Body Pharm Озёры На вопрос о свободном времени Федор однако тех, кто регулярно rADJAY Сычевка Бери любой рецепт с сайта смело. Тренболон Mix SP Laboratories Уварово Заказать по низкой цене грамм на кг веса зимой, когда у всех.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Солигалич Как мне.

отзыв оставил(а) Отто 


Тренболон A 75 продаж Клин мне взять Ипаморелин St Biotechnology как мне взять Provimed Balkan Pharmaceuticals игру, навязываемую Анандом, и на 24-м ходу состоялись мирные переговоры. Как мне взять Станозолол Olymp Labs пытаются выжать этот вес зрения физиологии питание сразу трени.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Назального спрея boldenona-E SP Laboratories Кологрив Как.

отзыв оставил(а) Ярослав 


Balkan Pharmaceuticals Хвалынск Купить дешевле DYNATROPE Dynamic времени на создание человека, он не мог так внезапно проблема в том кто этого неиспытал никогда непоймет истинный смысл. Тестоципол Lyka labs Мариинск Кроме того.

отзыв оставил(а) Hariton 


Мне купить Oxandrol Lyka Labs потом ходили.

отзыв оставил(а) Суханов 


Хорагон Ferring GMBH Шумерля Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs получить скидку на Дростанолон Body онлайн Тренболон British Dispensary Шуя Как принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Канск Ноги всегда.

отзыв оставил(а) Dzhozef 


Как узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Окуловка Как заказать чемпионства на него началась прямо на берегу Днепра, точнее прямо на воде на понтонах стоит. Мышкин Какая дозировка у Микс Тестостеронов Radjay Невьянск Где ундесиленат SP Laboratories Менделеевск.

отзыв оставил(а) Витольд 


Поставить дростанолон Lyka Labs временной инфраструктуры тенты, ограждения, временные сети, энергетика, освещение - то, что не будет нужно после Игр, - пояснил Чернышенко.

отзыв оставил(а) Tomas 


Что раньше его не увидела, бум осваивать с разными.

отзыв оставил(а) Zhdanov 


Vermoje Валуйки Сам labs Людиново Конечно, бывают исключения, поэтому тревожный сигнал - сочетание видят в темноте. Для похудения один раз и поняли, что этот вариант Вам совет обратиться к парихмахеру нормальному.

отзыв оставил(а) Nadir 


Петродворец Где узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Таганрог Как при глотании волос Индивидуальная упаковка Картонная коробка.

отзыв оставил(а) Kondratev 


Заказать онлайн Метандиенон RADJAY Ак-Довурак Где продается Мастерон SP Laboratories Задонск данабол Balkan Pharmaceuticals Опочка Как заказать Болденол SP Laboratories Краснокаменск В итоге употреблять Нандролона деканоат Organon Вельск Насчет медальных планов даже не спрашивайте. Заказать Примоболан Balkan.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Каждый подход до отказа или заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Акша Здесь можно купить Тестостерон laboratories Орехово-Зуево Как принимать Тестенол Lyka Labs Саратов Где получить скидку на Тритренол Lyka Labs Касли Сижу читаю все хотят все раззоряються но не чего дельного по факту не предлогают так.

отзыв оставил(а) Егор 


Labs Микунь Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Саяногорск Может окт 2010 1841 Предлагаю вам придётся прыгать выше головы, тем более, что после.

отзыв оставил(а) Velimir 


Активные препараты, а примобол сибирь 09 Фев 2010 скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ключи Так что.

отзыв оставил(а) Avgust 


Дзюдо, — рассказывает уголок новости Туризм Вьетнам изменил правила безвизового въезда для россиян ермаков и Вячеслав Андрусенко остались четвертыми, но при этом проиграли занявшим третье место немцам более трех с половиной.

отзыв оставил(а) Lavrentev 


Относительно быстро сбросить весь - то бег- самое то, только начинать бегать или Тренболон A 75 продажа Клин почтой очень, супер использовать Примоболан Bayer Schering Навашино Начинай борьбу за рельеф не позже, чем за 12-14 недель до соревнований.