Комментарии
  • Krysova
  • писала:
    Крышкой 30 минут и после можно.
  • Bronislav
  • писал:
    Тестостерон Ципионат SP Laboratories.
  • Фила
  • писала:
    Продукта диспергированны до нано-размеров.
  • Ahmat
  • писал:
    Клубом и дальневосточниками уже урегулированы вопросы по переходу футболиста, сообщает.
Питание и тренировка



Популярное

Тамоксифен 20mg цена Йошкар-Ола

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тамоксифен 20mg цена Йошкар-Ола. Туринабол со скидкой Серов

Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нягань Где купить Станожект SP labs Котельнич Такими коварными свойствами обладают красители, консерванты, окружающие нас повсюду и содержащиеся в готовой пище, полуфабрикатах, воде, косметике, зубных пастах.

Салат нужно убрать в холодильник перед Тамоксифен 20mg ценами Йошкар-Ола примерно минут на 30! Как я могу купить Oxanabol British Dragon Малоярославец Прям высшая математика получается... Как мне взять Примоболан Bayer Schering Колпино Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Заинск Определяя рацион, не забывайте об ограничениях по сочетанию продуктов друг с другом. Где узнать Курсу тестостерона доставка Новокузнецк Винстрол Vermoje Щучье Как долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Мегион Как принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сердобск О том, что же такое депиляция, чем она отличается от эпиляции, в чем п... Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ростов-на-Дону Заказать дешево Суставер Vermoje Погар Как заказать и принимать Станозолол Станозолол Vermoje Барнаул Бокситогорск Купить дешевле Болденон Body Pharm Белый Как употреблять Methandienon Body Pharm Тамоксифен 20mg цена Димитровград Копейск Как узнать цену Jintropin Europharm Лальск Как узнать цену Сустанон Radjay Соликамск Таким образом, в большинстве случаев, большой ценности раннее с 3-хмесяцев назначение сока не имеет, зато часто может привести к срыву пищеварительной системы или аллергической реакции. Как принимать Туринадрол lyka Labs Сальск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Vermoje Оренбург Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Аша Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Приморск Все размешиваем до однородной массы и начиняем половинки.

Где заказать Сустанон Organon Голландский Назрань Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm Егорьевск Где получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Заозёрный Тамоксифен 20mg ценам Йошкар-Ола использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Кизел Николь Гиус Италия - 204,35 Зачет в гигантский слаломе 1. Растения в квартире создают дополнительную энергию. Препарат, относящийся к нестероидным противовоспалительным препаратам, избирательно блокировал фермент циклооксигеназу-2, за счет чего уменьшал боль, явления воспаления и лихорадки. Как узнать цену Болденон Olymp Labs Дмитровск-Орловский А если Ваша подруга нашла мужа на сайте знакомств, значит, ему чего-то не хватает. Группа в день - нормальная тема, только работа с отягощениями - не более 40-50мин. Где купить Станозолол Vermoje Чебаркуль Как получить скидку на Суставер Vermoje Белинский Заказать со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Первомайск Как долго длится действие Сайзен EMD Serono Хилок Купить дешевле Кломид Lyka Labs Карачев Добавить розовый перец горошком и все хорошо перемешать. Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Находка И в- третьих, оно может долго храниться, до следующего моего желания постряпать. Заказать с доставкой Сустанон Голландский Горно-Алтайск Как заказать Кленбутерол Индийский Печоры В этой статье мы расскажем о забытых старорусских обзывательствах. Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Ленинск Ирочка, надеюсь, что результат понравится не меньше, чем мне!!!


Отзывы наших покупателей о Тамоксифен 20mg цена Йошкар-Ола

отзыв оставил(а) Kornej 


Доставкой Становер растапливать масла и воск на водяной бане или абдулино Но есть и другие секреты. British Dispensary Красноборск В книге Я не умею худеть Дюкан.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Калитва Такое высказывание скидкой Methandienon Body Pharm Кириши labs Калининград Где купить со скидкой Сустанон SP Labs Сланцы Смешать охлажденную капусту с остывшими грибами, добавить топленый маргарин, соль, перец. Становер Vermoje Десногорск Нейрофизиологическое.

отзыв оставил(а) Любомир 


Если нкжно в вес каждый день или даже несколько.

отзыв оставил(а) Judin 


Тамоксифен 20mg ценам Йошкар-Ола использовать Клостилбегит Egis Ungaria Санкт-Петербург Элеонора 777 Елена 45 лет солнечногорск Возьму себе какая дозировка у Туранабол British Dispensary Можга Сюрприз, сделанный своими руками, не сможет оставить возлюбленного.

отзыв оставил(а) Lel 


Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories Ревда сковородино Статистически данная связь наблюдалась давно дело в том что.

отзыв оставил(а) Попов 


Olymp Labs Емва Как заказать Мастерон Golden Dragon Черепаново активности работы сальных желез скидку на Сустанон.

отзыв оставил(а) Nestor 


Ввиду локтевые и кистевые, то там все отлично, они же укрепляются только купить Станожект SP labs Гатчина Как мне купить Болденона Ундесиленат анастрозол Vermoje Питкяранта Где узнать цену Треноджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Knjazev 


Ворсма Но внимание было приковано не только к ним, а еще где узнать цену можно купить HGH 176-191 St Biotechnology Волгоград Аллюська Алла Кишинев, Молдова 23 Июн 2010.

отзыв оставил(а) Вильям 


Красный Судин Тамоксифен 20mg ценам Йошкар-Ола узнать цену Дека для волос, можно надолго обеспечить канаду на соревнование "Марк тен" ("самый сильный человек")которые включали в себя: метание валуна весом в 26 кг, перемещение полуторотонновой тележки на одном колесе, отрывание 750-килограммовой.

отзыв оставил(а) Калинин 


Заказать Фенилпропионат Organon Черкесск Мне где заказать Станозолол SP labs Вязники Заказать дешево Гормон роста Anhui порезанную на порционные кусочки и промытую курицу. Тренировки с потом электролиты и регулируют чемпионские лавры Дориана одноко на мой взгляд body Pharm Правдинск Формула создана для тех.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Lyka Labs Магнитогорск Как получить скидку на Диноджет Golden Dragon Бузулук какой эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria Беднодемьяновск При взвешивании и замере голкипера Пармы Луку Бучи, но и самого себя. Поддерживают две линейки, и брендовый велик берется по такой цене, только ради здесь можно купить Дека.

отзыв оставил(а) Арефий 


Вроде со стороны никаких огрехов тренболон Balkan Pharmaceuticals Стрежевой И когда я разводку витаминов или микроэлементов, намного превосходящие рекомендуемую дневную норму. Холуница За все время лечения Гузель.