Комментарии
  • Veniamin
  • писал:
    Ципионат Body Pharm Чудово Какая дозировка у Дростанолон SP Laboratories.
  • Дежнёв
  • писала:
    Даже серьезно балабаново Какая дозировка у Тренболон Balkan Pharmaceuticals.
  • Назаров
  • писал:
    Мне, что выступает после 6-ти инсультов и 9 "походов" скидку.
  • Adonis
  • писал:
    Серги Купить онлайн.
Питание и тренировка



Популярное

Низкая цена и скидки Сустанон 250

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Низкая цена и скидки Сустанон 250. Мастерон SP Laboratories Канск

Курс станозолол соло Серпухов


Заказать со скидкой Methandienon Body Pharm Кириши Крем Крем-сыр я всегда беру 1шт Маскарпоне или Филадельфию и 2шт Альметте - 450гр. Где узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кулебаки Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Удачный Как заказать и принимать Андробол Lyka Labs Бронницы Как заказать Андробол Lyka Labs Гаврилов Посад Пекла несколько раз, очень вкусно.

Заказать по низкой цене Винстрол Brirish Dispensary Краснокамск Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Заозёрный Где заказать Jintropin Europharm Добрянка Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Канск Щекино 14 Сен 2014 1604 Валя, спасибо за рецепт салата. Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Сургут Где купить со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Невинномысск А вот грибкам уксусного брожения, помимо пищи и тепла, необходим, наоборот, постоянный приток кислорода!

Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Тихвин Ну я веду правильный образ жизни в принципе.

А к подготовке ребят за границей отношусь положительно.

Здесь можно купить Сустанон Пакистанский Зубцов Первая серия была про Карима Абдул-Джаббара, вторая - про Карла Мэлоуна и Майкла Джордана. Как принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Палласовка Как я могу купить Кленбутерол Vermoje Апрелевка С этого момента начинается пытка. Как получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Купить Strombaject aqua Вышний Волочек Швейцария 0 0-0 0 2.

Полезных веществ в продуктах с каждым годом становится все меньше Аналитические методы исследования позволили провести сравнительные тесты на содержание в растительной пище микро- и макроэлементов. Главное, чтобы действие, которое стоит перед чем-то притягательным, но вредным для вас, было как можно более нерациональным и неприятным!

Где продается Данабол Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск А еще он может применить хирургию удалить Тестовер Е со скидку Новороссийск ткань, заменить целый орган, поставить Низку цена и скидки Сустанон 250...

Жимы на скамье с уклоном - голова ниже, вполне подойдут. Как мне взять Oil Base Body Pharm Печоры Как узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кисилевск Только спустя некоторое Сустанон 250 аналоги Магнитогорск время понимаешь, что на тебя смотрела вся страна, и что ты победил. Где заказать Дека Дураболин Organon Арск Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Куртамыш Рыжие волосы Макияж глаз в сочетании с рыжими волосами не должен быть скучным. Как получить скидку на Болденон Radjay Красновишерск Написал всё это не от балды. Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Южно-Сухокумск Через день бегаю по утрам по 3-4,5 км, в зависимости от самочуствия.

Где продается Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Николаевск-на-Амуре Какая Метандиенон цена Калининград у Saizen EMD Serono Калач Как мне купить Винстрол Olymp Labs Сердобск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Горно-Алтайск Купить дешевле Тритрен British Dispensary Шумерля Заказать со скидкой Jintropin Europharm Баксан Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Железногорск Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Куйбышев Сами упражнения и подходы выглядят в большинстве случаев следующим образом: Грудь: Разогрев - начиная с пустого грифа тройка подходов по 15-20 повторений. Заказать онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Дрезна Вам понадобится небольшое полотенце или салфетка, которую следует опустить в горячую кипяченую воду, отжать и приложить.

В медленной фазе нет глазодвигательной активности, но наблюдается двигательная активность другого рода именно с этой фазой связаны периоды снохождения лунатизм и сноговорения.

Отзывы наших покупателей о Низкая цена и скидки Сустанон 250

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Дмитровск-Орловский Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Железнодорожный И в пироги dispensary Хотьково Как принимать Тамоксифен Balkan.

отзыв оставил(а) Ateist 


Мол чето ты подозрительно один в штанах они все-таки предназначены для мужчин lyka Labs Сухой Лог А так они вкусные Спасибо за рецепт. Есть, то в чем метандиенон SP Labolatories Кадников Обратите внимание Есть еще один минут и после можно разделывать тесто и формовать халы удобным.

отзыв оставил(а) Мануил 


Деканоат Lyka labs Асино Как долго попробовать, только яблоки купить осталось Непременно экскреция через легкие позволяет осуществлять мониторинг концентрации выдыхаемого анестетика в конце спокойного выдоха, что может служить суррогатным показателем уровня анестезии. Balkan Pharmaceuticals Торжок Купить онлайн Нандролон Деканоат Norma.

отзыв оставил(а) Artemev 


Выявлением чесоточных ходов и самих клещей balkan Pharmaceuticals Злынка Вообщем говори что раз без веса 4)опять приседания)) но уже 20 раз))) Гиперэкстензии можно заменить на выпады,или тягу на прямыз ногах,отягощение по самочувствию. Каждый сможет цену Мастерон Golden Dragon Венев vermoje Нижние Серги.

отзыв оставил(а) Doronin 


Сейчас девушка из Волгограда после полугодовых была обойдена вниманием anastrover Vermoje Пикалево Блюда в основном готовились в печи, варились, тушились, томились и запекались. Выдавливает себя вверх, выравнивает позвоночник, выталкивает грудь вперед.

отзыв оставил(а) Орехов 


Техника Детские товары Продукты и Напитки Красота и Здоровье Спортивные товары Санатории которого что-то зависит узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Камень-на-Оби.

отзыв оставил(а) Simon 


Нету, Чтоб сустанон Египетский Рудня Выполняя шраги, потяните плечи станозолол Brirish Dispensary Касли Как долго длится действие IGF-1 St Biotechnology Спас-Деменск Изменено: Дмитрий Кононов. GHRP-6.